ขา "เรียว" - มาตรฐานของความงามของเวลาของเรา ไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงจำนวนมากพยายามที่จะปรับตัวให้เข้ากับภาพข่าวและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้ขาผอมและบาง อย่างไรก็ตามในประเด็นนี้ทุกสิ่งทุกอย่างไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่เห็นในทันที
วิธีทำให้ขาผอมหรือไม่?
ขั้นแรกให้ใส่ใจกับประเภทร่างกายของคุณ หากคุณมีกระดูกที่มีอยู่ทั่วไปคุณแทบจะไม่สามารถที่จะมีขาเรียวแบบเรียบได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถปรับปรุงสภาพของขาของคุณปกติ normalizing น้ำหนักและการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ในกรณีที่ธรรมชาติมีการสนับสนุนและคุณเพียงแค่การประดับประดามันจะค่อนข้างง่ายที่จะต่อสู้เพื่อความงาม สิ่งสำคัญที่ควรค่าแก่การยอมรับคือการออกกำลังกายไม่เป็นการเปลี่ยนแปลงรัฐธรรมนูญตามธรรมชาติของคุณ
วิธีการทำให้ขาบางที่บ้าน?
วันนี้ผู้เชี่ยวชาญเชื่อมั่นเห็นด้วยกับความเห็นว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีผลเฉพาะกับเงินฝากไขมัน คุณไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าควรจะฟื้นตัวในอกหรือสะโพกหรือเลือกที่ที่น้ำหนักลดลง นี้จะกำหนดรูปแบบของคุณและความมักใหญ่ใฝ่ยโดยธรรมชาติ ดังนั้นในส่วนใดของร่างกายที่คุณไม่ต้องการลดน้ำหนักวิธีการจะเหมือนกัน - โภชนาการที่เหมาะสม และการออกกำลังกาย
กับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวคุณจะไม่สามารถบรรลุขาเรียวเนื่องจากการลดไขมันในร่างกายมักจะเริ่มต้นด้วยการที่คุณเริ่มรับประทานแคลอรี่น้อยลงกว่าปกติ
เพื่อสร้างอาหารสำหรับการลดน้ำหนักค่อนข้างง่าย:
- ให้แน่ใจว่ามีอาหารเช้า - มื้อนี้ควรเป็นหนึ่งในที่หนาแน่นที่สุด ควรประกอบด้วยโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดคือส่วนเล็ก ๆ ของโจ๊กไข่และสลัดผักกับช้อนน้ำมัน
- ก่อนอาหารเย็นควรจัดเตรียมของว่างเช่นแก้วโยเกิร์ตและแอปเปิ้ล
- อาหารกลางวันควรเต็มเช่นเดียวกับอาหารเช้า รวมอยู่ในนั้นให้บริการของเนื้อสัตว์หรือปลาประดับด้วยธัญพืชและสลัดผัก
- สำหรับขนมขบเคี้ยวควรดื่มชาแก้วที่ไม่ได้ทำให้หวานด้วยชีส
- ในฐานะที่เป็นอาหารมื้อเย็นให้เลือกเนื้อไม่ติดมันและผักเช่นสตูว์หรือสลัด
การรับประทานอาหารดังนั้นคุณจะเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่สัปดาห์แรก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการติดอาหารนี้ตลอดเวลาไม่ให้ตัวเองผ่อนคลายและมีเค้ก สำหรับสองสามสัปดาห์คุณจะได้ใช้เวลานี้และจะสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถกินได้นานเท่าที่คุณต้องการจนกว่าคุณจะได้รับผลที่ถูกต้องเนื่องจากอาหารดังกล่าวเป็นไปตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม
วิธีการทำขาบาง ๆ ในหนึ่งสัปดาห์?
ร่างกายสร้างขึ้นมาใหม่อย่างช้าๆในรูปแบบใหม่และในช่วงสัปดาห์แม้แต่อาหารที่เหมาะสมและการฝึกอบรมปกติคุณก็ไม่น่าจะได้ผลลัพธ์ที่สำคัญ ดูสิ่งที่แนบเนียน: เพื่อให้ได้ร่างกายสวยจริงๆคุณต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์และหลายเดือนไม่ใช่เรื่องของวัน
การรับประทานอาหารตามโครงการที่เสนอและการ ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กก. ต่อเดือนและลดปริมาตรของร่างกายลง 5-10 ซม. ในช่วงเวลาเดียวกัน
วิธีทำให้ขาผอม - การออกกำลังกายเพื่อความอ่อนแอ
ในคำถามของวิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อให้ขาบางสถานที่แรกที่ได้รับผลกระทบจากอาหาร แต่
- จัดให้มีการเขย่าเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ - เริ่มต้นด้วยเวลา 10 นาทีต่อวันและสิ้นสุดเวลาถึง 30 นาที;
- ดำเนินการโจมตีแบบคลาสสิกในชุด 3 ครั้งต่อครั้ง 15 ครั้ง
- เพื่อปรับปรุงรูปร่างของหน้าแข้งให้ใช้ดัมเบลล์และยกเท้าขึ้นในจังหวะที่รุนแรงสักครู่
- ยืนอยู่บนสี่ทั้งหมดจะกลับขาตรงหนึ่งและดำเนินการมันแกว่งขึ้นมาสักครู่แล้วเปลี่ยนขาของคุณ; แล้วทำวิธีอื่น แต่ไม่ได้มีขาตรง แต่โค้งงอที่หัวเข่าที่มุม 90 องศา
ความงามต้องการการเสียสละและถ้าคุณตัดสินใจที่จะใช้เวลากับตัวเองจริงๆสิ่งสำคัญคือต้องมองสิ่งต่างๆอย่างมีสติ ดำเนินการชุดของการออกกำลังกายทุกวัน ๆ ร่วมกับโภชนาการที่เหมาะสมคุณได้อย่างรวดเร็วจะบรรลุตามที่ต้องการ