โยคะหลังคลอด

ที่ยากที่สุดสำหรับผู้หญิงหลังคลอดไม่ได้เป็นการฟื้นฟูรูปอดีต แต่เป็นการกลับมาของความรู้สึกของผู้หญิงความรักต่อร่างกายของเธอ นี่คือสิ่งที่ โยคะ จะทำหลังจากคลอด

การออกกำลังกายแบบโยคะหลังการคลอดบุตรจะนำคุณไปเพียง 20 นาทีต่อวันเท่านั้น ในชั่วโมงสามนี้คุณจะสามารถป้องกันตัวเองจากโลกแห่งความห่วงใยและการกระทำที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยและเรียนรู้วิธีการอุทิศเวลาและพื้นที่ให้กับตัวคุณเอง เป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่จะอยู่คนเดียวเป็นครั้งคราว

การออกกำลังกาย

นี่คือโยคะที่ซับซ้อนสำหรับการกู้คืนหลังคลอดซึ่งนำมาจากระบบ "Eye of Revival" ยิมนาสติกเรียกว่า "ชาวทิเบต 5 คน" และมีจุดมุ่งหมายและเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่หลังคลอดเท่านั้น แต่ยังอยู่ในช่วงเวลาอื่นของชีวิตในขณะที่คุณจำตัวเองและต้องการเปิดเผยความงามและความรักของคุณสู่โลก เป็นที่พึงปรารถนาที่จะได้สัมผัสกับแรงบันดาลใจดังกล่าวทุกวัน

การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรเริ่มฝึกสามครั้ง ในสัปดาห์แรกที่คุณไม่จำเป็นต้องทำมากขึ้นคุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง

สัปดาห์ที่สอง - 5 ครั้ง

สาม - 7 ครั้ง

สิบ - 21 ครั้ง

1. เราเปิด - มือในฝ่ายปาล์มขึ้นไปบนฟ้า หมุนไปตามแกนตามเข็มนาฬิกาเท่านั้น
2. หายใจ - 5 ลมหายใจและหมดอายุ 5 ครั้ง เราหายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปาก การหายใจออกเป็น 2 เท่านานกว่าการสูดดม เราสูดดมและจินตนาการว่ากระแสสุริยะเข้าสู่ตัวเราและหายใจออกด้วยอากาศจะผลักดันทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากภายใน
3. เราวางบนพื้นมือตามร่างกายฟุตบนความกว้างของไหล่, ชินมีแนวโน้มที่จะมีรอยบุ๋มระหว่างกระดูกไหปลาร้าเมื่อสูดดมที่เราดึงขาขึ้นเราทำทุกอย่าง synchronously เมื่อหายใจออกช้าๆกลับไปที่ FE
4. เราลุกขึ้นพิงเพียงแขน เราเพิ่มขึ้นหายใจและหายใจออก 5 ครั้ง เราหายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปาก อย่าลืมเกี่ยวกับการมองเห็น: แสงแดดส่องให้ทุกอย่างในตัวคุณหายจากอาการเจ็บปวดบรรเทาความเมื่อยล้าความเศร้าโศกเศร้า
5. เราคุกเข่าไหล่กว้างมือตามร่างกาย คางมีแนวโน้มที่จะเป็นลักยิ้มซึ่งอยู่ระหว่างกระดูกไหปลาร้า ศีรษะค่อยๆพลิกกลับไปพร้อมกับมันทำให้ร่างกายเบี่ยงเบนไปทั้งหมด เรากลับไปที่ FE ด้วยการหายใจออก หัวและลำตัวบนเส้นเดียว
6. เราจะเพิ่มขึ้นและทำงานร่วมกับการหายใจและการสร้างภาพ นี่คือการทำสมาธิสั้นระหว่างการออกกำลังกาย การหายใจอยู่เสมอ 5 - และเมื่อคุณออกกำลังกาย 3 ครั้งแล้วเมื่อคุณทำซ้ำ 21 ครั้ง
7. นั่งลงเท้ากว้างไหล่กว้าง, มือใกล้ขา เมื่อหายใจออกคุณยกหัวของคุณและผลักดันร่างกายเข้าไปในสะพาน เมื่อหายใจออกช้าๆกลับไปที่ FE
8. การหายใจ
9. เรารวมท่าทางของงูและภูเขา วางบนพื้นมือบนทรวงอกของคุณโค้งไปทางด้านหลัง ดึงมือและนิ้วเท้าออกจากพื้นและดันกระดูกเชิงกรานขึ้น