เครื่องจำลองทรวงอก - ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ความตึงเครียดทางกายภาพไม่สามารถเพิ่มปริมาตรของเต้านมได้ แต่ทำให้ความตึงเครียดขึ้น ในกรณีนี้เครื่องจำลองเต้านมที่พร้อมใช้งานภายในบ้านจะช่วยได้ มีอุปกรณ์หลายอย่างพร้อมคุณสมบัติ

สิ่งที่จำลองเพื่อปั๊มกล้ามเนื้อหน้าอก?

เพื่อให้ร่างกายที่สวยงามและโล่งอกในการฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำงานออกกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด เครื่องจำลองสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอกสามารถพบได้ในห้องโถง แต่มีอุปกรณ์ที่สามารถซื้อได้สำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ในการดำเนินการแบบฝึกหัดขั้นพื้นฐานคุณควรใช้แถบดัมเบลล์และแถบดำเนินการกดและดึงข้อมูล การศึกษาอย่างรอบคอบเกี่ยวข้องกับการใช้แบบฝึกหัดการแยกซึ่งสามารถทำได้บนเครื่องจำลองพิเศษเช่น "Butterfly" หรือ "Hammer"

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีคุณต้องใช้เครื่องจำลองเต้านมตามกฎ:

1. ก่อนอื่นให้ศึกษาการออกแบบอุปกรณ์และคุณลักษณะทั้งหมดของการทำงานด้วยเพราะเทคนิคที่เหมาะสมจะช่วยให้บรรลุผลได้
2. จำเป็นต้องมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอและดีที่สุดในการโหลดกล้ามเนื้อสามครั้งต่อสัปดาห์
3. ออกกำลังกายด้วยวิธีต่างๆเช่น 3x15

เต้านมจำลอง "เส้นโค้งง่าย"

สำหรับบ้านคุณสามารถเลือกเครื่องออกกำลังกายที่ใช้งานง่ายซึ่งจะโหลดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกและแขน มันสร้างภาระ telescopic และการออกแบบมีลูกสูบ อุปกรณ์สำหรับเสริมเต้านมขึ้นอยู่กับการเจือจางและการลดมือ ในระหว่างการฝึกซ้อมอุปกรณ์จะจัดขึ้นทั้งสองมือที่ระดับหน้าอก ตัวจำลองมีตัวควบคุมโหลด ผู้ผลิตมีหลายโปรแกรมสำหรับการทำงานที่มีประสิทธิภาพ

เครื่องจำลองเต้านม "Torneo"

อุปกรณ์นี้สามารถเรียกว่าตัวขยาย (expander) ซึ่งประกอบด้วยสองด้ามจับในรูปแบบของปีกที่มีจุดเริ่มต้น เครื่องจำลองทรวงอกที่นำเสนอสามารถนำมาใช้เพื่อการทำงานในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เนื่องจากอุปกรณ์มีขนาดกะทัดรัดคุณจึงสามารถฝึกได้ทุกที่ เพื่อให้ กล้ามเนื้อหน้าอก ทำงานได้ดีขึ้นคุณจำเป็นต้องจับเครื่องจำลองไว้ที่ระดับทรวงอกวางไว้ระหว่างปลายแขน ฝ่ามือควรอยู่ที่หัวของอุปกรณ์และข้อศอกควรจะลดลง เมื่อต้องการออกกำลังกล้ามเนื้อให้เชื่อมต่อและยกข้อศอกโดยจับแปรงไว้ในตำแหน่งที่ไม่หยุดนิ่ง

"ผีเสื้อ" จำลองสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอก

การออกกำลังกายที่ทำในเครื่องจำลองนี้ไม่ได้เป็นพื้นฐานและสามารถนำมาใช้สำหรับการเพิ่มภาระกล้ามเนื้อหน้าอก การออกแบบมีคันโยกสองคันที่มีด้ามจับแบบแนวตั้งซึ่งต้องลดลง เครื่องจำลองมือและทรวงอกใช้ตามคุณสมบัติต่างๆดังนี้

1. ตั้งตัวจำลองสำหรับตัวคุณเองซึ่งคุณนั่งอยู่บนม้านั่งและวางมือบนมือจับ สิ่งที่สำคัญคือไหล่ขนานกับพื้นและแขนท่อนล่างตั้งฉาก
2. กดด้านหลังและด้านหลังของศีรษะไปทางด้านหลัง วางข้อศอกในหมอนพิเศษ เพื่อรักษาเสถียรภาพให้วางเท้าให้กว้างขึ้น
3. ตัวจำลองสำหรับกล้ามเนื้อของหน้าอกจะขึ้นอยู่กับการลดของมือเพื่อหายใจ, เชื่อมต่อมือที่จุดสิ้นสุดให้ใช้เวลาสั้น ๆ หยุดชั่วคราวและกลับไปที่มือของคุณ IP ดำเนินการเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและช้าๆ

Hummer จำลองสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอก

ในห้องโถงมีการจำลองพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกและใช้คันโยกด้านใดด้านหนึ่งที่โหลดได้รับการแก้ไข ข้อดีของ "ค้อน" รวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่ามัน จำกัด การทำงานของกล้ามเนื้อของความคงตัวและโหลดไปเฉพาะกับกล้ามเนื้อด้านขวา การออกกำลังกายบนทรวงอกบนเครื่องจำลองค้อนสามารถใช้เป็นตัวรองซึ่งก็คือฉนวน รายละเอียดสำคัญของเทคนิค:

1. สายรัดทรวงอกในตัวจำลองจะดำเนินการโดยการกดที่หลังส่วนล่างลงไปที่ด้านหลังของเบาะอย่างแน่นหนา
2. เมื่อสูดลมหายใจให้ขยับข้อศอกไปทางกันโดยหดกล้ามเนื้อหน้าอก
3. ที่จุดบนสุดคุณไม่จำเป็นต้องยืดข้อศอกอย่างเต็มที่เพื่อให้โหลดไม่ได้ไปที่ triceps