อดอาหารสามารถปฏิบัติได้ไม่เพียง แต่ในการถือศีลอด อาหารของอาหารมีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษสารพิษและสารที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายอื่น ๆ ขอบคุณอาหารที่ประกอบด้วยพืชอาหารร่างกายได้รับการทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้อาหารนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำร่างกายได้ประมวลผลอาหารแปรรูปได้อย่างรวดเร็วและลดปริมาณของคุณ ผลสุดท้ายขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณสามารถรักษาอาหารแบบลีนสำหรับการลดน้ำหนัก
อาหารมังสวิรัติสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนู
ผลิตภัณฑ์จากการรับประทานอาหารเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีต้นกำเนิดจากพืชเท่านั้น โดยทั่วไปจะเป็นธัญพืชผลไม้และผัก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีคลังเก็บของวิตามินที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารที่มีประโยชน์คือเพคตินและ เส้นใย สารเหล่านี้ช่วยปรับปรุงผิว, สภาพผิว, การเผาผลาญ, ร่างกายโดยรวม
เรานำเสนอเมนูอาหารแบบไม่ติดลบสำหรับสัปดาห์ ถ้าคุณต้องการเก็บไว้นานคุณสามารถเพิ่มปลาส่วนเล็กลงในอาหารได้
ขอบคุณอาหารที่ไม่ติดมันสำหรับทุกวันคุณสามารถสูญเสียไม่กี่ปอนด์ใส่เพื่อให้ระบบลำเลียงพืชและทำความสะอาดร่างกาย อาหารที่นำเสนอในรูปแบบของอาหารอดอาหารของเราคุณสามารถสลับและสลับกันได้อย่างปลอดภัยขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ
วันจันทร์
สำหรับอาหารเช้าข้าวต้ม - ข้าวโอ๊ตข้าว ฯลฯ คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งหรือผลเบอร์รี่ได้
สำหรับมื้อเที่ยงให้เตรียมซุปแบบไม่ใส่น้ำซุปหรือน้ำซุปผัก เพิ่มสลัดจากแครอทและกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมันพืช
เป็นอาหารเย็นผักยอดเยี่ยมปรุงสุกสำหรับคู่หรือสลัดผลไม้ คุณสามารถดื่มชาได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด
วันอังคาร
กินแซนวิชสองตอนด้วยคาเวียร์ผักเช่นสควอชหรือมะเขือยาว ดื่มชากินกำมะหยี่ผลไม้แห้ง
อาหารเย็นของคุณอาจเป็นซุปผักชีฝรั่งจากผักหรือผักดิบ - มะเขือเทศแตงกวาพริกหยวก
สำหรับอาหารค่ำปรุงฟักทองสำหรับคู่
วันพุธ
สำหรับอาหารเช้าแพนเค้กเป็นผัก ทำให้พวกเขาจากบวบหรือมันฝรั่ง เพิ่มน้ำมะเขือเทศ
รับประทานอาหารด้วยกะหล่ำปลีหรือคุณสามารถปรุงอาหารสตูว์ผัก
ในฐานะที่เป็นอาหารมื้อเย็นมันฝรั่งต้มหรือโจ๊กโซบะจะทำ
วันพฤหัสบดี
ทำแพนเค้กสำหรับอาหารเช้าที่มีแยมหรือแยม คุณสามารถอบแพนเค้กแทนได้
สำหรับมื้อกลางวัน: พาสต้ากับซอสมะเขือเทศวาง
ตัวเลือกอาหารค่ำคือสตูว์ผัก ทำจากมันฝรั่ง, แครอท, หัวหอม, บวบ, กะหล่ำปลีและพริกหยวก
วันศุกร์
ถ้าคุณรู้สึกดีแล้วให้พยายาม จำกัด ตัวเองให้ดื่ม อาจมีความหลากหลายและมีจำนวนมาก การลดการใช้สมุนไพรและค่าธรรมเนียมต่างๆน้ำผลไม้น้ำผลไม้น้ำเปล่าน้ำชา - เครื่องดื่มทุกอย่างที่คุณต้องการ
วันเสาร์
หลังจากวันก่อนหน้าการถือศีลอดไม่ทำให้ร่างกายของคุณมากเกินไปและกินอาหารที่มีน้ำหนักเบาเท่านั้น ปรุงอาหารเช้าโจ๊กเพิ่ม ผลไม้ หรือผลเบอร์รี่ไป
สำหรับมื้อเย็นให้โจ๊กบัควีทคุณสามารถใส่ถั่วถั่วแครอทและหัวหอมได้
ในมื้อเย็นคุณสามารถเตรียมสลัดผักและมันฝรั่งต้ม
วันอาทิตย์
ปรนเปรอตัวเองด้วยมังงะที่มีแยมหรือแยมอร่อย คุณสามารถเพิ่มลูกเกดกับโจ๊ก - มันจะอร่อยมาก กฎหลัก - โจ๊กควรจะเชื่อมบนน้ำ
ทานมันฝรั่งอบกับผักในเตาอบ เพิ่มสลัดผักนี้
สำหรับอาหารค่ำปรุงอาหารส่วนใหญ่ของสลัดผักหรืออบแพนเค้กอดอาหาร
ดังนั้นด้วยอาหารที่ไม่ติดมันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณจึงสามารถทำความสะอาดร่างกายได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก อาหารของคุณจะค่อนข้างหลากหลายนอกจากนี้ถ้าคุณเป็นฟันหวาน - อาหารนี้เหมาะสำหรับคุณ การสังเกตอาหารที่ไม่ติดมันทำให้คุณสามารถกำจัดกิโลกรัมและเซนติเมตรที่ไม่จำเป็นได้อย่างง่ายดาย