จังหวะชีวิตประจำวันสำหรับคนจำนวนมากไม่ได้ให้โอกาสที่จะไปที่ห้องโถง แต่มีตัวเลือกที่จะอยู่ในรูปร่าง - เพื่อซื้อเครื่องจำลองสำหรับบ้าน การเลือกรูปแบบที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับความสามารถของวัสดุในพื้นที่ที่บุคคลสามารถจัดสรรสำหรับการออกแบบและผลที่ต้องการด้วย
เครื่องเลียนแบบสำหรับขาและก้นสำหรับบ้าน
เพื่อความสะดวกในการเลือกตัวจำลองที่เหมาะสมเราขอแนะนำให้คุณมุ่งเน้นไปที่ตัวเลือกยอดนิยม
- เทรนเนอร์ Elliptical หนึ่งในตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี โบนัสเพิ่มเติมคือกล้ามเนื้อส่วนหลังมือและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หากต้องการสังเกตผลแรกก็จะเป็นไปได้หลังจากผ่านการฝึกอบรมเป็นเวลาสองสัปดาห์ เพื่อรองรับ จำลอง ดังกล่าวคุณจะต้องมีพื้นที่ขนาดใหญ่
- ลู่วิ่ง นี่เป็นหนึ่งในเครื่องจำลองที่นิยมสำหรับก้นและสะโพกซึ่งคุณสามารถใช้ที่บ้านได้ ข้อได้เปรียบของการติดตามบ้านคือสามารถวิ่งได้ตลอดเวลาไม่ว่าสภาพอากาศและช่วงเวลาของวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนการตั้งค่าทำให้ง่ายขึ้นหรือซับซ้อนได้อีกด้วย ข้อเสียรวมถึงความจริงที่ว่าการออกแบบใช้พื้นที่มาก
- จักรยานออกกำลังกาย หากคุณไม่สามารถเหยียบบนถนนได้ให้ตั้งค่าตัวจำลองนี้ แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าโหลดหลักมีวัตถุประสงค์เพื่อสะโพกและก้นด้วยการฝึกอบรมปกติคุณสามารถปรับปรุงสภาพของการกดและกลับ หลายรุ่นมีความสามารถในการปรับน้ำหนักซึ่งทำให้สามารถฝึกอบรมได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากคำสั่งของเท้าบนเหยียบนั้นขึ้นอยู่กับว่าส่วนใดส่วนหนึ่งของเท้าจะได้รับความตึงเครียดมากขึ้น ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกดแป้นเหยียบกับส่วนตรงกลางของเท้ากล้ามเนื้อน่องจะได้รับการฝึกอบรมในระดับที่สูงขึ้น เมื่อ
เน้นจะดำเนินการโดยนิ้วมือแล้วชินจะทำงาน - Stepper อุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีขนาดกะทัดรัดที่สุดสำหรับขาและก้น แม้จะมีขนาดเล็กการฝึกอบรมปกติจะช่วยให้บรรลุผลดี การออกกำลังกายบน stepper เลียนแบบการเดินบนบันไดซึ่งจะช่วยให้โหลดที่สำคัญในกล้ามเนื้อของขาและก้น นอกจากนี้การฝึกอบรมเกี่ยวกับเครื่องมือจำลองนี้จะช่วยพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวและจัดแนวท่าทาง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการคุณต้องใช้ทุกวันเป็นเวลาไม่ถึง 20 นาที
- เครื่องจำลองฟิตเนส เครื่องจำลองสำหรับบ้านนี้มีความเหมาะสมไม่เพียง แต่สำหรับก้น แต่ยังสำหรับงานกดและกล้ามเนื้ออื่น ๆ คนติดอยู่กับมือของเครื่องจำลองตั้งอยู่บนเหยียบและกางขาของเขาไปด้านข้าง ขอแนะนำให้ฝึกทุกวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง