นักโภชนาการหลายคนไม่ได้ให้คำแนะนำทั่วไป แต่ยังคิดค้นระบบการลดน้ำหนักของตัวเอง ดังต่อไปนี้คนดังต่างประเทศที่ได้รับการประเมินอาหารเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหารของเฮลีย์ Pomeroy คำแนะนำของนักโภชนาการนี้เป็นเพียงการฟังคนที่ต้องการลดน้ำหนัก สาระสำคัญของระบบคือการช่วยให้คุณสามารถสลายการเผาผลาญตามธรรมชาติและเร่งการลดน้ำหนัก
Hailey Pomeroy ระบบไฟฟ้า
ในหนังสือเล่มเล็ก ๆ ของเขาผู้เขียนอธิบายถึงคุณลักษณะของอาหาร 4 สัปดาห์ซึ่งคุณสามารถกินได้ตามปกติและในเวลาเดียวกันก็จะลดน้ำหนักเป็นพิเศษ Haley Pomeroy มั่นใจว่าระบบของเธอจะไม่เพียง แต่ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอาหารและลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้เกิดความกดดันฮอร์โมนและ ภูมิคุ้มกัน ตามปกติ
ดังนั้นสิ่งที่เป็นคุณสมบัติของเมนูอาหารของเฮย์เลย์ Pomeroy:
- จำเป็นต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดอาหารเศษอาหาร: 3 มื้อหลักและ 2 มื้อต่อวัน
- ส่วนควรมีขนาดเล็ก
- อาหารแต่ละมื้อมีเพียงผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในรายการพิเศษเท่านั้น
- อาหารที่ผ่านใน 3 ขั้นตอนซึ่งใช้เวลารวมของสัปดาห์และมีการทำซ้ำ 4 ครั้งใน 28 วันในลำดับเดียวกัน; สองวันแรกอาหารถูกสร้างขึ้นบนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนโปรตีนชนิดที่สองและอีก 3 ชนิดที่เหลืออยู่ในอาหารสมดุล
- สำหรับแต่ละส่วนของอาหารที่แนะนำการออกกำลังกายของพวกเขา - ในสองวันแรกของสัปดาห์, แอโรบิค, ในครั้งที่สอง - อำนาจในการยืดที่สามหรือนวด
นอกจากนี้ยังมีรายการอาหารที่ต้องห้าม ได้แก่ อาหารแอลกอฮอล์น้ำตาลข้าวโพดและข้าวสาลีซึ่งช่วยลดขั้นตอนการเผาผลาญอาหารได้อย่างมาก พวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้กินอาหารทั้งหมดสี่สัปดาห์
รายชื่อผลิตภัณฑ์จาก Haley Pomeroy
ในหนังสือของเขา Haley Pomeroy เสนอสูตร แต่โดยรวมคุณสามารถสร้างอาหารด้วยตัวคุณเองขึ้นอยู่กับรายการของผลิตภัณฑ์สำหรับขั้นตอนต่างๆของอาหาร ในบทความนี้พวกเขาจะได้รับในการลดขนาดเล็ก
สำหรับช่วงแรก (สองวันแรกของแต่ละสี่สัปดาห์) เฉพาะผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีความเหมาะสม:
- ผักและสมุนไพรในรูปแบบใด ๆ รวมทั้ง beets, ถั่วสตริงทุกชนิดกะหล่ำปลี, แครอท, ผักชีฝรั่ง, แตงกวา, มะเขือ, ผักใบเขียว, กระเทียมและหัวหอมอื่น ๆ , ผักกาดหอม, บวบ, เห็ด, พริก, ผักขม, มะเขือเทศ, ผักกาด และฟักทอง
- ผลไม้ - แอปเปิ้ลแอปริคอตแตงมะเดื่อกีวี feijoa มะนาวและมะนาวมะม่วงส้มและส้มมะละกอลูกพีชแพร์ทับทิมสับปะรดแตงโมและสตรอเบอร์รี่
- เนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ไขมัน - เนื้อ, เนื้อลูกวัว, เกม, สตูว์, เนื้อสันนอกเนื้อหมูเนื้อสัตว์ที่บ้านเนื้อไก่เต้าหู้แฮมและไส้กรอกจากสัตว์ปีก
- ปลา - Haddock, Pollock, ปลาชนิดหนึ่ง, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า, flounder;
- ไข่ไก่และนกกระทา;
- ผักโปรตีน - ถั่วและถั่วลันเตาทุกชนิดถั่ว lentils ถั่ว
- ผักและเครื่องเทศรวมทั้งหัวหอมและกระเทียม
- ซอสมะเขือเทศวางมะเขือเทศซัลซ่าซอสถั่วเหลือง tamari ผลไม้และน้ำส้มสายชู balsamic;
- สารทดแทนน้ำตาล: หญ้าหวาน , ไซลิทอล;
- เครื่องดื่ม - ชาสมุนไพร (ไม่มีคาเฟอีน)
- หญ้า - ผักโขม, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวสีน้ำตาลและสีดำ, บัควีท, polba, ข้าวฟ่าง, ข้าวโอ๊ต, ฟิล์ม
ในแต่ละมื้อหลักต้องประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเทียม (ธัญพืช) และอาหารว่างควรเป็นโปรตีน
ระยะที่สอง ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:
- ผักและสีเขียว (เช่นเดียวกับในระยะแรก);
- ผลไม้ - มะนาวและมะนาวเท่านั้น
- ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ - เช่นเดียวกับในระยะแรก;
- ปลา - ปลาชนิดหนึ่ง, ปลาดุก, ปลาดิบ, ปลาแซลมอน, ปลาทู, ปลาทูน่า, ปลาซาร์ดีนรวมทั้งอาหารทะเล - หอยนางรมและกุ้ง
- โปรตีนของไข่ไก่และนกกระทา
- เขียวผักเครื่องปรุงรส;
- ซอส - เช่นเดียวกับในระยะแรก
ในระยะที่สองไม่มีธัญพืชและไม่มีไขมันดื่มยังคงมีชาสมุนไพรหรือน้ำ
รายการ สำหรับระยะที่สาม รวมถึงผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของสองขั้นตอนแรกและนอกจากนี้ - ทุกชนิดของผลเบอร์รี่ถั่วและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ - น้ำมันพืชธรรมชาติอะโวคาโด
ตามรายชื่อเหล่านี้คุณสามารถทำเมนูอาหารของคุณเองเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหารโดยใช้วิธีการของเฮลีย์ปอมเมอร์ สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามข้อกำหนดและลำดับของแต่ละขั้นตอนอย่างเคร่งครัดและผลลัพธ์จะไม่ยาวนาน