อาหารว่างเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม

คนที่ปฏิบัติตามอาหารของเขาเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาปัญหาของขนมอย่างรอบคอบเพราะพวกเขาสามารถวิธีการมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักและเพิ่มปอนด์พิเศษ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นเรื่องสำคัญมากเพราะเป็นอาหารที่ตอบสนองความรู้สึกหิวในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร

สิ่งที่ฉันสามารถกินอาหารว่างกับโภชนาการที่เหมาะสม?

รูปแบบของขนมที่มี สารอาหารที่เหมาะสมมี ความหลากหลายมาก เพื่อให้พอดีและสูญเสียปอนด์พิเศษไม่เพียงพอเพียงเพื่อเลือกอาหารแคลอรี่ต่ำ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่างของการบริโภคอาหาร ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารว่างคุณควรดื่มน้ำสักแก้วจำนวนเงินทั้งหมดต่อวันไม่ควรต่ำกว่า 1.5 ลิตร ระยะห่างระหว่างของว่างควรมีอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง การบริโภคสารอาหารขั้นกลางไม่ควรเกิน 100-150 กิโลแคลอรี่

อาหารว่างยามค่ำที่มีโภชนาการที่เหมาะสมควรมีแคลอรี่ต่ำสุด ถ้าเป็นผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว - kefir นมหมักหรือโยเกิร์ต - ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำสุด ในช่วงฤดูร้อนจะเป็นการลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นมเปรย ผลไม้แห้งถั่วและผลไม้หวานสามารถใช้เป็นอาหารว่างได้ในตอนเย็น แต่ปริมาณของพวกเขาไม่ควรเกิน 10 กรัมและส่วนของเมล็ดถั่วพิสตาชิโอสามารถเพิ่มได้ถึง 30 กรัม เนื่องจากเนื้อหาของเมลาโทนิ - ฮอร์โมนในการนอนหลับเป็นประโยชน์ที่จะกินข้าวโอ๊ตในตอนเย็น ในช่วงเย็นคุณสามารถกินกล้วยซึ่งเป็นเวลานานทำให้รู้สึกหิวและไม่ก่อให้เกิดการหลั่งของน้ำในระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ในช่วงเย็นคุณสามารถจ่ายได้ 100 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ

ตัวอย่างของขนมขบเคี้ยวที่เหมาะสมกับโภชนาการ

1. เพียงแค่ช่วงเวลาเดียวคุณก็สามารถจัดเตรียมขนมขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยมเช่นผักผลไม้หรือผลไม้เล็ก ๆ
2. จานแสงที่ยอดเยี่ยมคือสลัดตัวเลือกสำหรับการจัดเตรียมของมันมีไม่ จำกัด แต่สิ่งที่สำคัญคือไม่ต้องใช้มายองเนสและซอสแคลอรี่สูงอื่น ๆ คุณสามารถกรอกสลัดโดยตรงก่อนรับประทานอาหารด้วยน้ำมะนาวซอสถั่วเหลืองหรือน้ำมันมะกอก
3. นอกจากนี้คุณยังสามารถได้ลิ้มรสเนื้อไม่ติดมันต้มหรือทำแซนวิชจากขนมปังธัญพืชเพิ่มส่วนผสมที่มีไขมันต่ำ
4. เป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์คุณยังสามารถใช้ muesli ในก้อนผลเบอร์รี่แช่แข็งผลไม้แอปเปิ้ลสดและชีสกระท่อม ด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณสามารถปรุงอาหารจำนวนมากที่น่าสนใจอร่อยสุขภาพดีและแคลอรี่ต่ำ