ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการพัฒนาชี่กงกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นและตอนนี้เกือบทุกสโมสรกีฬาในช่วงเวลาที่คุณจะได้พบกับการฝึกอบรมที่คล้ายกัน หนังสือเล่มใหญ่ที่อธิบายเกี่ยวกับศิลปะของชี่กงซึ่งมีคำแนะนำเผยแพร่ขึ้นสำหรับทั้งมือใหม่และนักกีฬาที่มีประสบการณ์
ระบบชี่กงมีวิธีการต่างๆและทิศทางและทางเลือกขึ้นอยู่กับสุขภาพและลักษณะของโรค (ถ้ามี) คนที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอและมีน้ำหนักเกินควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบคงที่ หากคุณมีสุขภาพดีและเคยชินกับการดำเนินชีวิตที่ค่อนข้างเป็นประโยชน์คุณจะเหมาะกับคอมเพล็กซ์แบบไดนามิกมากขึ้น
โยคะชี่กงช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่บางส่วนของร่างกายในระหว่างการออกกำลังกายและบรรลุผลบางอย่าง ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพคุณสามารถรักษาความดันโลหิตเอาความรู้สึกไม่สบายในช่วงมีประจำเดือนกำจัดอาการปวดหัวหลังจากวันที่วุ่นวายเป็นต้น
ชี่กงสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งานจะต้องมีขั้นตอนบางอย่าง การเลือกทิศทางหรือเทคนิคที่เหมาะสมขอแนะนำว่าอย่าทดลองและปรับปรุงทีละขั้นตอน
การฝึกอบรมชี่กง - อะไรคือกฎที่ต้องปฏิบัติตามระหว่างการเรียน
หากคุณตัดสินใจที่จะดูแลสุขภาพของคุณและเสริมสร้างความเข้มแข็งด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกสุขภาพคุณจะต้องเลิกสูบบุหรี่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแม้แต่หลีกเลี่ยงอาหารที่คมและเปรี้ยวเกินไป
พยายามกินประมาณ 1.5 ชั่วโมงก่อนการออกกำลังกาย ทำหิวเช่นกระเพาะอาหารเต็มไม่แนะนำ ถ้าคุณเครียดหรือกังวลด้วยเหตุผลบางอย่างให้พยายามสงบสติอารมณ์และปรับแต่งให้ถูกต้อง การฝึกชี่กงควรเกิดขึ้นในบรรยากาศที่เงียบสงบในสถานที่ที่เงียบสงบและอบอุ่นโดยไม่มีร่างซึ่งไม่มีใครจะรบกวนคุณเนื่องจากคุณต้องมีโอกาสที่จะมุ่งเน้นไปที่เทคนิคที่เหมาะสม การเคลื่อนไหวของชี่กงควรจะดำเนินการในสภาวะที่สมดุลพยายามอย่าให้ภาพที่มีนัยสำคัญทางอารมณ์สำหรับคุณ
สิ่งที่ต้องจำเมื่อทำแบบฝึกหัดของชี่กง
- อย่าพยายามเรียนรู้ให้มากที่สุด ในการปฏิบัติชี่กงก็ไม่เพียงพอที่จะศึกษาเทคนิคของการดำเนินการก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเข้าใจสาระสำคัญของมันและไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของร่างกาย แต่ยังจิตใจ ศิลปะชี่กงไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายเท่านั้น แต่เป็นการทำสมาธิที่จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดโรคทางร่างกายไม่เพียง แต่ยังเพื่อให้บรรลุความสามัคคีทางวิญญาณเพื่อให้เสร็จสิ้นด้วยความซับซ้อนเชิงจิตวิทยา
- อย่าลืมเกี่ยวกับระเบียบวินัย ผลใด ๆ ต้องใช้ความสม่ำเสมอและกระตือรือร้น การฝึกชี่กงจะเป็นประโยชน์หากคุณไม่ข้ามชั้นเรียน รายสัปดาห์
วันหยุดจะนำคุณกลับไปยังจุดเริ่มต้น ไม่ว่าคุณจะกำหนดเวลาเรียนอย่างไร - เรียนรายวันหรือเพียงสัปดาห์ละสองครั้ง - ปฏิบัติตามแผน ระเบียบวินัยในการฝึกอบรมนำไปสู่การพัฒนาตนเองจะช่วยให้คุณสามารถจัดระเบียบการศึกษาส่วนที่เหลือได้มากขึ้น (งานการศึกษา ฯลฯ ) ซึ่งหมายความว่าคุณจะมีเวลาว่างมากขึ้น - ทำการบ้านของคุณ คุณจะประสบความสำเร็จหากคุณรวมการฝึกอบรมกับอาจารย์ผู้สอน (1-2 ครั้งต่อสัปดาห์) ด้วยการทำซ้ำของเอ็นที่ได้รับการเรียนรู้ที่บ้าน ซึ่งจะช่วยในการรวบรวมการออกกำลังกายค้นหาและแก้ไขข้อผิดพลาด
- ไม่มีสัมปทาน น้ำหนักส่วนเกิน, ขาดเวลา, อายุ - ทั้งหมดไม่ใช่ข้อแก้ตัว หลายคนเชื่อว่าเพื่อที่จะบรรลุผลที่ดีคุณต้องเริ่มเรียนในวัยเยาว์ แต่อย่างน้อยก็ไม่ได้เป็นเรื่องเกี่ยวกับศิลปะของชี่กง เป็นประโยชน์ในวัยใดสำหรับผิวใด ๆ