ในบรรดาอาหารเสริมที่นักกีฬาใช้เวลาส่วนใหญ่เป็นโปรตีน เป็นสากลสามารถช่วยในกีฬาหลากหลายและก่อให้เกิดความสำเร็จของเป้าหมายที่แตกต่างกัน จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าทำไมคุณต้องมี โปรตีน
โปรตีนเป็นโปรตีนชนิดเดียวกันซึ่งเป็นส่วนสำคัญของอาหารพร้อมกับไขมันและคาร์โบไฮเดรต มันค่อนข้างมากในเนื้อสัตว์นกและปลาเช่นเดียวกับในพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์นม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน curds) ในโปรตีนโภชนาการการกีฬาจะนำเสนอในรูปแบบบริสุทธิ์ของมัน - ไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตซึ่งช่วยให้คุณบรรลุผลของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันในร่างกาย
ทำไมต้องดื่มโปรตีน?
นักกีฬาที่เพิ่งเริ่มเข้าใจวิทยาศาสตร์ในการสร้างร่างกายที่สวยงามเป็นคนแรกที่รู้จักโปรตีน คุณสามารถใช้งานได้หลายวิธี:
- สำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อ ด้วยการฝึกที่เข้มข้นซึ่งรวมกับการดูดซึมของโปรตีนกล้ามเนื้อจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและเพิ่มปริมาตรให้ร่างกายมีรูปร่างที่สวยงาม
- สำหรับการลดน้ำหนัก ชั้นไขมันในร่างกายมนุษย์เกิดจากไขมันและคาร์โบไฮเดรตซึ่งอุดมไปด้วยอาหารของมนุษย์ยุคใหม่ สิ่งสำคัญคือเหตุผลที่คุณจำเป็นต้องใช้โปรตีนในกรณีนี้ - ดังนั้นแล้วเพื่อลดเปอร์เซ็นต์ของคาร์โบไฮเดรตในอาหารและยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งในตัวเองก่อให้เกิดค่าใช้จ่ายพลังงานที่เพิ่มขึ้นและการสูญเสียน้ำหนักได้เร็วขึ้น
นั่นเป็นเหตุผลที่โปรตีนถือว่าเป็นอาหารเสริมที่เป็นสากลซึ่งจะช่วยในการบรรลุเป้าหมายที่หลากหลายที่สุดของนักกีฬา
ทำไมต้องดื่มโปรตีนหลังการออกกำลังกาย?
ในระหว่างการฝึกอบรมกล้ามเนื้อเสียหาย แต่ในความเสียหายนี้ยังมีศักยภาพสูงสำหรับการเจริญเติบโตของพวกเขา ถ้าเวลาผ่านไป 15 นาทีหลังจากที่กีฬาได้รับโปรตีนจากเวย์ (fast) โปรตีนจะส่งมอบให้กับ กรดอะมิโนที่จำเป็น โดยเร็วเนื่องจากการกู้คืนและการเจริญเติบโตจะเกิดขึ้นได้เร็วขึ้น