ผลิตภัณฑ์ที่เติบโตบาง - แคลอรี่ที่มีประโยชน์มากที่สุดและต่ำ

กินและลดน้ำหนัก! วลีนี้มีความเกี่ยวข้องมากขึ้นและอาหารที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันยังไม่ค่อยเป็นที่นิยมมากนักในเมนูที่มีการเลือกสรรซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เด่นที่เติบโตขึ้น ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับวิชาเคมีและการโฆษณายาอายุวัฒนะ ทุกอย่างเป็นธรรมชาติและมีประโยชน์จากธรรมชาติเท่านั้นเอง

อาหารแคลอรี่ต่ำสุดสำหรับการลดน้ำหนัก

พื้นฐานของเกือบอาหารใด ๆ ที่เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. ผักและผลไม้เช่นแตงกวามะเขือเทศกะหล่ำปลีผักโขมผักชีฝรั่งบวบช่วยให้คุณสามารถทำอาหารจำนวนมากโดยไม่เป็นอันตรายต่อรูปนี้เนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เกิน 25 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
2. ผลไม้สดโดยเฉพาะผลไม้เช่นมะนาวแอปเปิ้ลและสับปะรดจะช่วยให้เอาชนะความอยากของหวานได้
3. ไก่งวง, เนื้อกระต่าย, เนื้อวัวผอม, อกไก่ , เครื่องใน, ปลายัน, อาหารทะเล เนื้อสัตว์ทุกประเภทไม่เกิน 130 กิโลแคลอรี
4. ผักคะน้าทะเล (5 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม) โดยจำนวนแคลอรี่ที่ถูกต้องเป็นอันดับแรกคือ "อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก"

โปรตีนสำหรับลดน้ำหนัก

ในการดูดซึมอาหารโปรตีนค่าเฉลี่ย 35% ของค่าแคลอรี่ที่ระบุจะใช้ไป และไม่มีอะไรที่น่าแปลกใจในความเป็นจริงว่าในระบบ PP ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการลดน้ำหนักจึงอุดมไปด้วยโปรตีน

1. เต้านมไก่ จำนวน 110-120 กิโลแคลอรีซึ่งเป็นโปรตีน 24 กรัมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวันอาหารว่างและอาหารเย็น
2. ผลิตภัณฑ์นม nonfat นมและเปรี้ยว นมเปรี้ยว (โปรตีน 70 kcal / 17 g), โยเกิร์ต (50-60 กิโลแคลอรี / โปรตีน 4 กรัม), kefir (40 กิโลแคลอรี / โปรตีน 3 กรัม) - ของขวัญ "Burenka" ทั้งหมดนี้ช่วยทำลายไขมันและขจัดไขมันส่วนเกิน
3. เห็ด แชมเปญมีไม่เกิน 27 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมในขณะที่ 20-25% เป็นโปรตีน
4. โปรตีนจากไข่ (44 kcal / 11 g protein) เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยม แต่ไม่ควรทานไข่มากกว่า 2 ใบต่อวันเนื่องจากไข่ส่วนนี้มีน้ำหนักมากที่สุดคือ 352 กิโลแคลอรี
5. พันธุ์ปลาตามฤดูกาลมีปริมาณไขมันไม่เกิน 4% ปลากระเจี๊ยบปลากระเจี๊ยบ, ปลาไวท์เรด, ปลาโลมา, ปลาหอย, ปลากะพงจะไม่เกิน 90 แคลอรีในแง่ของแคลอรี่

ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก Burners ไขมัน

ผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแคลอรี่เชิงลบการย่อยอาหารซึ่งร่างกายจะใช้พลังงานมากกว่าการพกพาอาหารเหล่านี้ด้วยตัวเอง

1. ชาเขียว มีปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 0 kcal และใช้เวลาในการย่อยอาหาร 1 แก้วต่อแก้ว
2. เกรปฟรุต เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่เป็นที่นิยมและนำไปสู่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
3. เครื่องเทศเผ็ด: พริก, ขิงและกระเทียมเผาผลาญแคลอรี่ของเราอย่างไร้ความปราณี
4. คื่นฉ่าย: การย่อย 100 กรัมของผักชีฝรั่งร่างกายจะใช้ 30 กิโลแคลอรีและผักตัวเองมีค่าความเข้มของพลังงานเพียง 12 กิโลแคลอรี
5. สับปะรด ไม่เพียง แต่ช่วยกระตุ้นการ peristalsis ในลำไส้ แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารรวมทั้งกระตุ้นการสลายตัวของไขมันใต้ผิวหนัง

ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

หากคุณถามคำถามเกี่ยวกับอาหารที่สูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยจากนั้นเราขอแนะนำให้คุณให้ความสนใจกับอาหารที่อุดมด้วยเส้นใย

1. ผักสีเขียว ได้แก่ ผักชีฝรั่งกะหล่ำปลี ถั่วหน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำปลีและแตงกวาช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
2. ธัญพืช เช่นบัควีทและข้าวโอ๊ตเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีไขมันไม่น้อยซึ่งดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์โดยร่างกายทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและหยุดการบวม
3. ถั่วที่มีถั่ว เป็น แหล่งที่ ดี ของเส้นใย และโปรตีน
4. ผลเบอร์รี่สด เพียง 200 กรัมของผลเบอร์รี่ต่อวันจะมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคอ้วนและการขาดวิตามิน

อาหารที่ไม่สามารถเข้ากันได้เมื่อสูญเสียน้ำหนัก

แม้แต่อาหารที่ลดน้ำหนักก็อาจสร้างความเสียหายให้กับร่างได้หากไม่ถูกรวมเข้าด้วยกัน ตัวอย่างเช่น

1. เนื้อสัตว์ปีกและปลาไม่เข้ากันกับผัก แต่อย่างใด มันฝรั่งจะไม่รวมอยู่ในรายการของผักที่ยอมรับได้!
2. การรวมกันของผลิตภัณฑ์เพื่อการลดน้ำหนักเช่นแป้งและเนื้อสัตว์ไม่เหมาะสมอย่างแน่นอน
3. ไข่ "ไม่ใช่เพื่อน" กับมันฝรั่งและมะเขือเทศ
4. ผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นสิ่งที่เข้ากันไม่ได้กับสิ่งที่ไม่เพียง แต่ในหมู่พวกเขา พวกเขาดีกว่าแยกต่างหากจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
5. จากขนมปังแบนกับแยมหรือโจ๊กหวานควรจะทิ้งเพราะหวานและแป้ง - ไม่รวม