ไม่ว่าจะมีการสร้างระบบการสูญเสียน้ำหนักใหม่ ๆ ขึ้นนักโภชนาการยอมรับว่าการนับแคลอรี่ที่ดีที่สุดมีประสิทธิภาพ หากคุณ จำกัด อาหารให้มีแคลอรี่น้อยกว่า 1,000 แคลอรีคุณจะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณให้อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวและเป็นอันตรายคุณก็ไม่ต้องอดอาหาร อาหารที่ "แคลอรี่ 1,000 แคลอรีต่อวัน" ช่วยให้คุณมั่นใจได้ถึงอาหารที่หลากหลายและลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
อาหารที่ขึ้นอยู่กับการนับแคลอรี่
วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะกินทุกอย่างที่คุณต้องการและลดน้ำหนักคือการเริ่มต้นบันทึกโภชนาการ กล่าวคือ ทุกสิ่งที่คุณกินคุณจะเขียนและหยุดที่ประมาณ 1000 แคลอรี่ต่อวัน - หลังจากนั้นไปที่น้ำและชาโดยไม่มีน้ำตาล หากคุณมีความคิดที่น้อยที่สุดในสิ่งที่ผลิตภัณฑ์คือจำนวนแคลอรี่ที่คุณจะได้รับใช้และระบบจะง่ายและสะดวกสำหรับคุณ หลังจากที่ทุกอย่างถ้าคุณทำเมนูเนื้อสัตว์เนยแข็งของคุณผักผักเขียวและซุปคุณจะกินดีเล็บผมและผิวจะดูดีขึ้นมากและที่สำคัญที่สุดคุณจะมีความมั่นคงและปราศจากความเครียดลดน้ำหนัก
ขอแนะนำให้ จำกัด อาหารไขมันและผลิตภัณฑ์ทอดทั้งหมด (โดยเฉลี่ยแล้วจะมีเค้กที่มีแคลอรี่ประมาณ 400-600 แคลอรี่นั่นคือเกือบครึ่งหนึ่งของส่วนแบ่งของวันซึ่งหมายความว่าคุณจะประสบกับความหิวโหยในช่วงที่เหลือของวันซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา) อย่างไรก็ตามอาหารที่มีการคำนวณของแคลอรี่ไม่ได้ห้ามนี้ถ้าคุณเช่นวันที่เหลือจะดื่ม kefir ไขมันต่ำและกินผักสด
อาหารสำหรับ 1000 แคลอรี่: เมนู
การนับแคลอรี่ดูเหมือนจะซับซ้อนเกินไป อย่างไรก็ตามอาหารที่มีแคลอรี่ 1,000 แคลอรี่แนะนำตัวเลือกอื่น: คุณมีตัวเลือกหลายอย่างสำหรับเมนูอาหารสำเร็จรูปซึ่งมีการคำนวณค่าแคลอรี่แล้ว
ตัวเลือกที่ 1
- อาหารเช้า - ไข่จากไข่ 1 ฟอง, ขนมปัง, ชาไม่มีน้ำตาล
- อาหารเช้าที่สอง คือแก้ว 1% kefir
- อาหารกลางวัน - ซุปกะหล่ำปลี, borsch, ดอง, หู (ไม่จำเป็น) - 300 กรัม
- อาหารว่างตอนบ่าย - ชีสหมู
- อาหารค่ำ - ขาไก่ + กะหล่ำปลีตุ๋น (ส่วนกลาง)
ทางเลือกที่ 2
- อาหารเช้า - 7 ช้อนโต๊ะ ช้อนของข้าวโอ๊ตกับ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
- อาหารเช้าที่สอง คือชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันครึ่งชีส
- รับประทานอาหารกลางวัน - สลัดกะหล่ำปลี 300 กรัมของซุป
- ขนมขบเคี้ยว คือแอปเปิ้ล
- อาหารค่ำ - ส่วนของเนื้อวัว + บัควีท (ส่วนค่าเฉลี่ย)
คุณสามารถคำนวณตัวเลือกต่างๆได้ด้วยตนเองหากคุณใช้เครื่องคิดเลขแคลอรี่ใด ๆ บนอินเทอร์เน็ต (มีให้บริการทั้งหมด) ดังนั้นคุณจึงสามารถขยายอาหารของคุณได้ อย่างที่คุณเห็นคุณจะไม่ต้องอด! หากคุณรู้สึกอึดอัดเมื่อกิน 5 ครั้งต่อวัน (ซึ่งเป็นที่พึงปรารถนา) คุณสามารถเพิ่มขนมขบเคี้ยวในช่วงบ่ายสำหรับมื้อเย็นและอาหารเช้าที่สอง - สำหรับอาหารเช้า