ขาผอม - วิธีทำให้หนาขึ้น?

บางทีอาจทำให้หลาย ๆ คนแปลกใจ แต่ผู้หญิงพอจะทนทุกข์ทรมานจากการที่เท้าของพวกเขาผอมลงซึ่งคล้ายคลึงกับหลายคน กับปัญหานี้คุณสามารถรับมือสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ การทำงานจะต้องมีความเข้มแข็งและในหลาย ๆ ด้าน

ขาผอม - วิธีการทำให้พวกเขาสวยงาม?

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าผู้หญิงทุกคนมีแนวคิดของตัวเองของหนาและบางดังนั้นจึงไม่มีมาตรฐานแน่นอน นอกจากนี้รูปร่างของขาจะถูกวางไว้ทางพันธุกรรมและคนสามารถแก้ไขข้อบกพร่องที่เกิดขึ้นได้ในช่วงชีวิตเท่านั้น มีเคล็ดลับหลายวิธีในการกู้คืนหากขาของคุณผอม:

1. สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและโหลดควรได้รับไม่เพียง แต่โดยกล้ามเนื้อของขา แต่ยังโดยส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งต้องห้ามเพราะกล้ามเนื้อเติบโตขึ้นเมื่อพวกเขาพักผ่อน
2. มีความจำเป็นต้องตรวจสอบอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับไขมันที่จำเป็นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งวิตามินและเกลือแร่
3. ในหลายกรณีขาบางเป็นผลมาจากความโค้งของกระดูกสันหลัง ดังนั้นจึงควรไปพบแพทย์ ขอแนะนำให้ตรวจสอบระบบทางเดินอาหาร

นอกจากนี้ยังมีความลับของผู้หญิงบางอย่างที่จะเพิ่มจำนวนขา

วิธีทำขาบางให้เต็ม - แบบฝึกหัด

เพื่อให้ได้ผลดีขอแนะนำให้ใช้โหมดนี้: วันฝึกฝนอย่างเข้มข้นและวันพักผ่อน เพื่อเริ่มต้นเป็นสิ่งที่จำเป็นจากการอุ่นเครื่องที่กล้ามเนื้อจะอุ่นขึ้นที่จะช่วยให้ลดความเสี่ยงของการรับการรักษาบาดแผล คำแนะนำที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือการฝึกให้ช้าลง

สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ได้ขาที่ดีขึ้น - แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพ:

1. หมอบกับ barbell วางเท้าให้กว้างกว่าไหล่ของคุณเพื่อให้ถุงเท้าของคุณดูออกไปด้านนอก วางคอบนบ่าของคุณ ลดลงกระดูกเชิงกรานควรจะดึงกลับทำให้ตรงกลับ จุดสิ้นสุดคือระดับเมื่อมีมุมฉากเกิดขึ้นที่หัวเข่า มีความจำเป็นต้องทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
2. ตกหลุมรักกับดัมเบลล์ ในมือคุณจำเป็นต้องใช้น้ำหนักสำหรับ 3-5 กก. ก้าวไปข้างหน้าและเลื่อนลงเพื่อให้ต้นขาขนานกับพื้นขณะที่หัวเข่าของขาอื่น ๆ ควรตกลงไปกับพื้น คุณต้องทำซ้ำอีกที่ขาอีกข้างหนึ่ง ทำการโจมตี 15 ครั้ง

มันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มปริมาณของขาด้วยความช่วยเหลือของการขี่จักรยานเพียงมีความจำเป็นที่จะต้องเดินอย่างสม่ำเสมอและจะนั่งอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

ความลับของผู้หญิงทำอย่างไรให้ขาบางหนาขึ้น

มีคำแนะนำหลายอย่างที่จะช่วยให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างเห็นได้ชัด มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะละทิ้งกระโปรงสั้นและกางเกงขาสั้น เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับ maxi เสื้อผ้าควรมีขนาดใหญ่เช่นกระโปรงที่มีจีบหรือรัดรูป สำหรับสุภาพสตรีธุรกิจกางเกงแบบคลาสสิกจะทำ ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำในการเลือกเสื้อผ้าที่มีการพิมพ์ขนาดใหญ่และเครื่องประดับอสมมาตร