หากคุณรู้สึกไม่ถนัดประสบปัญหาเรื่องความเข้มข้นไม่สามารถจำข้อมูลที่คุณต้องการได้แล้วคุณต้องใช้วิตามินเพื่อปรับปรุงสมองและความจำของคุณ สารที่ใช้งานทางชีวภาพเหล่านี้จะช่วยให้ประสบความสำเร็จในการรับมือกับปัญหาทั้งหมดข้างต้นและมีผลดีต่อร่างกาย
วิตามินสิ่งที่ดีสำหรับสมองและความจำ?
ที่สำคัญที่สุดสำหรับการทำงานของสมองปกติคือวิตามินบี
- Thiamin (B1) - เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ประสาทช่วยเพิ่มความจำและการ ประสานงาน ช่วยในการกำจัดความวิตกกังวลนอนไม่หลับภาวะซึมเศร้าความเมื่อยล้าเรื้อรังความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว
- Riboflavin (B2) - ช่วยกระตุ้นกระบวนการของสมองลดอาการง่วงนอนและอ่อนล้าจากการคิดลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการปวดหัวเนื่องจากภาวะการทำงานหนักเกินไป
- กรด Pantothenic (B5) - ช่วยกระตุ้นกระบวนการส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาทของสมองช่วยให้ระบบประสาทสามารถรับมือกับผลกระทบเชิงลบของแอลกอฮอล์และบุหรี่
- Pyridoxine (B6) - เพิ่มปฏิกิริยาของสมองและทำให้จิตใจดูเฉียบพลันลดอาการหงุดหงิดและไม่แยแส
- กรด Nicotinic (B3) - สอดคล้องกับสถานะของหน่วยความจำ, เพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการจดจำ, บวกมีผลต่อความเข้มข้น
- กรดโฟลิค (B9) - ช่วยเพิ่มความจำช่วยให้คุณจดจำข้อมูลได้เร็วขึ้นช่วยลด อาการนอนไม่หลับ และความเมื่อยล้า
- Cyanocobalamin (B12) - ช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งให้เข้าสู่โหมดการทำงานได้อย่างรวดเร็วแข็งแรงและกระปรี้กระเปร่า
นอกจากนี้สมองยังต้องการวิตามินอื่น ๆ : C, E, D, R.
วิธีการใช้วิตามินเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำและการทำงานของสมอง?
วิตามินสำหรับความจำและการทำงานของสมองสำหรับผู้ใหญ่สามารถทำได้ในรูปแบบของยาเสพติดที่ซับซ้อน เพียงแค่ในรูปแบบ - จากอาหาร - สารเหล่านี้มักจะไม่ดูดซึมได้ดีนัก ระยะเวลาการรับเข้าเรียนโดยทั่วไปคือไม่กี่เดือนมักจะแนะนำให้กินวันละหนึ่งครั้งในตอนเช้าและอีกหนึ่งครั้งในตอนเย็น
หากคุณตัดสินใจที่จะปรับปรุงสมองโดยใช้ยาเสพติดคุณควรเลือกหนึ่งในความนิยมมากที่สุด:
- "หน่วยความจำ Forte" - ช่วยในการปรับปรุงสมาธิเพิ่มความสนใจจะแสดงด้วยความเครียดทางจิตใจเพิ่มขึ้น;
- "Vitrum Memori" - กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้เป็นปกติกระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง
- "Intelland" เป็นการเตรียมวิตามินจากพืชสมุนไพร
- "โดยตรง" - เพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการคิดลดภาระบนเรือของสมอง;
- "Forever Ginkgo Plus" - เป็นไบโอดีดิทเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดอาการเครียด
สิ่งที่อาหารมีวิตามินที่ช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของสมอง?
วิตามินสำหรับสมองและหน่วยความจำมีทั้งในอาหารจากพืชและสัตว์ ดังนั้นเมนูควรมีความหลากหลายเพื่อให้มีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และพวกเขาก็ถูกดูดซึมได้ดี
อย่าลืมว่าการจัดหาสมองจำเป็นต้องใช้น้ำตาลกลูโคสดังนั้นคุณจึงควรรวมไว้ในอาหารที่อุดมด้วย ตัวอย่างเช่นกล้วยซึ่งมีน้ำตาลผลไม้ย่อยสลายได้อย่างรวดเร็วรวมทั้งวิตามิน C, B1 และ B2 เป็นอาหารพลังงานผลไม้หวานอื่น ๆ ผลเบอร์รี่และน้ำผึ้งจะทำเช่นกัน
ถั่วขนมปังธัญพืชและธัญพืชที่งอกเป็นเพียงคลังเก็บสารที่มีคุณค่า นอกเหนือไปจากวิตามินแล้วยังมีแคลเซียมซีลีเนียมและธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของสมองด้วย
ปลาชนิดไขมันต้องอยู่ในเมนู "อัจฉริยะ" พวกเขามีฟอสฟอรัสและโอเมก้า 3 มากซึ่งมีผลดีต่อเซลล์ประสาทของสมองและยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารที่ใช้งานทางชีวภาพได้อย่างเต็มที่