หลายคนคิดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของพวกเขาเฉพาะในวันหยุดวันหยุดทำไมอาหารเป็นอย่างมากเฉพาะที่เนื่องจากคุณสามารถลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ เป็นจำนวนที่เพียงพอของกิโลกรัม ควรเข้าใจว่านี่เป็นเพียงแนวทางชั่วคราวเท่านั้น เนื่องจากน้ำหนักที่หายไปอย่างรวดเร็วจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็วหากคุณไม่ปรับอาหารเลย อาหารสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 10 วันมีอยู่ในรุ่นต่างๆเราจะพิจารณาว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด
อาหารเป็นเวลา 10 วัน - มีประสิทธิภาพใช่หรือไม่?
อาหารเป็นเวลา 10 วันเป็นวิธีที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่อย่าเก็บไว้ ตัดสินด้วยตัวคุณเอง: ถ้าอาหารตามปกติของคุณได้นำไปสู่ความจริงที่ว่าขณะนี้คุณกำลังตีด้วยปอนด์พิเศษแล้วเมื่อคุณกลับไปที่อาหารตามปกติหลังจากรับประทานอาหารสั้น ๆ ปัญหาน้ำหนักก็จะกลับมา
นอกจากนี้ปัญหาที่อาจจะรุนแรงขึ้น: เนื่องจากการลดลงของอาหารในอาหารที่เข้มงวดเป็นเวลา 10 วันการเผาผลาญอาหารช้าลงและร่างกายใช้พลังงานน้อยกว่าปกติ เมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติกับการเผาผลาญอาหารที่ลดลงคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากเนื่องจากการใช้พลังงานลดลงและปริมาณแคลอรีที่เพิ่มขึ้นได้เพิ่มขึ้น
การรับประทานอาหารไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามมาใช้เป็นช่วงการเปลี่ยนโภชนาการที่เหมาะสม ในช่วงเวลานี้ร่างกายของคุณจะได้รับการทำความสะอาดคุณจะได้รับใช้ในการลิ้มรสธรรมชาติของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและมันจะง่ายมากสำหรับคุณที่จะเปลี่ยนไปเป็นอาหารที่ไม่มีจีบ
อาหารที่ดีที่สุดเป็นเวลา 10 วัน
ไม่มีอาหารสำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้ทำโดยไม่มีข้อห้ามและนี้ - จะไม่มีข้อยกเว้น เพื่อที่จะลดน้ำหนักคุณต้องปฏิเสธอย่างเคร่งครัดจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็น:
- แป้ง (ขนมปังพาสต้าเกี๊ยวม้วนขนมอบ ฯลฯ );
- หวาน (ขนม, ช็อคโกแลต, ไอศครีม, ขนม, น้ำตาล - โดยทั่วไปทุกอย่างเป็นหวาน);
- ไขมัน (ไส้กรอกไส้กรอกรมควันอาหารกระป๋องหมูซอสไขมันมายองเนสเป็นต้น)
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามกฎการดื่มและดื่มน้ำอัดลมที่บริสุทธิ์ไม่น้อยกว่า 2 ลิตรทุกวัน ควรทำครึ่งแก้วในเวลาที่ต่างกัน เก็บน้ำไว้ใกล้มือเสมอและคุณจะได้รับการดื่มด่ำอย่างรวดเร็ว!
ดังนั้นพิจารณาอาหาร อนุญาตให้มีอาหารได้เพียงชนิดเดียวต่อวันเท่านั้นควรแบ่งเป็นทุกวันและมีส่วนที่เท่ากัน สำหรับผลิตภัณฑ์โปรตีน (เนื้อปลาสัตว์ปีกไข่) คุณสามารถและควรเพิ่มกรีนผักกาดหอมใบหรือกะหล่ำปลีปักกิ่งเช่นเดียวกับวันอื่น ๆ ของอาหาร ซอสที่พวกเขาไม่สามารถใช้
ดังนั้นเมนูเป็นเวลา 10 วัน:
วันที่ 1: แบ่งเป็น 5 มื้อ 5 ไข่ต้มที่มีเกลือไม่น้อย
วันที่ 2: ปลาต้มใด ๆ ที่มีไขมันต่ำและมีเกลือที่ต่ำา
วันที่ 3: อกไก่ทั้งตัวโตเต็มที่
วันที่ 4: ห้ามันฝรั่งต้ม
วันที่ 5: เนื้อต้ม - 500 กรัมคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศ
วันที่ 6: ผลไม้ใด ๆ (ยกเว้นกล้วยองุ่น)
วันที่ 7: ผักใด ๆ ในรูปแบบดิบของพวกเขา โดยเฉพาะแตงกวา
วันที่ 8: เต้าหู้ไขมันต่ำหรือไขมันไม่อิ่มตัว 500 กรัม
วันที่ 9: 1-2 ลิตร 1% kefir ตลอดทั้งวัน
วันที่ 10: เตรียมพร้อมเตรียมอาหารเสริมไว้ล่วงหน้าเป็นอาหารประจำวันของคุณ
เพื่อให้ง่ายต่อการอยู่รอดอาหารนี้กินในช่วงเวลาปกติ อาหารใด ๆ ที่สามารถเสริมด้วยสลัดแสงของผักใบปรุงรสด้วยน้ำมะนาว - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกหิวมาก
รับประทานง่าย ๆ เป็นเวลา 10 วัน
มีอาหารง่ายๆสำหรับลดน้ำหนักใน 10 วัน ถ้าคุณเป็นห่วงคุณจะสามารถ
- ทุกวันคุณต้องกิน 3-5 ครั้งต่อวัน
- อาหารแต่ละมื้อประกอบด้วยสลัดใบ - rucola ผักโขมกะหล่ำปลีปักกิ่งเป็นต้น ในการเติมสลัดคุณต้องใช้ครึ่งช้อนชาเนยหรือช้อนโยเกิร์ตสีขาว
- สำหรับมื้อค่ำคุณสามารถเพิ่มไข่ต้ม 1 ก้อนและขนมปังสีดำเล็ก ๆ ลงในสลัดนี้
- สำหรับอาหารมื้อค่ำให้เพิ่ม 150 กรัมต้มเนื้อวัวไก่หรือปลาไว้ในสลัด
นี้เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากและที่สำคัญที่สุดคือ - ปริมาณของสลัดไม่ จำกัด ก็สามารถรับประทานได้จนกว่าความอิ่มตัว