เสริมสร้างสมรรถนะของกล้ามเนื้อกระชับรูปให้ฟื้นเสียงขณะที่ใช้เวลาและความพยายามอย่างน้อยที่สุดซึ่งเราไม่ได้ฝันถึงเรื่องนี้ สามัญสำนึกบอกเราว่านี่เป็นไปไม่ได้ แต่เจ้านายของการออกกำลังกายยืนยันว่ามีการออกกำลังกายสากลที่ใช้เวลาอย่างน้อยวันละครั้งไม่จำเป็นต้องจำลองพิเศษเหมาะสำหรับทั้งเยาวชนและผู้ใหญ่โดยบังเอิญในขณะที่มีประสิทธิภาพสูงสุดส่งผลกระทบต่อกลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่เป็นประจำทุกวันเป็นภาระยาวและเหนื่อย .
ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายนี้เป็นขาตั้งแบบคงที่ในแนวตั้งตรงกับแขนหรือบนข้อศอกขึ้นอยู่กับระดับที่ต้องการของโหลด กระดูกเชิงกรานยกขึ้นและยึดขาและวางถุงเท้า งานคือการอยู่ในตำแหน่งคงที่นี้ให้นานที่สุด คุณสามารถเริ่มต้นจาก 10 วินาทีและขีด จำกัด บนจะขึ้นอยู่กับเครื่องหมายของ 2 นาที แม้จะมีความเรียบง่าย แต่การออกกำลังกายนี้ต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก และคุณจะเข้าใจเรื่องนี้เมื่อร่างกายของคุณเริ่มสั่นด้วยความเครียดแม้หลังจาก 20 วินาทีหลังจากเริ่มต้น
บางคนแย้งว่าสายรัดออกกำลังกายเหมาะสำหรับการลดต้นขาส่วนอื่น ๆ ยืนยันว่าสายคล้องมีมากขึ้นสำหรับการลดไขมันหน้าท้องส่วนที่สามเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับด้านหลัง ในความเป็นจริงทุกคนมีสิทธิ์ การออกกำลังกายนี้ครอบคลุมกล้ามเนื้อของไหล่ทั้งสองข้างหลังกระดูกเชิงกรานและขาซึ่งจะมีผลกับทุกกลุ่มเหล่านี้ เงื่อนไขหลักคือประสิทธิภาพทางเทคนิคที่ถูกต้อง ทันทีที่คุณเริ่มเข่าหรืองอหลังส่วนล่างของคุณคุณจะเริ่มทำร้ายตัวเองทันที ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกว่ามันเริ่มหนักขึ้นคุณควรหยุดและลองใหม่อีกครั้งในภายหลังและยังทำให้แย่ลง
โดยทั่วไปแล้วผลที่ได้คือขาตั้งแท่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อเสริมสร้างโครงกระดูกของกล้ามเนื้อและสำหรับเสียงทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะแนะนำสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำที่ ในอนาคตการออกกำลังกายอาจมีความซับซ้อนโดยการแสดงบนด้านข้างหรือใช้ fitball มีคนที่ต้องการแล้ว แต่สรุปได้ชัด - มีประโยชน์มากมายสำหรับการออกกำลังกาย เริ่มต้นอย่างน้อยตอนนี้ทำซ้ำในวันพรุ่งนี้ให้กรณีนี้น้อยกว่าหนึ่งนาทีและคุณจะรู้สึกเป็นครั้งแรกและจากนั้นสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในร่างกายของคุณ