headstand ในโยคะหรือ Sirshasana เป็น อาสนะ สำคัญและสำคัญซึ่งมีผลต่อสภาพของอวัยวะภายในจำนวนมาก สามารถช่วย แต่ยังสามารถทำอันตรายหากไม่ได้ดำเนินการอย่างถูกต้อง ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มเรียนรู้คุณควรได้รับข้อมูลมากที่สุด การทำโยคะการยืนบนศีรษะควรได้รับการปฏิบัติตามกฎพิเศษและเราจะพิจารณาพวกเขา
วิธีการที่เป็นประโยชน์ท่าทางบนหัว?
Shirshasana เมื่อทำอย่างถูกต้องช่วยในการฟื้นฟูวิสัยทัศน์กำจัดปัญหาเส้นผม (ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียหรือรังแค) ลดภูมิแพ้เสริมสร้าง ภูมิคุ้มกัน แก้ปัญหาในบริเวณอวัยวะสืบพันธุ์ช่วยรักษาโรคริดสีดวงทวารช่องแข็งและโรคหวัด เป็นที่เชื่อกันว่าท่าทางที่ก่อให้เกิดการรักษาความผิดปกติทางจิตและปรับปรุงกิจกรรมทางจิต
Asana "ยืนอยู่บนหัว"
เก็บตำแหน่งนี้ตราบใดที่สะดวกสำหรับคุณ ทนต่อความเจ็บปวดได้โดยเด็ดขาด! เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับท่าทางคุณต้องออกกำลังกายเล็กน้อย:
- นอนบนหลังของคุณฉีกหัวของคุณออกจากพื้นเป็นเวลา 1 ซม. และถือไว้ให้นานที่สุด
- ถ้าคุณสามารถถือไว้ได้ 2-3 นาทีคุณสามารถไปที่ชั้นวางบนศีรษะได้
- ค้นหาสถานที่บนศีรษะที่ปลอดภัย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ใช้หนังสือใด ๆ วางลงบนพื้นให้แนบหนังสือไว้ที่มุมขวากับศีรษะ สถานที่ที่หนังสือและศีรษะสัมผัส - และมีศูนย์กลางอยู่ที่ขาตั้งบนศีรษะ
- ลองใช้ asanas แบบพลิกคว่ำ - "สุนัขคว่ำหน้า" และ "ไม้เรียวแบบง่าย" หากคุณมีความดันโลหิตสูงโปรดระมัดระวังเป็นพิเศษ
- ลองใช้เวลาสั้น ๆ เพื่อถ่ายรูป "ยืนบนศีรษะ" ที่อาการแรกของความรู้สึกไม่สบายทันทีปล่อยให้มัน
สิ่งสำคัญคือความค่อยเป็นค่อยไปเพราะการกระทำที่รุนแรงและประมาทจะทำให้คุณมีอันตรายมากกว่าดี