แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะสวยและน่าสนใจเธอฝันถึงร่างผอมและร่างกายที่ตึงตัว และไม่ได้ทำอะไรเลย: นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกาย ผู้หญิงคนหนึ่งโดยธรรมชาติได้รับการ เผาผลาญอาหารที่ มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณรับประทานกิโลกรัมไขมันในเวลากลางคืนและจับเค้กและยังเป็นรูปนางฟ้า และคนอื่น ๆ ไม่ได้รับความหวานและไขมันในปาก แต่พวกเขายังคงได้รับไขมัน แน่นอนคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถ้าคุณนั่งทานอาหารที่หนัก แต่คุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรักษาน้ำหนักตัวนี้ ใช่แล้วและผู้หญิงเกือบทั้งหมดในยุคของเรากำลังทำงานอยู่และด้วยอาหารเช่นนี้พร้อมกับการทำงานของการยืดเท้า
แต่วิธีการลบเท่าบนหลังของคุณเพราะมันเป็น unaesthetic มากเป็นไปได้จริงๆที่จะทำอะไรโดยธรรมชาติและไม่ทำอะไร?
คุณสามารถถ้าไม่สมบูรณ์เอาพวกเขาแล้วลดอย่างมีนัยสำคัญและถ้ามีไขมันน้อยแล้วเขาและทั้งสามารถไป และการออกกำลังกายจะช่วยในเรื่องนี้
อาหาร
แน่นอนว่าถ้าผู้หญิงคิดว่าจะเอาไขมันออกพับเก็บไว้ที่ด้านหลังของเธอได้อย่างไร หรือมากกว่าเกี่ยวกับอาหารสุขภาพ สำหรับอาหารที่ให้ผล แต่เปราะบาง ระบบโภชนาการที่ไม่ก่อให้เกิดการสะสมไขมันช่วยได้จริงๆ
วิธีการกินที่ถูกต้องทุกคนรู้ แต่มีคนกินน้อยมาก หลักการพื้นฐานต้มลงไปที่ความจริงที่ว่าการสูญเสียน้ำหนักเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารควรจะต่ำกว่าเล็กน้อยตามที่กำหนดไว้ตามอายุและภาระ (เล็กน้อยไม่ได้นำทุกอย่างเพื่อความคลั่งไคล้!); ขนมในรูปแบบของน้ำตาลไอศกรีมโซดาเค้กควรได้รับการยกเว้น; ผลไม้หวานและผลเบอร์รี่อย่างรุนแรง จำกัด ; ที่จะ จำกัด หรือเอาออกจากแป้งอาหาร: แป้งมันฝรั่ง - และด้านข้างมีบัควีทข้าวบาร์เลย์มุกไคโรและอื่น ๆ ที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน; ไม่รวมไส้กรอก มีเศษส่วนเพื่อหลีกเลี่ยงความหิว
การออกกำลังกาย
แต่นี่เป็นอย่างไม่เพียงพอ แม้ว่าผู้หญิงจำนวนมากจะลดน้ำหนักจากด้านหลังและการเปลี่ยนอาหารจะช่วยให้รูปร่างหน้าตาดีขึ้นและลดรอยพับที่ด้านหลังของชุดชั้นในคุณจำเป็นต้องออกกำลังกาย
ในส่วนนี้ด้วยเช่นกันไม่ควรตกอยู่ในความคลั่งไคล้ บางคนให้คำแนะนำในการออกกำลังกายประมาณ 5-6 ชั่วโมงต่อวัน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะคิดว่ามันมีประสิทธิภาพ แต่เหมาะสำหรับนักกีฬาเท่านั้น ประการแรกพวกเขาได้รับการฝึกอบรมอย่างเพียงพอสำหรับเรื่องนี้ (แต่พวกเขายังมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมของผู้ฝึกสอนและการดูแลของหมอ!) ประการที่สองนี่คืออาชีพของพวกเขาและเป็นธรรมชาตินั่นคือเหตุผลที่นักกีฬาให้เวลามาก
การออกกำลังกายเพื่อขจัดริ้วรอยบนหลัง
ทุกๆวันคุณจำเป็นต้องฝึกแบบฝึกหัด หากมีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักแล้วโดยทั่วไปในการลดน้ำหนัก พลัสแบบฝึกหัดพิเศษ
- "เรือ" นอนบนพื้นบนท้องและโค้งงอยกขาศีรษะและไหล่ แก้ไขตำแหน่งนี้จากนั้นใช้ตำแหน่งเริ่มต้นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เก็บมือไว้ตามลำต้น การออกกำลังกายนี้ควรทำทุกวัน 10 ครั้ง
- ด้วยการติดยิมนาสติก จำเป็นต้องใช้ไม้กายบริโอติดลมไว้ด้านหลังของคุณและเก็บไว้ที่ระดับไหล่ ตอนนี้คุณต้องหันร่างกายไปทางขวาและซ้ายพยายามที่จะทำเพื่อให้กล้ามเนื้อเฉียงของการทำงานกลับ
ถ้าคนได้รับการฝึกฝนเป็นอย่างดีและเข้าร่วมห้องยิมสามครั้งต่อสัปดาห์ 20-30 ครั้งออกกำลังกายแบบแบนเขียว - เอียงในความชัน
เมื่อถามว่าการนวดจะช่วยขจัดรอยพับที่ด้านหลังหรือไม่คำตอบที่ชัดเจน แต่มักจะมีประสิทธิภาพมากและส่วนใหญ่ทราบผลบวก
ดังนั้นตอนนี้หลังจากหาวิธีถอดฝาพับออกจากด้านหลังคุณควรปรับแต่งให้เข้ากับ ไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี และร่างกายก็จะสวยงามขึ้น