ที่คุณรู้ว่าเป็น workouts หัวใจที่ใช้สำหรับการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายไฟฟ้าสามารถให้กล้ามเนื้อบรรเทา เพื่อที่จะลดน้ำหนักให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ลองหาวิธีการเข้าร่วมอย่างถูกต้องและการออกกำลังกายใดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด
คุณสมบัติ cardio สำหรับการลดน้ำหนัก
ดังนั้นตามที่ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายหัวใจที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักกำลังทำงานขี่จักรยานหรือจักรยาน ออกกำลังกาย เช่นเดียวกับกระโดดเชือก แคลอรี่ส่วนใหญ่ในเวลา 10 นาทีสามารถใช้หากคุณกระโดด แต่น่าเสียดายที่การออกกำลังกายนี้ให้ความเครียดมากเกินไปในข้อต่อดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะเลือกการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือจักรยานได้
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องปฏิบัติตามกฎทั่วไปสำหรับการสร้างการออกกำลังกาย ขั้นแรกให้เริ่มต้นบทเรียนด้วยการอุ่นเครื่องง่ายๆเช่นเดิน 5-10 นาทีและประการที่สองจำเป็นต้องรักษาอัตราการวิ่งหรือบิดคันเร่งให้สูงพอสมควร ตรวจสอบว่าโหลดสูงพอหรือไม่ได้รับคำแนะนำจากข้อเท็จจริงที่ว่าในระหว่างบทเรียนคุณควรมีช่วงเวลาที่ยากต่อการสนทนา และในที่สุดก็มีความจำเป็นที่จะต้องฝึกการฝึกด้วยการต่อเพื่อช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ยกตัวอย่างเช่นเอนตัวไปข้างหน้าวางมือบนพื้นและยืดเข่าพักอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20-30 วินาที
การฝึกหัวใจที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักจะเป็นเมื่อคุณทำงานอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 35-40 นาที ไม่ว่าคุณจะเลือกวิ่งหรือใช้จักรยานออกกำลังกายก็ตาม
ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างคุณไม่ต้องการฝึกกิจกรรมประเภทนี้คุณยังสามารถเลือก การเต้นรำ (คนที่ทันสมัยที่ดีกว่าเช่นที่พวกเขาก้าวไปอย่างรวดเร็วเช่นฮิปฮอป) โดยวิธีการที่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเมื่อดำเนินการบทเรียนจะไม่สำคัญว่าการเคลื่อนไหวที่คุณเลือก แต่สิ่งที่ก้าวคุณสนับสนุนและความถี่ที่คุณใช้เวลาฝึกอบรม