สุภาพสตรีมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอาจได้ยินเกี่ยวกับเครื่องเขียนไขมัน l-carnitine สำหรับผู้หญิงคนอื่น ๆ ที่คิดถึงการสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องน่าสังเกตว่า l-carnitine เป็นสารที่ผลิตโดยตับซึ่งเป็นตัวการเผาผลาญไขมัน แต่ทำไมพวกเขาควรที่จะใช้ l-carnitine สำหรับการลดน้ำหนักและวิธีการทำอย่างถูกต้อง? ลองมาจัดการกับปัญหาเหล่านี้
ฉันต้องการ l-carnitine สำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
ผู้หญิงหลายคนมีแนวโน้มที่จะเชื่อเรื่องการโฆษณาและเธอบอกว่าสำหรับพวกเขา l-carnitine จะกลายมาเป็นสวรรค์ว่าสารมหัศจรรย์นี้สามารถกำจัดเซนติเมตรและกิโลกรัมส่วนเกินได้ง่าย แต่มันเป็นสิ่งจำเป็นจริงๆ carnitine สำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนัก? บางทีเราไม่ควรทำเพราะเราทุกคนต่างรู้ความแตกต่างระหว่างการโฆษณาผลิตภัณฑ์กับความเป็นจริง?
Carnitine ผลิตโดยร่างกายของเราและมีจำนวนเพียงพอที่จะนำเสนอแม้กระทั่งในหมู่ผู้ที่อดอาหาร ดังนั้นการรับสารนี้เพิ่มเติมจึงไม่ใช่มาตรการที่จำเป็นดังกล่าว การรับ l-carnitine ที่บังคับใช้ได้เฉพาะสำหรับหญิงที่รับประทานอาหารมังสวิรัติที่เข้มงวด - ในอาหารที่ไม่มีสารอาหารสำหรับการผลิต carnitine
carnitine ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
การศึกษาพบว่าผู้ใช้ carnitine ลดน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้รับอาหารเสริมที่มีเนื้อหา แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นเฉพาะเมื่อผสม carnitine กับอาหารและการออกกำลังกายเท่านั้น สารตัวเองไม่ได้ทำให้เกิดกระบวนการลึกลับใด ๆ ของการสูญเสียไขมันในร่างกาย ดังนั้นนั่งอยู่บนโซฟาและกิน carnitine คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ และหญิงที่ใช้ carnitine สำหรับการลดน้ำหนักจะต้องรวมไว้ในโปรแกรมการออกกำลังกายแอโรบิกมิฉะนั้นผลจะเล็กลงมาก
ดังนั้นจำนวนเงินที่ลดลงจะไม่ได้รับผลกระทบจากการที่คุณใช้ยา แต่เท่าไหร่ที่คุณจะให้ในการฝึกอบรม จากนั้นคำถามเกิดขึ้นทำไมคุณต้องใช้ l-carnitine นี้ซึ่งเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่เรียกว่า? ความจริงก็คือว่าสารนี้จะเพิ่มความอดทนนั่นคือเหตุผลที่การฝึกอบรมมีประสิทธิภาพมากขึ้นและการเผาผลาญอาหารจะเร็วขึ้นซึ่งหมายความว่าการลดน้ำหนักจะเร็วขึ้น ความจริงก็คือ "แต่" - ความกระหายยังเพิ่มขึ้นร่างกายจะเริ่มเรียกร้องการกลับมาของแคลอรี่ที่คุณให้ไว้ในโรงยิม นั่นคือเหตุผลที่ส่วนประกอบของสารเติมแต่งยกเว้น carnitine รวมถึงเส้นใยอาหารหรือสารสกัดจาก Hoodia ช่วยลดความรู้สึกหิว แต่ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอย่างมากอาจไม่เกิดขึ้นหากคุณรู้ว่าจะดื่ม carnitine ได้อย่างไร
วิธีการอย่างถูกต้องที่จะใช้ carnitine กับผู้หญิงคนหนึ่ง?
ตารางเวลาของปริมาณคาร์นิทีนแตกต่างกันขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่นักกีฬาตั้งไว้สำหรับตัวเอง แต่มืออาชีพเป็นบิตง่ายสำหรับพวกเขาทุกสัดส่วนมีการพิจารณาโดยโค้ช บรรดาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักผู้หญิงต้องสังเกตรูปแบบของการบริโภค carnitine และจำเกี่ยวกับอาหารออกกำลังกายเพราะถ้าคุณยังคงกินเป็นมาก่อนการโจมตีของความหิวจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
เริ่มต้นด้วยอาหาร - นี่เป็นกฎที่ต้องจดจำเมื่อเตรียม:
- อาหารควรมีขนาดไม่เกิน 5 กรัม แต่ไม่เกิน 300 กรัม
- ปริมาณโปรตีนต่ำสุดคือ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
- คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายในอาหารควรอยู่ที่ต่ำสุด, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และขนมแข็ง "ไม่"
- การบริโภคไขมันควร จำกัด ไว้ที่ 60 กรัมต่อวันและดีกว่าถ้าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (ถั่วอะโวคาโดน้ำมันมะกอก)
- ผลไม้มากขึ้นดีกว่า
- ให้สอดคล้องกับกฎเกณฑ์ของแคลอรี่ - คุณไม่สามารถเกินแคลอรี่ แต่คุณไม่ควรกินแคลอรี่น้อยกว่าปกติ
การใช้คาร์นิทีนมีผลนอกเหนือจากการเติมอากาศแบบแอโรบิกรวมถึงกำลัง แต่ควรจะอดทน - น้ำหนักต่ำและจำนวนซ้ำ ๆ แผนการกินคาร์นิทีนมีดังต่อไปนี้:
- ใช้เวลา 20 นาทีก่อนอาหารเช้า 200 มก.
- 20 นาทีก่อนอาหารกลางวัน, 200 มก.
- 20 นาทีก่อนอาหารกลางวัน 200 มก.
- ใช้เวลาประมาณ 20 นาทีก่อนการฝึก 600 มก.
คุณควรคำนึงถึงว่าในขณะที่คุณกำลังทาน carnitine คุณต้องดื่มกาแฟบ่อยๆมิฉะนั้นคุณจะมีปัญหาสุขภาพ carnitine มีผลที่น่าตื่นเต้น