อาหารเป็นอาหารที่ขึ้นอยู่กับการปฏิเสธของผลิตภัณฑ์จากสัตว์ วิธีการลดน้ำหนักนี้สามารถไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังช่วยปรับปรุงและชุบตัวร่างกายได้อีกด้วย
อาหารมังสวิรัติสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน
เพียงแค่ต้องการบอกว่าไม่จำเป็นต้องติดอาหารเช่นนี้เป็นเวลานานเพราะไม่ว่าวงกลมและโปรตีนจากสัตว์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติและเต็มเปี่ยมของร่างกาย มีกฎหลายประการเป็นอาหารที่มีน้ำหนักเบาสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งมีมูลค่าการพิจารณา ประการแรกเมนูไม่ควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของสัตว์ ประการที่สองคุณต้องกินเศษอาหารนั่นคืออย่างน้อย 4 ครั้งต่อวันซึ่งจะไม่รู้สึก หิว ประการที่สามสิ่งสำคัญคือการบริโภคน้ำให้เพียงพอ มันเป็นสิทธิที่จะออกไปกับอาหารแบบลีนที่ออกแบบมาสำหรับสัปดาห์นั่นคือค่อยๆเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับการห้าม ในกรณีที่คุณต้องการให้น้ำหนักเป็นเวลานานและลดน้ำหนักต่อไปให้เปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม
เพื่อให้เมนูอาหารที่ไม่ติดมันสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 1 สัปดาห์คุณควรพิจารณาคำแนะนำเหล่านี้รวมทั้งใช้ประโยชน์จากตัวอย่างที่มีอยู่
ตัวเลือกที่ 1:
- อาหารเช้า : มันฝรั่งอบ 1 ช้อนโต๊ะ หนึ่งช้อนเต็มของซอสมะเขือเทศและไข่เห็ดและกาแฟหรือชา
- อาหารค่ำ : สลัดแอปเปิ้ล, daikon และ ผักชีฝรั่ง , ส่วนของซุปเห็ดโดยไม่ต้องมันฝรั่ง;
- ขนมขบเคี้ยว : กะหล่ำปลีตุ๋นกับน้ำและแอปเปิ้ล
- อาหารเย็น : ม้วนกะหล่ำปลีขี้เกียจกับเห็ดและชา
ทางเลือกหมายเลข 2:
- อาหารเช้า : สตูว์ไม่มีเห็ดเนยขนมปังจากขนมปังและชาดำ
- อาหารกลางวัน : ซุปผักกับพาย;
- ขนมขบเคี้ยว : สลัดผักปรุงรสด้วยน้ำผึ้งกับถั่ว
- อาหารเย็น : โจ๊กที่มีลูกพรุนและชา
ทางเลือกที่ 3:
- อาหารเช้า : ข้าวต้มข้าวฟ่างกับฟักทองสับและแอปเปิ้ลและชา;
- อาหารกลางวัน : borsch กับเห็ดสลัดและไวน์แห้ง 100 กรัม;
- ขนมขบเคี้ยว : ragout กับเห็ดและผลไม้แช่อิ่ม;
- อาหารเย็น : ผักตุ๋นและผลเบอร์รี่