หนึ่งในวิธีการไม่รักษาด้วยยาในการรักษาโรคกระดูกสันหลังคือโยคะ โรคข้อเข่าเสื่อมเช่นโรคอื่น ๆ ของอุปกรณ์มอเตอร์แน่นอนต้องมีการรักษาที่ซับซ้อน แต่ไม่มีแพทย์จะเถียงกับข้อเท็จจริงที่ว่า ยิมนาสติก บำบัดเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาและป้องกัน
ด้วยโรคกระดูกพรุนการฝึกโยคะทำหน้าที่หลายอย่าง:
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ - บางกล้ามเนื้อหลัง (ขึ้นอยู่กับชนิดของ osteochondrosis) กลายเป็น clamped, immobile และเจ็บปวด พวกเขาจะรบกวนอาหารโภชนาการเลือดและเส้นประสาทที่ติดขัดซึ่งนำไปสู่อาการปวดเฉียบพลัน การออกกำลังกายแบบโยคะด้วย osteochondrosis ช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้
- การยืดกล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง - จริงๆแล้วนี่เป็นวิธีรักษาโรคกระดูกพรุนโดยโยคะ ระยะห่างระหว่างแผ่นดิสก์ intervertebral จะลดลงซึ่งจะส่งผลต่อการย่อยสลายโครงสร้างดิสก์ (ไส้เลื่อน) ตามมา ด้วยความช่วยเหลือของโยคะเราจะเพิ่มระยะห่างระหว่างดิสก์
- เสริมสร้างความเข้มแข็ง - โยคะเป็นกิจกรรมทางกายฝึกกล้ามเนื้อของเรา การออกกำลังกายของโยคะสำหรับ osteochondrosis ดำเนินการฟังก์ชั่นการป้องกันเนื่องจากเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อแข็งแรงจะช่วยลดภาระจากกระดูกสันหลังและป้องกันไม่ให้เกิดอาการกำเริบได้
การออกกำลังกาย
เราขอแนะนำให้คุณฝึกโยคะที่ซับซ้อนเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนที่คอปากมดลูก
- การออกกำลังกายทั้งหมดของโยคะเพื่อรักษา osteochondroza ของคอเราจะดำเนินการนั่งอยู่บนพื้นบนส้นเท้า เราหันศีรษะไปที่ไหล่มองด้วยดวงตาของคุณที่หลังหลังของคุณแก้ไขสายตาของคุณพยายามที่จะวางคางของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เหนือไหล่ของคุณในขณะที่เส้นของกระดูกสันหลังและลำคอควรได้รับการเก็บรักษาเอาไว้ (คอไม่เดินหน้าหรือไปทางซ้าย) มือช่วย - เราวางตัวบนพื้นด้วยปลายนิ้วของเราเราดึงกระดูกสันหลังขึ้นด้านหลัง เก็บตำแหน่งไว้ในแต่ละด้านเป็นเวลา 2 นาที มันเป็นสิ่งจำเป็นในการแก้ไขสายตา - นี้เหนือสิ่งอื่นใดยังช่วยเพิ่มวิสัยทัศน์
- วางมือลงบนหัวเข่าหันศีรษะไปกลางคางคางลงบนหน้าอก เรารู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคอจะทำให้รัดกุมอย่างไรจึงดูว่าด้านหลังไม่ได้ถูกปัดเศษ
- เรากลับหัวไปที่ศูนย์ใส่มือบนศีรษะและน้ำหนักของมือที่วางอยู่บนศีรษะเราลดศีรษะลงบนไหล่กับหู มือสองดึงเราไปในทิศทางตรงกันข้าม ดังนั้นยืดกระดูกสันหลังและด้านข้างของลำคอ
- เรากลับไปที่ศูนย์วางมืออีกด้านหนึ่งและทำซ้ำการยืดของกล้ามเนื้อคอด้านอื่น ๆ
- คางจะลดลงที่หน้าอกโดยการล็อคด้วยมือทั้งสองข้างการลดศีรษะใต้น้ำหนักของมือลง เรารู้สึกว่ารอบคอของปากมดลูกและเหยียดกล้ามเนื้อของคอ ทำการปัดเศษของส่วนหลังทั้งหมด: ก่อนบริเวณปากมดลูกแล้วทรวงอกและรอบด้านหลังส่วนล่าง ข้อศอกพยายามดึงเข้าสู่กระเพาะอาหารและศีรษะจะดึงดูดไปที่กระดูกเชิงกราน นั่นคือเราดึงมันไม่ได้ลง แต่กลม, จุ่ม, ขาเข้า, ไปที่ท้อง การลดตำแหน่งสูงสุดเราจะกำหนดตำแหน่งและความลึกซึ้งที่เราหายใจ
- ค่อยๆไต่ขึ้นเล็กน้อยเอียงศีรษะเล็กน้อย เราพยายามที่จะปล่อยให้มันผ่อนคลายโดยไม่ต้องตึงเครียดของกล้ามเนื้อ จับมือกับพื้น เรายืดหัวขึ้นกับบริเวณหน้าผากและคาง ยืดด้วยกระดูกสันหลัง