การเรียนรู้ที่จะนั่งบนเชือกคือการทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นยืดหยุ่นและเบา การออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นต้องใช้บุคคลที่มีความอดทนอดทนและความเพียร เพื่ออำนวยความสะดวกในการ ยืด กล้ามเนื้อของขาสามารถจำลองสำหรับเกลียว
ทำไมคุณต้องมีเปลสำหรับหมุดเกลียว?
เครื่องจำลองซึ่งช่วยในการนั่งบนเกลียวสามารถเป็นประโยชน์กับนักเต้นสเกตนักกายกรรมนักฟุตบอลนักมวยปล้ำศิลปะตะวันออกและนักกีฬาคนอื่น ๆ ตลอดจนผู้ที่ต้องการเป็นพลาสติกและแปลกใจกับการยืดตัว กระบวนการยืดแบบดั้งเดิมสำหรับเส้นใยยาวหรือตามขวางมีความยาวมากการจำลองจะช่วยให้บรรลุผลได้เร็วขึ้น
ข้อได้เปรียบที่สองของการใช้เครื่องจำลองเกลียวคือการลดอาการปวดและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ นักกีฬาบ่อยมากในช่วงที่ทอดทิ้งกฎความปลอดภัยและการเคลื่อนไหวที่คมชัดทำร้ายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เครื่องจำลองการเล่นกีฬาช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและช้าไม่ทำให้เกิดการกระเทือนมากเกินไป
เครื่องเลียนแบบที่มีคุณภาพเพื่อการยืดตัวทำจากเหล็กพวกเขาจะมีที่วางที่นั่งพนักพิงและที่ยึดขากับเบาะรองนั่งที่สะดวกสบาย เมื่อจำลองคุณมีโอกาสที่จะกำหนดมุมของการยืดและตลอดเวลาเห็นความคืบหน้าของคุณ อย่างไรก็ตามในการฝึกบนเปลสำหรับเกล็ดในตอนต้นจะเป็นที่พึงปรารถนากับอาจารย์ผู้สอนที่จะแสดงหลักการพื้นฐานในการฝึกอบรมและให้คำแนะนำ
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการนั่งบนเกลียว:
- ก่อนที่จะเริ่มยืดกล้ามเนื้อคุณต้องอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อลองใช้ตัวอย่างเช่นวิ่ง 20 นาที จักรยานออกกำลังกาย หรือกระโดดด้วยเชือก
- อย่าบังคับการออกกำลังกาย - การยืดที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัส
- ทำทุกวัน - มีประสิทธิภาพมากกว่าการเหยียดปวดสัปดาห์ละครั้ง