ฉันสามารถปั๊มลูกบาศก์ลงบนท้องของฉันให้ผู้หญิงได้อย่างไร?

การบรรเทาร่างกายที่สวยงามเป็นเป้าหมายของคนจำนวนมากที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา การทำงานกล้ามเนื้อในการกดเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญของการฝึกอบรมและเพื่อให้บรรลุผลที่ดีคุณจำเป็นต้องรู้วิธีการอย่างรวดเร็วในการปั๊มก้อนบนกระเพาะอาหารของเด็กผู้หญิง ไม่กี่คนที่รู้ว่าบรรเทาที่ต้องการในลำตัวจะมองเห็นได้เมื่อชั้นไขมันไม่เกิน 1 ซม. เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้อง กำจัดไขมัน และจากนั้นทำงานออกกล้ามเนื้อ สำหรับกายวิภาคศาสตร์มันเป็นกล้ามเนื้อตรงที่ผ่านการฝึกอบรมที่มีหน้าที่ในการก้อน

ฉันสามารถปั๊มลูกบาศก์ลงบนท้องของฉันให้ผู้หญิงได้อย่างไร?

มีกฎพื้นฐานหลายอย่างที่มีความสำคัญในการพิจารณาเพื่อสร้างการฝึกอบรมอย่างถูกต้องและบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ:

1. การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นในขณะท้องว่างนั่นคือหลังจากที่มื้อสุดท้ายต้องผ่านอย่างน้อยสองชั่วโมง หากกฎนี้ไม่ได้คำนึงถึงอาการคลื่นไส้และความรู้สึกของความหนักเบาไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
2. การปั๊มกล้ามเนื้อและกำจัดไขมันส่วนเกินคุณจำเป็นต้องฝึกเป็นประจำ โค้ชส่วนใหญ่มีความเห็นคล้าย ๆ กันว่าควรฝึกทุกวัน ๆ ให้ดีที่สุดเพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาพักผ่อน
3. สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายแต่ละครั้งใน 3-4 วิธีทำซ้ำ 15-20 ครั้งแต่ละครั้ง โปรดทราบว่าควรเพิ่มภาระเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความคืบหน้า

พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการปั๊มก้อนในกระเพาะอาหารของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณไม่สามารถละเลยองค์ประกอบที่สำคัญดังกล่าวได้เนื่องจากเป็นสารอาหาร มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดปริมาณของไขมันที่เข้ามาในร่างกายและให้ขึ้นขนมและอบ นอกจากนี้โปรดดื่มน้ำ

วิธีการอย่างรวดเร็วในการปั๊มก้อนบนกระเพาะอาหารของคุณหรือไม่

เราจะหยุดความสนใจของเราเกี่ยวกับ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ หลาย อย่าง ที่เหมาะสำหรับการเรียนในบ้านและในห้องโถง:

1. วางบนพื้นยกขาของคุณเพื่อให้รูปแบบมุมขวากับพื้น จับมือหลังศีรษะของคุณ หายใจออกดึงมือของคุณไปที่เท้าของคุณยกส่วนบนของร่างกาย
2. นอนอยู่บนพื้นยกขาและลำตัวเล็ก ๆ ขยับเน้นไปที่ก้น สิ่งสำคัญคือต้องหาสถานการณ์ที่มั่นคง มือยื่นออกไปข้างหน้าคุณ ยกขาขึ้นและดึงขางอที่หัวเข่า หลังจากนั้นให้ลงไป แต่อย่าพักให้เต็มที่บนพื้น
3. โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้นให้ยกขาของคุณไปยังแนวขนานกับพื้นและงอให้อยู่ในตักของคุณ ใส่มือของคุณไปตามร่างกายซึ่งจะเน้นเพิ่มเติม ยกขาขึ้นพร้อมกระดูกเชิงกรานของคุณ หลังจากนั้นให้ลงไปและทำซ้ำต่อไปนี้