ภารกิจอาหารเช้าจะร้ายแรงกว่าเพียงแค่เอาความรู้สึกของความหิว เป็นอาหารเช้าช่วยให้คุณสามารถเชียร์ร่างกายให้พลังงานเริ่มต้นการเผาผลาญอาหารและตอบสนองความหิวเป็นเวลานาน นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญที่คุณควรรู้ว่าอาหารเช้าควรมี โภชนาการที่เหมาะสม ฉันอยากจะบอกว่านิสัยของการไม่รับประทานอาหารในตอนเช้าหรือเพียงแค่ดื่มกาแฟกับแซนวิชเป็นอันตรายและถึงเวลาแล้วที่จะกำจัดมัน
สิ่งที่กินอาหารเช้าด้วยโภชนาการที่เหมาะสม?
ถ้าคุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยแก้วน้ำที่อุณหภูมิห้องซึ่งจะเริ่มต้นการเผาผลาญอาหารและเตรียมกระเพาะอาหารสำหรับอาหาร อาหารเช้าควรเบาและมีคุณค่าทางโภชนาการในเวลาเดียวกัน มีหลายทางเลือกในหมู่ที่ทุกคนจะสามารถเลือกสำหรับตัวเองได้รับการยอมรับมากที่สุด:
- นักโภชนาการและแพทย์มีความเห็นตรงกันว่าในตอนเช้าที่ดีที่สุดคือการกินโจ๊กซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและจะทำให้รู้สึกอิ่มเอมเป็นเวลานาน โจ๊กที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับอาหารเช้าคือข้าวโอ๊ตซึ่งถ้าต้องการสามารถ
กระจายผลไม้ผลไม้เครื่องเทศสมุนไพรและน้ำผึ้ง - ทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้อเช้าคือมูสลี่และ โยเกิร์ต หากต้องการคุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งและถั่วกับพวกเขา
- อาหารเช้าที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้หญิงและผู้ชายเป็นชีสกระท่อมซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นชิ้นผลไม้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ทำหม้อปรุงอาหารหรือชีสเค้ก
- อย่าลืมเกี่ยวกับไข่ที่มีโปรตีนที่มีประโยชน์มากมาย รูปแบบที่ง่ายที่สุดของอาหารเช้าคือไข่ต้ม 2 ฟอง คุณสามารถปรุงอาหารไข่เจียวกับผักเห็ดไก่และผักสีเขียว
- หลายคนชอบกินแซนด์วิชในตอนเช้า แต่ต้องปรุงสุกจากอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถแทนที่ขนมปังยีสต์ขาวกับธัญพืชและด้านบนใส่มวลชีสกระท่อมด้วยสมุนไพรผักใบผักกาดหอมชิ้นเนื้อเนื้อหรือเนื้ออบโดยทั่วไปจำนวนของตัวเลือกเป็นอย่างมาก