ไม่เชื่อว่าการโฆษณา: เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักในทางปฏิบัติในหนึ่งสัปดาห์ยกเว้นเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักน้อยกว่าหนึ่งกิโลกรัม คุณจะเอาของเหลวเนื้อหาของลำไส้ แต่เซลล์ไขมันไม่สามารถแบ่งได้อย่างรวดเร็ว (อย่างน้อยถ้าคุณไม่ได้รับผลกระทบจาก ความเครียดที่ แข็งแกร่งที่สุด) ดังนั้นวิธีการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ในหนึ่งสัปดาห์จึงไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน
ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ได้หรือไม่?
เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมคุณจะสูญเสียไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมหรือสอง เกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมร่วมกับกีฬา - ประมาณ 2-3 กก. เกี่ยวกับอาหารที่ไม่แข็งแรงที่ทำลายการเผาผลาญและการทำงานของอวัยวะภายในของคุณ - เฉลี่ยไม่เกิน 5 กิโลกรัม
ความจริงก็คือร่างกายคำนวณการใช้พลังงานตามน้ำหนักตัวและพารามิเตอร์อื่น ๆ เมื่อมวลตกอย่างรวดเร็วการแตกแยกเกิดขึ้นร่างกายเริ่มจัดเรียงช้าๆ พิจารณาว่าช่วงหิวได้มาร่างกายเริ่มที่จะใช้พลังงานต่ำสุด คนจากนี้รู้สึกลดลงของความแข็งแรงความอ่อนแอและแม้กระทั่งการรับประทานอาหารที่ จำกัด มากจะไม่สูญเสียน้ำหนักเพราะร่างกายไปโหมดฉุกเฉินและการ เผาผลาญ ลดลง
นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้กินและลดน้ำหนักโดยวิธีการที่มีสุขภาพดีมิฉะนั้นความล้มเหลวทั่วไปของการทำงานของสิ่งมีชีวิตเกิดขึ้น นอกจากนี้หากคุณไม่ได้รับใช้ในการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องคุณจะในกรณีใด ๆ อีกครั้งน้ำหนักเพิ่มและนั่งบนอาหาร ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะยันชั่วคราวจะดีที่สุดในการทำงานได้ทันทีสำหรับผลในระยะยาว
วิธีการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์: วิธีที่มีสุขภาพดี
เพื่อให้ร่างกายเริ่มที่จะทำลายเซลล์ไขมันซึ่งเป็นแหล่งสะสมพลังงานอย่างแท้จริงพวกเขาไม่ควรมีพลังงานเพียงพอจากอาหาร คุณสามารถสร้างสถานการณ์นี้ได้สองวิธี: โดยการลดสารอาหารและเพิ่มความพยายามทางร่างกาย การรวมสองวิธีนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุด
ดังนั้นพิจารณาอาหารสุขภาพตามโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งจะบอกวิธีการลดน้ำหนักใน 7 วัน
- อาหารเช้า: ธัญพืชหรือจานใด ๆ ของสองไข่ผลไม้หรือผักสดชา
- อาหารกลางวัน: เสริฟสลัดผักซุปเบา ๆ
- อาหารว่างตอนบ่าย: แอปเปิ้ลหรือครึ่งชีสกระท่อม
- อาหารค่ำ: เต้านมไก่ / ปลา / เนื้อ + เครื่องปรุงผัก (กะหล่ำปลีหรือผักสดที่ดีที่สุด)
ประโยชน์หลักของอาหารดังกล่าวคือว่ามันมีสุขภาพดีและสามารถดำเนินการต่อได้นานเท่าที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ มันไม่ได้กระโดดร่างกายลงในความเครียดทำไมคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
วิธีการลดน้ำหนักเป็นเวลา 1 สัปดาห์?
หากต้องการลดจำนวนกิโลกรัมให้ทดลองใช้อาหารสุขภาพที่ยากขึ้น:
- อาหารเช้า - ไข่ในรูปแบบใด ๆ กับสลัดผักคะน้าทะเล
- อาหารกลางวัน - ผักสดเนื้อไขมันต่ำ (ชิ้นเล็ก ๆ )
- ขนมขบเคี้ยวคือแอปเปิ้ล
- อาหารเย็น - แตงกวา / กะหล่ำปลี / กะหล่ำปลีปักกิ่งให้เลือกอาจเป็นในรูปของสลัดครึ่งช้อนเต็มของเนยและน้ำมะนาว
ก้าวที่จะรุนแรงมากขึ้น แต่แรกก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาอาหารดังกล่าว ในวันที่สามชีวิตจะคืนดีกันและจะง่ายขึ้นมาก
วิธีการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพภายในหนึ่งสัปดาห์?
ตัวเลือกอาหารที่คุณเลือกจะช่วยให้คุณปรับปรุงผลการแข่งขันได้เสมอโดยการเพิ่มกีฬา เนื่องจากการลดน้ำหนักเพียงหนึ่งสัปดาห์กิจกรรมควรมีความเข้มข้นและรายวัน:
- 30 นาทีของการกระโดดด้วยเชือก (วิธีการหลาย 5-10 นาที);
- วิ่งออกกำลังกาย 40 นาที (วันละครั้ง)
- การบิดของห่วง 30-40 นาทีต่อวัน (ห่วงควรหนักกว่าและต้องบิดเบี้ยวหลายวิธี)
รู้สึกดีดูระบอบการดื่ม: คุณต้องใช้น้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5-2 ลิตร (ไม่รวมน้ำผลไม้น้ำผลไม้ ฯลฯ คือน้ำ) ต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถปรับโครงสร้างและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ