แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีราคาไม่แพงและแคลอรี่ต่ำที่สุด ในช่วงหลายปีที่อุดมไปด้วยแอปเปิ้ลช่วยประหยัดผลผลิตพืชผลตัดและอบแห้งได้มาก จำนวนแคลอรี่ในแอปเปิ้ลแห้งสูงกว่าในคนที่สดดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่าผลไม้แห้งเหล่านี้จำนวนมากได้รับอนุญาตให้กินได้
ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลแห้ง
แอปเปิ้ลแห้งมีประมาณ 250 กิโลแคลอรีในขณะที่แอปเปิ้ลสดมีเพียง 35-40 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมแคลอรีที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญอันเนื่องมาจากความจริงที่ว่าผลไม้สดส่วนใหญ่คือน้ำและใน lobules แห้งมีขนาดเล็กมาก ส่วนใหญ่ของพลังงานของผลไม้แห้งคือ คาร์โบไฮเดรต (รวมทั้งน้ำตาล) ดังนั้นเมื่ออดอาหารและโรคเบาหวานแอปเปิ้ลแห้งจะใช้อย่างระมัดระวัง ถ้าคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลไม้แห้งให้ใช้เฉพาะแอปเปิ้ลที่เป็นกรดในการอบแห้งเพราะ พวกเขามีน้ำตาลน้อย
วิตามินและแร่ธาตุมีในแอปเปิ้ลแห้ง?
แอปเปิ้ลแห้งมีหลากหลายวิตามินและเกลือแร่ พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามิน A, C, E, PP และกลุ่ม B รวมถึงโพแทสเซียมแคลเซียมเหล็กฟอสฟอรัส ขอบคุณสารที่ใช้งานแอปเปิ้ลแห้งช่วยในการต่อสู้กับเหน็บแนมปรับปรุงการย่อยอาหารให้ความแข็งแรงและพลังงาน สำหรับผู้หญิงแอปเปิ้ลแห้งสามารถช่วยในการเอาชนะอาการไม่พึงประสงค์ของ toxicosis - เปรี้ยวชิ้นมีการแนะนำให้เคี้ยวเมื่อการโจมตีของอาการคลื่นไส้
แอปเปิ้ลแห้งและลดไขมัน
แอปเปิ้ลแห้งมีเส้นใยพืชหลายชนิดซึ่งเหมาะสำหรับการอิ่มตัวและช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตามเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่เป็นของแข็งของแอปเปิ้ลแห้งไม่มีการควบคุมพวกเขาระหว่างการรับประทานอาหาร สามารถเพิ่มขนาดของผลไม้แห้ง (กำมือเล็ก ๆ ) สามารถโจ๊กอาหารเช้า ถ้าหลังจากมื้ออาหารที่คุณรู้สึกหิว - กินแอปเปิ้ลแห้ง 3-4 ชิ้นและขณะเคี้ยว ผลไม้แห้ง สัญญาณอิ่มตัวจะมาถึงสมอง ผลไม้แช่อิ่มจากแอปเปิ้ลแห้งที่ไม่มีน้ำตาลจะได้รับอนุญาตให้ดื่มระหว่างรับประทานอาหารแทนชา