คุณจำเป็นต้องฝึกบ่อยเท่าที่คุณแปรงฟัน และความสัมพันธ์ก็เหมือนกัน: แปรงฟัน - ไม่ค่อยไปพบทันตแพทย์ให้ ออกกำลังกายเป็น ประจำทุกวัน เพื่อลดน้ำหนัก - อย่าทรมานจากน้ำหนักเกิน
แน่นอนว่าชุดการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ทุกวันมิฉะนั้นผลจะเป็นเรื่องที่น่าสังเวช ในที่ซับซ้อนเช่นนี้ควรเข้าสู่การออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดและเหนือสิ่งอื่นใดการ ออกกำลังกาย แบบเต็มรูปแบบ
การออกกำลังกาย
ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบรายวันสำหรับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับความจริงที่ว่าคุณสามารถทำอะไรกับมือของคุณได้โดยไม่ต้องดัมเบลล์
- ยกกระชับให้กระชับต้นคอให้พอดีไหล่คลุกคอ - เอนตัวไปทางซ้ายขวา
- ไหล่ - ขึ้นและลง ไหล่หมุนรอบและไปมา
- หมอบนั่งก้นกบไปข้างหน้าฝ่ามือหลังสะโพกรอบหลังคางลงไปที่หน้าอก เรายื่นมือเข้าไปในปราสาทเรางอ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
- เราก้มหัวหลังงอเข่าเลื่อนมือไปข้างหน้าแล้วโค้งงอด้านหลังและเอามือกลับ
- หายใจเข้า - ยกศีรษะขึ้นบนการหายใจออกกระดูกสันหลังหลังกระดูกลงไปปัดหลัง เรางอเข่าฝ่ามือของเราบนพื้นแล้วมีกระดูกสันหลังหลังกระดูกที่เราหมุนขึ้น
- เท้ากันกดถูกดึงขึ้นมือในกำปั้นเรากดมือให้ตัวเองดึงกำปั้นไปไกลที่สุดกลับ สูดดมข้อศอกไปข้างหน้าหายใจออก - ข้อศอกกลับ
- เรายกมือขึ้นปาล์มไปข้างหน้าเมื่อหายใจออก, ต่อต้านอากาศเราลดข้อศอกของเราลงไปที่ซี่โครง
- มือออกไปด้านข้างปาล์มขึ้นเรากดข้อศอกของเราไปซี่โครงที่เราอนุมานนิ้วมือของเราในการสูดดมที่เรายืดแขนของเราให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่ด้านข้าง เราทำงานร่วมกับพวกเรา!
- มือข้างๆกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าดันมือกลับ
- ขยายฝ่ามือลงเราทำ mahi - ขึ้นและลง เราใส่มือของเราในความต้านทานต่อระดับของไหล่
- เมื่อหายใจออกให้มือบีบอากาศลดลงให้หมุนฝ่ามือกลับ ดันกลับด้านในด้วยมือ "อากาศ" ไหล่ - ตรงกดจะดึงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าเล็กน้อย
- โดยไม่ต้องเปลี่ยน IP เราเชื่อมต่อนิ้วหัวแม่มือกับการหายใจออกแล้วเราก็ยกมือขึ้น
- เราใช้มือของเราในการล็อคและแก้ไขความตึงเครียดในมือของเราเสริมสร้างความเข้มแข็งให้ลดคางลงบนหน้าอก