ยิมนาสติกสำหรับคอของ Shishonin

ปัญหาเกี่ยวกับคอเป็นปัญหาของคนสมัยใหม่ในปัจจุบันที่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับคอมพิวเตอร์และมักไม่มีเวลาเล่นกีฬา ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรที่ร้ายแรง แต่ไม่ค่อยรู้สึกไม่สบายและมีอาการปวดเป็นระยะ ๆ ในคออาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ในอนาคต

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้คุณจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการเรียกเก็บเงินจากคอของ Shishonin เป็นประจำซึ่งเราจะอธิบายให้คุณทราบโดยละเอียดและบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ผู้สมัครของแพทย์ Alexander Shishonin ได้พัฒนา ยิมนาสติกสำหรับคอ ซึ่งรวมถึงชุดการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและเข้าถึงได้สำหรับทุกคนไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับคอ คุณสมบัติหลักของ ยิมนาสติก ดร. Shishonin คือว่ามันมีความปลอดภัยอย่างยิ่งและโดยการทำแบบฝึกหัดคุณไม่สามารถทำร้ายตัวเอง

Complex Shishonin แนะนำผู้ที่ทรมานจากอาการวิงเวียนศีรษะ, ปวดศีรษะ, ปัญหาเกี่ยวกับความจำ, นอนไม่หลับ, ปวดคอและปวดบริเวณแขนขาด้านบน นอกจากนี้การชาร์จไฟยังก่อให้เกิดการไหลเวียนของเลือดในสมองเป็นปกติและเป็นผลให้ลดความเสี่ยงของโรคเช่นโรคหลอดเลือดสมอง ผลการรักษาของการออกกำลังกายทำได้โดยการศึกษากล้ามเนื้อลึกที่สุดของลำคอซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบต่อสภาวะปกติของเส้นเลือดและเส้นประสาทที่อยู่ข้างๆ

การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกทำได้ง่ายและง่ายต่อการจดจำว่าพวกเขาสามารถทำได้แม้กระทั่งการอุ่นเครื่องในที่ทำงาน คุณลักษณะหลักที่แยกแยะความแตกต่างนี้ออกจากส่วนอื่น ๆ ก็คือการเคลื่อนไหวของคอแต่ละข้อจะคงที่เป็นเวลา 15 วินาที คุณสามารถนั่งได้ตามที่คุณต้องการสิ่งสำคัญคือหลังของคุณควรตรง

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกาย

1. การออกกำลังกายครั้งแรกเรียกว่า "Metronome" - ความโน้มเอียงของหัวที่ด้านข้างซึ่งจำเป็นต้องทำซ้ำ 7 ครั้ง การออกกำลังกายครั้งที่สอง "ฤดูใบไม้ผลิ" ซึ่งในคางจะต้องบีบลงในคอแล้วดึงขึ้นโดยไม่ต้องให้ทิปศีรษะจะทำ 5 ครั้ง
2. การออกกำลังกายครั้งต่อไปคือ "Goose": ดึงศีรษะไปข้างหน้าและค่อยๆเหยียดที่รักแร้ข้างหนึ่งล็อคไว้เป็นเวลา 15 วินาทีจากนั้นผ่านตำแหน่งเริ่มต้นยืดศีรษะของคุณอีกครั้งและไปถึงรักแร้อื่น ล็อกคออีกครั้งในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ครั้ง
3. จากนั้นไปตาม "มองไปที่ท้องฟ้า": หันศีรษะไปทางด้านข้างจนกว่าจะหยุดและดึงคางขึ้นจะไม่เพิ่มขึ้น แต่คุณจะรู้สึกกดดันด้านหลังศีรษะของคุณ ทำซ้ำ 5 ครั้ง
4. การออกกำลังกายครั้งต่อไปคือ "กรอบ" ที่คุณต้องการเช่นใส่ฝ่ามือขวาไว้ที่ไหล่ซ้ายให้หันศีรษะไปทางขวาแล้วกดคางลงบนไหล่ สนใจการเคลื่อนไหวทั้งสองด้านนี้เพียง 5 ครั้งเท่านั้น
5. เพื่อที่จะฝึก "Fakir" คุณจะต้องยกมือขึ้นยกขึ้นและพับมือให้ทั่วศีรษะ ในตำแหน่งนี้ให้หันหัวไปด้านข้างค้างไว้ประมาณ 15 วินาทีจากนั้นให้ผ่อนคลายลดแขนและทำเช่นเดียวกันโดยหันศีรษะไปอีกทางหนึ่ง ทำซ้ำ 5 ครั้ง
6. ต่อไปคือ "เครื่องบิน" - ยกมือขึ้นจากด้านข้างขึ้นสู่แนวนอนแล้วนำกลับมาค้างไว้ 15 วินาทีและผ่อนคลาย จากนั้นให้เส้นเอียงของ "เครื่องบิน" ด้วยมือของคุณในทิศทางเดียวและนำพวกเขากลับมาแล้วผ่อนคลายและทำซ้ำสิ่งเดียวกัน แต่ในทิศทางตรงกันข้าม
7. การออกกำลังกาย "นกกระสา": กางมือของคุณไปด้านข้างไม่ยกหนักดึงมันตลอดทางและดึงคางของคุณขึ้น บันทึกตำแหน่งเป็นเวลา 15 วินาทีและทำซ้ำการออกกำลังกาย 3 ครั้ง
8. การออกกำลังกายครั้งต่อไปคือ "ทรี": ยกมือขึ้นจากด้านข้างขึ้นไปบนฝ่ามือกางออกไปที่เพดานและยืดขึ้นขณะที่ผลักศีรษะไปข้างหน้าให้ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ถ้าคุณไม่ได้ทำซ้ำยิมนาสติกนี้ทุกวันอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์คุณจะรู้สึกได้ถึงผลที่ได้อย่างรวดเร็ว