อาหารจากนมเป็นที่นิยมทั้งในการลดน้ำหนักและในยา แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าแพทย์หลายคนมีความมั่นใจว่าไม่มีเนื้อคนที่ไม่สามารถกินได้อย่างเต็มที่มีความหลากหลายของโรคเช่นโรคเบาหวานเพื่อเรียกคืนสุขภาพของผู้ป่วยที่มีการกำหนดอาหารผักนม อาหารนี้มีความสมดุลให้ร่างกายด้วยสารที่จำเป็นทั้งหมดและมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย
อาหารโปรตีนและผัก
ตัวเองอาหารผักแม้ว่าจะเป็นอินทรีย์มากสำหรับมนุษย์ แต่ยังไม่ได้ให้ปริมาณโปรตีนและองค์ประกอบบางอย่างที่จำเป็นเช่นวิตามินบีซึ่งสามารถหาได้จากอาหารที่ได้จากสัตว์เท่านั้น แต่รุ่นของเธอที่ของขวัญของธรรมชาติที่มีการเสริมด้วยผลิตภัณฑ์นมเป็นกฎไม่คัดค้าน
ถ้าคุณต้องการที่จะบรรลุเช่นอาหารการสูญเสียน้ำหนักได้เตรียมที่จะให้มันอย่างน้อย 10-14 วัน โดยทั่วไปคุณสามารถกินด้วยวิธีนี้ได้นานเท่าที่คุณต้องการจนกว่าจะถึงน้ำหนักที่เหมาะสม เรานำเสนออาหารโดยประมาณสำหรับหนึ่งวัน:
- อาหารเช้า : ชากับนมชิ้นเนยแข็ง
- อาหารเช้าที่สอง : ผลไม้ที่คุณเลือก
- อาหารกลางวัน : บริการผักมังสวิรัติซีเรียลหรือซุปนมผักสลัด
- อาหารว่างตอนบ่าย : สลัดผลไม้
- มื้อเย็น : ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ
- ก่อนเข้านอน : แก้ว 1% kefir
เป็นเรื่องสำคัญที่ควรรับประทานอาหารเป็นประจำ 1 ครั้งภายในเวลา 2,5-3 ชั่วโมง วิธีนี้จะคืนค่าการเผาผลาญอาหารและเสริมสร้างร่างกายด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดและสิ่งนี้นอกเหนือจากประโยชน์ที่เห็นได้ชัดว่าน้ำหนักส่วนเกินจะหลอมละลายก่อนที่ดวงตาของเรา
อาหารจากพืชผักสำหรับโรคเบาหวานและโรคอ้วน
อาหารที่ออกแบบมาสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานก็เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน ตัวอย่างเช่นสำหรับผู้หญิงมันเป็นเรื่องง่ายที่จะตรวจสอบ: ถ้าเอวของคุณเป็นมากกว่า 80 ซม. - คุณสามารถวินิจฉัยโรคนี้ได้แล้ว
พิจารณาอาหารโดยประมาณสำหรับวัน:
- อาหารเช้า : กาแฟธรรมชาติแซนวิชกับชีส
- อาหารเช้าที่สอง : ชากับมะนาวชีสกระท่อมไขมันต่ำ 50 กรัม
- อาหารกลางวัน : น้ำซุปจากผักที่มีไขมันเกลือและเครื่องเทศต้มมันฝรั่ง
- ขนมขบเคี้ยวในช่วงบ่าย : ผลไม้แช่อิ่มเบาหวาน 250 กรัมสตรอเบอร์รี่ลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล
- อาหารเย็น : ผักสดหรือต้มผัก 400 กรัม
- ก่อนเข้านอน : kefir หรือนม
ในแต่ละตัวเลือกอาหารทุกอย่างหวานทอดไขมันจะถูกแยกออกอย่างสมบูรณ์ อาหารที่เรียบง่ายและง่ายขึ้นมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับสุขภาพของคุณ