โภชนาการมีผลโดยตรงต่อสุขภาพ แต่ละคนมีสัญชาติญาณธรรมชาติ - เพื่อตอบสนองความรู้สึกของความหิวโหยเช่นนี้เป็นการรับประกันการช่วยชีวิต ดังนั้นโภชนาการและสุขภาพที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับแต่ละอื่น ๆ เนื่องจากเท่าใดและเท่าใดคนกินชีวิตของเขาขึ้น การใช้อาหารที่เป็นอันตรายและมีแคลอรี่สูงทำให้เกิดปัญหากับการทำงานของอวัยวะภายใน โภชนาการที่ดีช่วยให้คุณอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์พลังงานและยัง normalizes และปรับปรุงการทำงานของกระบวนการเผาผลาญอาหารและอวัยวะ
โภชนาการที่เหมาะสมต่อสุขภาพ
นักโภชนาการแนะนำให้ใช้ปิรามิดอาหารที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งประกอบด้วยกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่แยกกันซึ่งจะช่วยสนับสนุนชีวิตและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
ที่ด้านล่างของพีระมิดเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดทั้งเมล็ดพืชซึ่งหมายความว่าพวกเขาควรจะมากที่สุดในอาหารของคุณ แล้วมีผักและ ผลไม้ และที่ระดับถัดไปเนื้อและผลิตภัณฑ์ปลาตั้งอยู่ ใกล้เคียงกับด้านบนเป็นผลิตภัณฑ์นมดีมาก - ไขมันและของหวานจำนวนเงินที่ต้องลดลงให้น้อยที่สุด การยึดมั่นในการรับประทานอาหารอย่างสมดุลดังกล่าวบุคคลจะได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับร่างกาย
ความหมายและพื้นฐานของโภชนาการเพื่อสุขภาพของมนุษย์
มีบางกฎที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณทำอาหารที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง:
- เมนูประจำวันควรมีความสมดุลและแตกต่างกันตามตัวอย่างของปิรามิดข้างต้น
- อาหารภาคบังคับคือผักและผลไม้สดและสุขภาพของมนุษย์จะอยู่ด้านบน
- เมื่อทำเมนูเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องคำนึงถึงฤดูกาลซึ่งก็คือควรจะพึ่งพาผลเบอร์รี่ผลไม้และผักในช่วงฤดูร้อนและในช่วงฤดูหนาวสำหรับผลิตภัณฑ์โปรตีน
- ควรให้ความสำคัญกับการรวมกันของผลิตภัณฑ์เป็นอย่างอื่นอาจทำให้เกิดอาการบวมท้องผูกหรือตรงกันข้ามท้องร่วง
- นอกเหนือจากอาหารพื้นฐานแล้วคุณยังสามารถซื้อของว่างได้เช่นถั่วหรือผลไม้แห้ง นักโภชนาการแนะนำรับประทานวันละ 4 ครั้ง
- สำหรับสุขภาพสิ่งสำคัญคืออาหารนั้นไม่มีแอลกอฮอล์เกลือน้ำตาลและผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอื่น ๆ
- โปรดจำไว้ว่านอกเหนือไปจาก โภชนาการที่เหมาะสม สำหรับสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญมากการออกกำลังกายเป็นประจำ
- อย่าลืมบริโภคน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
เนื่องจากภาวะโภชนาการที่เหมาะสมทำให้ความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ลดลง
