ในโลกสมัยใหม่โภชนาการการกีฬาจะกลายเป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของนักกีฬามืออาชีพไม่เพียง แต่คนที่มี วิถีชีวิตที่ ใช้งานอยู่ ตัวแทนที่นิยมมากที่สุดของโภชนาการการกีฬาวันนี้มีโปรตีนและ geyners ถ้าคนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับโปรตีนและเข้าใจว่ามันคืออะไรแล้วสถานการณ์จะแย่ลงกับ geyners
geener คืออะไร?
Gainer เป็นส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนตลอดจนแร่ธาตุต่างๆและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายซึ่งอาจมีการฝึกอบรม
เปอร์เซ็นต์ของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจะเปลี่ยนไปเป็นคาร์โบไฮเดรต (คาร์โบไฮเดรตประมาณ 50-75% และโปรตีน 25-50%) ผู้พักฟื้นมีองค์ประกอบของระยะเวลาการย่อยอาหารที่แตกต่างกันซึ่งช่วยรักษาความสมดุลที่จำเป็นของสารในร่างกาย
ใครจะได้รับ geener?
วิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนชอบเสียงเป็นของคนบางคน คนบางคนมีการเผาผลาญอาหารได้เร็วกว่าคนที่มีแนวโน้มที่จะขุนและยากที่จะสร้างกล้ามเนื้อขึ้น Gainer จะช่วยสร้างปริมาณแคลอรี่ส่วนเกินซึ่งจะนำไปสู่การเติบโตของกล้ามเนื้อ
การเลือกและการใช้ geyners
เลือกที่ดีที่สุด geyner สำหรับผอมและไม่เพียง แต่คนตามตามความต้องการของแต่ละบุคคล ส่วนใหญ่ของ gainers มีชุดใหญ่ของธาตุและวิตามินเพิ่มเติมหากคุณไม่ต้องการพวกเขาคุณไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินมากเกินไปสำหรับพวกเขา
ใช้ geyner ควร 3-4 ครั้งต่อวัน: ในตอนเช้าหลังอาหารเช้า 1-2 ชั่วโมงก่อนการฝึกอบรมทันทีหลังจากการฝึกและในเวลากลางคืน ใช้เวลาประมาณ 100-150 กรัมของ Geyner สำหรับน้ำ 300-400 มิลลิลิตรผสมให้เข้ากันดีกับเครื่องผสมหรือเครื่องปั่นและเครื่องดื่มตลอดทั้งวัน
อย่าลืมว่า geyner เป็นเพียงสารเติมแต่งและไม่สามารถแทนที่อาหารหลักได้ดังนั้นคุณควรวางแผนการฝึกอบรมการรับประทานอาหารและการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างถูกต้องซึ่งจะทำให้คุณได้รับผลสูงสุด