ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าใครและเมื่อไหร่ที่ว่ายิมนาสติกแบบช็อคโกแลตที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันได้รับการพัฒนาแล้ว การกล่าวถึงครั้งแรกของหนังสือเล่มนี้มีอยู่ในหนังสือที่เขียนขึ้นในช่วง 270-300 ปีของยุคของเรา มันแพร่กระจายอย่างกว้างขวางในยุค 60s ของศตวรรษที่ XX เมื่อแพทย์ที่มีชื่อเสียงวัง Jinbo แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของตนกับเพื่อนร่วมงานของเขาในคลินิกเซี่ยงไฮ้ จากช่วงเวลานั้นแบบฝึกหัดการชักก๊วกได้เริ่มใช้ในยาจีนโบราณและต่อมาได้กลายเป็นจุดหมายปลายทางยอดนิยมในศูนย์กีฬาหลายแห่งในโลก
การออกกำลังกายเกี่ยวกับทางเดินหายใจของชี่กงช่วยเสริมสร้างสุขภาพการไหลเวียนโลหิตการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายและจิตวิญญาณรักษาโรคต่างๆ ในขณะที่ในทิศทางของชี่กงห้าขั้นตอนหรือประเภทของยิมนาสติกจะถูกแยกออก: ชี่กงการบำบัด, ยิมนาสติกบูรณะ, ต่อสู้, ปรัชญาและเทคนิคของผู้เขียน
แม้ในสมัยโบราณชาวจีนเชื่อว่าด้วยความช่วยเหลือจากการหายใจที่ถูกต้องเราสามารถควบคุมอารมณ์ได้ด้วย อย่าให้การหายใจของคุณกลายเป็นเรื่องไม่สม่ำเสมอและเครียด ลมหายใจชี่กงเป็นความสงบและแม้กระทั่ง ใช้อาวุธยุทธวิธีของการออกกำลังกายแบบง่ายๆพวกเขาจะเรียกว่าแบบฝึกหัดการหายใจขั้นกลาง:
- ลดลมหายใจของชี่กง นั่งสบาย ๆ โกหกหรือยืนอยู่ หายใจลึก ๆ ผ่านจมูกของคุณขณะที่การรักษาไหล่และทรวงอกของคุณไม่เปลี่ยนแปลงและท้องเท่านั้นได้ก้าวไปข้างหน้า สูดลมหายใจผ่านทางจมูกและปากให้ดึงท้องกลับ
- หายใจโดยเฉลี่ย สูดลมหายใจผ่านทางจมูกของคุณในขณะที่ไหล่และช่องท้องควรคงนิ่งอยู่และเซลล์ของทรวงอกจะขยายกว้างขึ้น ด้วยการออกกำลังกายนี้อากาศจะเต็มไปด้วยส่วนตรงกลางของปอด การหายใจออกยังผลิตผ่านทางจมูกหรือปาก
- ลมหายใจส่วนบน คราวนี้เมื่อสูดดมไหล่ขึ้นเล็กน้อยและหน้าอกและช่องท้อง
ยังคงนิ่งอยู่ คุณสามารถงอหัวของคุณกลับได้เล็กน้อย ในการออกกำลังกายนี้อากาศแทรกซึมส่วนบนของปอด - United ในระหว่างการสูดดมกระเพาะอาหารจะถูกยืดออกไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่อง, ไดอะแฟรมลง, หน้าอกกว้างขึ้น, และไหล่เพิ่มขึ้น เมื่อหายใจออกให้ดึงกระเพาะอาหารยกไดอะแฟรมบีบทรวงอกและลดไหล่
ชักกลิคในระบบทางเดินหายใจจำเป็นต้องใช้วิธีการบางอย่างเพราะเราไม่ได้ใช้ในการเฝ้าดูลมหายใจของเราและควบคุมมัน การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะดำเนินการอย่างน้อย 3-4 ครั้งสามารถทำได้ในเวลาที่สะดวกทั้งกลางวันและกลางคืน การออกกำลังกายแบบเดียวกันนี้สามารถนำมาใช้เป็นแบบฝึกหัดในการชี่กงแบบสั้น ๆ เพื่อให้ระบบประสาทสงบหลังจากที่มีการระเบิดทางอารมณ์หรือก่อนช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นเช่นการแสดงสาธารณะ