เมนูอาหารสำหรับคนขี้เกียจทุกวันควรเป็นเรื่องที่เรียบง่ายและสามารถเข้าถึงได้เนื่องจากมิฉะนั้นผู้ที่ทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกินจะไม่สามารถสังเกตได้เป็นเวลานาน โหมดที่เหมาะสมของโภชนาการสำหรับคนไม่ว่างที่เคยปรุงอาหารและนับแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต
หลักการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่ขี้เกียจในน้ำ
หลักการหลักและความลับของประสิทธิภาพของอาหารสำหรับคนขี้เกียจเป็นระบอบการปกครองการดื่มพิเศษ ก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อ - ใช้เวลา 20 นาที - คุณต้องดื่มน้ำเปล่า 400 มิลลิลิตรโดยไม่มีสารเติมแต่ง หลังจากรับประทานอาหารเป็นเวลาสองชั่วโมงในการดื่มของเหลวใด ๆ เป็นสิ่งต้องห้าม
นักวิทยาศาสตร์อธิบายถึงประสิทธิภาพของการรักษาด้วยความจริงที่ว่าร่างกายได้รับน้ำเป็นเวลาหยุดที่จะรู้สึกหิวและความอิ่มตัวจากอาหารน้อยลง นอกจากนี้เนื่องจากการเมาสุราการเผาผลาญอาหารจะเพิ่มขึ้นและเนื่องจากการขาดการดื่มหลังอาหารค่ำการย่อยอาหารจะดีขึ้น
สำหรับอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำในช่วงอาหารคุณสามารถเตรียมอาหารที่คุ้นเคยและเป็นอาหารเช้ามื้อที่สองหรือขนมขบเคี้ยวที่คุณสามารถดื่ม kefir ชาหรือกาแฟ แต่แน่นอนการสูญเสียน้ำหนักเป็นไปไม่ได้หากไม่มีข้อ จำกัด บางประการ จำเป็นต้องยกเว้นชุดที่เป็นอันตรายมาตรฐาน: แป้งทอดไขมันอาหารรวดเร็วไส้กรอกน้ำมะนาวน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อแอลกอฮอล์ซอสไขมันและ มายองเนส
คุณสามารถเก็บอาหารเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์หลังจากนั้นคุณจะต้องหยุดพัก วิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารนี้ ห้ามรับประทานอาหารสำหรับคนขี้เกียจที่เป็นโรคไตโรคกระเพาะและตับ
เมนูสำหรับสัปดาห์ของอาหารน้ำผึ้งสำหรับคนขี้เกียจ
อาหารน้ำผึ้งเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่คิดชีวิตโดยปราศจากรสหวาน นอกเหนือจากการลดน้ำหนักอาหารนี้ยังช่วยให้มีปัญหาสุขภาพบางอย่างเช่นกับภาวะน้ำดีน้ำลาย, การย่อยอาหารที่ไม่ดีลด ภูมิคุ้มกัน
ควรเลือกรับประทานผักและผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ใช่แป้ง ปริมาณของส่วนใดส่วนหนึ่งไม่เกิน 200 กรัม (แก้ว) เมนูของอาหารน้ำผึ้งสำหรับขี้เกียจแนะนำสำหรับสัปดาห์เป็นเรื่องง่ายมาก นี่คือตัวอย่าง:
- อาหารเช้า - ชีสกระท่อมกับช้อนชาน้ำผึ้ง
- โยเกิร์ตไม่มีน้ำตาล
- ผักต้ม, ช้อนชาน้ำผึ้ง;
- ผลเบอร์รี่;
- kefir, ช้อนชาน้ำผึ้ง