ในระหว่างการลดน้ำหนักขอแนะนำให้ใช้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งเป็นตัวแทนที่เหมาะสำหรับการเป็นถั่ว มังสวิรัติใช้มันแทนเนื้อเนืองเนื่องจากมีโปรตีนย่อยง่าย เม็ดมีดมีน้ำหนักเพียง 116 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมนอกจากนี้ข้อดีที่สำคัญของเม็ดถั่วเลนตาร์คือความเข้ากันได้กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
มีหลายชนิดของถั่ว แต่ที่หนึ่งที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก? ในแง่ของนักโภชนาการตัวเลือกที่เหมาะคือเม็ดสีแดงเนื่องจากไม่มีเปลือกและมีสารที่เป็นประโยชน์มากขึ้น
ทำไมถั่วมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก?
- มันมีธาตุเหล็กและกรดโฟลิคที่ร่างกายต้องการ
- องค์ประกอบของถั่วมีจำนวนมากของ เส้นใยที่ ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้
- นอกจากนี้พืชตระกูลถั่วเหล่านี้รวมถึงโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 รวมทั้งวิตามินและธาตุต่างๆ
- นอกจากนี้ถั่วเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยป้องกันการโจมตีของโรคมะเร็ง
- สิ่งที่สำคัญพืชตระกูลถั่วเหล่านี้ไม่สะสมสารที่เป็นอันตรายดังนั้นจึงเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม
เนื่องจากคุณสมบัติที่มีประโยชน์เหล่านี้เม็ดถั่วช่วยเพิ่ม อัตราการเผาผลาญ และด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนัก
วิธีการปรุงอาหาร lentils สำหรับการลดน้ำหนัก?
ขั้นตอนการทำอาหารเป็นเรื่องง่ายมากสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณต้องต้มถั่วในน้ำโดยไม่ต้องเพิ่มเกลือ สัดส่วนเป็นดังนี้: 1 ช้อนโต๊ะ ถั่วต้องใช้ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำ น้ำควรต้มแล้วเพิ่มถั่ว กระทะควรปิดฝาและต้มประมาณ 15 นาที ถ้าคุณทำมากเกินไปถั่วเลนคุณจะได้รับมันฝรั่งบด โจ๊กที่ปรุงแล้วควรจะถูกโยนลงไปในกะเทาะเพื่อขจัดน้ำส่วนเกิน