วิธีกดปุ่มด้านล่าง?

สาว ๆ หลายคนสนใจคำถามเกี่ยวกับวิธีกดปุ่มด้านล่าง ดังนั้นพวกเขาจึงวางแผนที่จะกำจัดไขมันสะสมที่มักสะสมในส่วนนี้โดยเชื่อมโยงกับสรีรวิทยาผู้หญิงควรเป็นมารดานั่นคือร่างกายและกำลังเตรียม "โช้คอัพ" เพื่อปกป้องผลไม้จากภายนอก นั่นเป็นเพียงการฝึกอบรมกดล่างไม่ได้ช่วยกำจัดรอยพับที่น่ารำคาญนี้ซึ่งเป็นที่น่าเกลียดประจักษ์ภายใต้ชุดบาง

ส่วนล่างของข่าว: กำจัดไขมัน

ก่อนที่จะสูบน้ำด้านล่างของเครื่องกดเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำจัดไขมัน มิฉะนั้นคุณจะสร้างโครงกระดูกของกล้ามเนื้อแน่น ๆ แต่ในช่วงไขมันจะไม่มีใครสังเกตเห็นได้เลย ท้องแบนคือเมื่อพับบนหน้าท้องไม่เกิน 1-1.5 เซนติเมตร ทั้งหมดที่เหลืออยู่แล้วฟุ่มเฟือย

โดยวิธีการที่กล้ามเนื้อล่างของกด - นี้เป็นชื่อธรรมดาเช่นเดียวกับก้อนที่ต่ำกว่าของกด ในความเป็นจริงกระเพาะอาหารถูกปกคลุมด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้องขนาดใหญ่ 1 แห่งซึ่งสามารถทำสัญญาในแผนกต่างๆได้

ในการกำจัดไขมันคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายแบบแอโรบิค: ในแง่นี้ผลลัพธ์จะยอดเยี่ยมด้วยเชือกด้วยห่วงที่มีน้ำหนัก (น้ำหนัก 3 กิโลกรัม) และแน่นอนว่ากำลังวิ่งอยู่ และการกระทำใด ๆ เหล่านี้ควรใช้เวลาอย่างน้อย 40 นาทีต่อวันโดยรวมหากคุณต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

คุณจะได้รับผลดีที่สุดถ้าคุณลุกขึ้นในตอนเช้าดื่มกาแฟถ้วยเล็ก ๆ ที่ไม่มีน้ำตาลและนม (ให้ผลพิเศษในการเผาผลาญไขมัน) และเขย่าเบา ๆ (หรือกระโดดที่บ้านด้วยเชือกโดยเฉพาะที่หน้าต่างที่เปิดกว้าง) คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 15-20 นาที แต่นี่เป็นเพียงเพื่อความคุ้นเคย: 20 นาทีแรกร่างกายจะกินแคลอรี่ซึ่งคุณได้รับกับอาหารและมีเพียงไขมันในร่างกายต่อไปเท่านั้น ดังนั้นการลดน้ำหนักโดยใช้เวลาไม่ถึง 30-40 นาทีจึงไม่เป็นที่เข้าใจ แต่ช่วยเสริมสร้างปอดและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้ดีขึ้น (ซึ่งบังเอิญยังดีมาก) ถ้ามันยากสำหรับคุณคุณสามารถสลับวิ่งและเดิน

เป็นเรื่องง่ายที่จะเดากดด้านล่างที่บ้านเป็นเพียงการทำงานคุณจะไม่ช่วย ถ้าคุณไม่คิดว่าตัวเองไม่มีไขมันแป้งและช็อกโกแลตคุณต้องฝึกเพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อวัน! แน่นอนว่ามีคนน้อยมากที่สามารถจัดสรรเวลาได้มากสำหรับกีฬาดังนั้นจึงง่ายต่อการ จำกัด การบริโภคอาหารแคลอรี่สูงเช่นอาหารจานด่วนขนมหวานอาหารทอดและสิ่งอื่น ๆ

เฉพาะเมื่อคุณสังเกตทั้งหมดนี้ก็เหมาะสมที่จะเรียนรู้วิธีการปั๊มกดด้านล่างที่บ้าน มาตรการทั้งหมดเหล่านี้ร่วมกันจะให้ผลอย่างรวดเร็ว!

วิธีการกดด้านล่างของสาว?

คำถามของวิธีการอย่างรวดเร็วในการปั๊มกดด้านล่างเป็นเรื่องยากมากในตัวเอง - ถ้าเพียงเพราะกดล่างเป็นตามกฎไม่เคยรู้สึกส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อนี้ค่อนข้างเป็น passive ในเรื่องนี้การออกกำลังกายตามปกติในสื่อมวลชนมีผลกระทบน้อยมาก

ปัจจุบันวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการกดปุ่มด้านล่างคือการออกกำลังกาย "การย้อนกลับแบบย้อนกลับ" ในการดำเนินการนี้คุณต้องนอนบนหลังของคุณบนพื้นงอเข่าวางมือทั้งสองข้าง จากตำแหน่งนี้จำเป็นต้องฉีกสะโพกออกจากพื้นให้สูงที่สุดบิด แต่ไม่ฉีกใบออกจากพื้น หลังจากสำเร็จแล้ว จุดสูงสุดที่คุณต้องช้า "ผ่อนคลาย" แต่อย่าวางเท้าบนพื้น มันเป็นสิ่งสำคัญมากในการทำงานของขั้นตอนสุดท้ายนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งโดยปกติจะมีปัญหาและให้กล้ามเนื้ออ่อนแอ

อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีคือการยกขาขึ้นลงใน vise ถ้าคุณอยู่ในฟิตเนสคลับจำเป็นต้องมีเครื่องพิเศษสำหรับการออกกำลังกายนี้ ถ้าไม่มีอยู่หรือถ้าคุณอยู่ที่บ้านใช้แถบแนวนอนธรรมดา

เป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าการยกขาเกิดขึ้นโดยความพยายามของกดล่างและไม่บนและไม่กล้ามเนื้อของต้นขา นี้ควรจะใช้ในอนาคตการออกกำลังกายจะได้รับมากขึ้น ในกรณีนี้การกดปุ่มด้านล่างจะไม่เป็นปัญหาสำหรับคุณ!