เต้นลดตัวที่บ้าน

ทุกคนเลือกวิธีลดน้ำหนัก - สำหรับคนที่เป็นอาหารสำหรับใครบางคน - กีฬา ตัวเลือกที่ถูกต้องที่สุดคือการรวมทั้ง ตอนอายุ 30 หลังจากสูญเสียน้ำหนักในอาหารร่างกายได้อย่างง่ายดายมาเป็นปกติ แต่หลังจากลักษณะนี้การเผาผลาญอาหารช้าลงและบางครั้งก็ค่อนข้างยากที่จะกลับรูปแบบที่สวยงามโดยไม่ต้องเล่นกีฬา ถ้าสโมสรออกกำลังกายคุณด้วยเหตุผลบางอย่างปฏิเสธคุณสามารถใช้การเต้นรำของคุณเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านได้

อะไรเต้นรำร่วมกับการสูญเสียน้ำหนัก?

หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการเต้นรำที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักขั้นแรกให้นึกถึงธรรมชาติของการเต้นรำ ในความเป็นจริงมันเป็นเพียงการเคลื่อนไหวจังหวะที่ช่วยให้คุณสามารถใช้แคลอรี่ ยิ่งคุณเคลื่อนที่มากเท่าไหร่คุณก็ลดน้ำหนักลงเท่านั้น นี่คือคำตอบสำหรับคุณ - การเต้นรำใด ๆ ที่มีประสิทธิภาพ แต่เต้นรำที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเป็นผู้ที่ใช้การเคลื่อนไหวที่เร็วและรุนแรงที่สุด วิธีที่สะดวกที่สุดในการหาบทเรียนวิดีโอที่เหมาะสมบนอินเทอร์เน็ต Ши C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C

พิจารณาปัจจัยความชอบส่วนบุคคล อย่าเลือกการเต้นที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักโดยอิงกับการเผาผลาญแคลอรี่ - เลือกสิ่งที่คุณต้องการไม่ว่าจะเป็นการเต้นรำแถบตระการตาการไปเที่ยวที่รุนแรง การเต้นรำแบบโอเรียนเต็ล พราวซัลซ่าที่มีเสน่ห์หรือ bachata เป็นต้น เฉพาะในกรณีที่บทเรียนการเต้นเพื่อลดน้ำหนักจะทำให้คุณพอใจคุณจะไม่สามารถออกจากพวกเขาหลังจากบทเรียนต่อไป แต่ยังคงทำอยู่ตลอดเวลา

หลายคนพยายามที่จะหาการเต้นรำเพื่อลดต้นขาหรือหน้าท้อง แต่คุณต้องเข้าใจว่าร่างกายของเราถูกจัดให้เป็นไปตามกฎหมายอื่น ๆ เมื่อพิมพ์น้ำหนักคุณจะได้รับไขมันไม่ว่าคุณต้องการ แต่วิธีการทางพันธุกรรมของคุณมีใจโอนเอียง ใบไขมันในลำดับเดียวกันที่ไม่ขึ้นอยู่กับคุณ และการเผาผลาญไขมันในท้องถิ่น (เฉพาะในที่เดียว) เป็นไปไม่ได้เลย การเลือกการเต้นรำเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วซึ่งมีการเคลื่อนไหวหลายส่วนของสะโพกหรือมือคุณจะเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อในบริเวณนี้และคุณจะเติบโตบางเท่า ๆ ตามลำดับที่แปลกประหลาดจากธรรมชาติ

การเต้นรำสำหรับมือใหม่

ก่อนอื่นคุณต้องระลึกถึงความจริงง่ายๆ: การเต้นที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักเป็นการเต้นรำปกติ เลือกตารางเวลา: ทั้ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 40-60 นาทีหรือ 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20-30 นาที

คุณสามารถฝึกได้ทั้งในตอนเช้าและตอนเย็นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในเวลาเดียวกัน - ไม่ได้ทันทีหลังจากรับประทานอาหาร จากช่วงเวลาของการกินอาหารควรใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มฝึก หลังจากการเต้นรำแล้วจำเป็นต้องงดอาหารคาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างน้อย 1-1.5 ชั่วโมงและในวันนี้ให้เน้นผักและอาหารโปรตีน (นมและผลิตภัณฑ์จากนมไข่เนื้อสัตว์ปีกปลา) และถ้าก่อนเต้นรำคุณจะดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยที่ไม่มีครีมและน้ำตาลการประกอบอาชีพจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น