ผู้หญิงคนหนึ่งสูบบุหรี่กดขึ้นไปลูกเต๋าได้อย่างไร?

ท้องแบนที่สวยงามเป็นความภาคภูมิใจของสาว ๆ แต่บางคนก็ไปไกลกว่านี้และต้องการเห็น ข่าว กับลูกบาศก์ สำหรับเรื่องนี้คุณจะต้องฝึกเป็นประจำและปรับอาหารของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องไม่รวมอาหารที่มีไขมันสูงและแคลอรี่และดื่มน้ำปริมาณมาก

ผู้หญิงคนหนึ่งสูบบุหรี่กดขึ้นไปลูกเต๋าได้อย่างไร?

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าร่างกายของสตรีมีแนวโน้มสะสมไขมันดังนั้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการจึงจำเป็นต้องทำงานหนัก

เคล็ดลับในการกดข่าวของสาว ๆ อย่างรวดเร็วเพื่อลูกเต๋า:

1. สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำทุกวัน ๆ ไม่ใช่การโอเวอร์โหลดกล้ามเนื้อและพวกเขาสามารถกู้คืนได้
2. มันเริ่มต้นด้วยการโหลดขนาดเล็ก แต่กับการประกอบอาชีพแต่ละค่อยๆเพิ่มขึ้นอาศัยความสามารถของตัวเอง
3. ขอแนะนำให้ทำการออกกำลังกายแต่ละครั้งโดยเฉลี่ย 15 ครั้งใน 3 ชุด
4. เวลาที่เหมาะสำหรับการฝึกคือตอนเช้าและดีที่สุดก่อนมื้ออาหาร

วิธีการปั๊มลูกบาศก์กดบนและล่าง - การออกกำลังกาย

1. สำหรับกดล่าง เพื่อให้สามารถรับมือกับงานได้คุณจำเป็นต้องยกขา ในขณะที่ด้านหลังมือแยกออกจากกัน งานคือยกขาตรงขึ้นไปที่มุม 45 องศา
2. สำหรับสื่อมวลชนด้านบน หลายคนมีความสนใจในวิธีการปั๊มขึ้นกดเพื่อให้ก้อนสามารถมองเห็นได้และคำตอบนั้นง่ายพอ - เพื่อดำเนินการบิด ด้านหลังของคุณให้มือของคุณอยู่ด้านหลังศีรษะและงอเข่า ค่อยๆบิดส่วนบนของร่างกายขณะที่ควบคุมว่าเนื้อซี่โครงไม่หลุดออกจากพื้น
3. สำหรับกล้ามเนื้อเฉียง การออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผลลัพธ์ที่ดี มันทำหน้าที่เหมือนก่อนหน้านี้ แต่เมื่อบิดจำเป็นต้องแตะข้อศอกซ้ายที่หัวเข่าขวาและจากนั้นกลับกัน

ในการวาดกดที่พองตัวคุณจำเป็นต้องดำเนินการโหลดแอโรบิคและคุณสามารถเลือกทิศทางเช่นวิ่งเชือกกระโดด ฯลฯ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการออกกำลังกายแบบกดพร้อมกับการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันสามารถช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อท้องกดได้ นอกจากนี้ควรสังเกตว่าโหลดต้องเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องเนื่องจากกล้ามเนื้อปรับตัวได้อย่างรวดเร็วและกระบวนการของการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อช้าลง

ด้านล่างนี้เรามี ชุดการออกกำลังกาย ที่มีประสิทธิภาพซึ่งไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษและมีสมรรถภาพทางกายในระดับสูง