โยคะสำหรับตาเป็นหนึ่งในเทคนิคทางปรัชญาในทางปฏิบัติที่มีผลต่อทั้งร่างกายของบุคคลและจิตวิญญาณของเขา การออกกำลังกายสำหรับดวงตาในโยคะเรียกว่า mudras ซึ่งโดยทั่วไปจะได้รับอิทธิพลจากองค์ประกอบทางธรรมชาติคือน้ำดินท้องฟ้าลมและจักรวาล
ยิมนาสติกสำหรับดวงตาในโยคะ
คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรผิดปกติ: การออกกำลังกายขึ้นอยู่กับตำแหน่งตามธรรมชาติสำหรับสายตามนุษย์ไม่ว่าจะเป็นการเฝ้าดูอย่างใกล้ชิดหรือเฝ้าดูวัตถุที่ถอยกลับ ลองพิจารณาการออกกำลังกายแยกต่างหากจากแบบซับซ้อน:
- Trataka - แก้ไขภาพโดยไม่กะพริบในเรื่องจนกว่าน้ำตาจะออกมา คุณสามารถทำสิ่งต่างๆได้เช่นการดูเทียนที่มีค่าใช้จ่ายประมาณหนึ่งเมตรจากดวงตา เมื่อได้ผลที่ต้องการแล้วให้ปิดตาและจินตนาการเทียน
- Nasara Drishti - นั่งพักผ่อนพักผ่อนและมองไปที่ปลายจมูกของคุณเป็นเวลาสองนาที
- Bhrumadhya Drishti - เงยหน้า ขึ้นและพยายามมองขึ้นไปบนช่องว่างระหว่างคิ้ว นี้สงบประสาทกะโหลกศีรษะ
การออกกำลังกายดังกล่าวแนะนำให้ทำทุกวันเพื่อให้บรรลุผลสูงสุดและปรับปรุง
โยคะสำหรับตากับสายตาสั้นและสายตายาว
ถ้า เป้าหมาย ของคุณคือการฟื้นฟูสุขภาพดวงตาคุณสามารถดูสองแบบฝึกหัดหลักเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา:
- ปาล์ม - ผ่อนคลายหลับตาด้วยมือของคุณเพื่อไม่ให้มีช่องว่าง กะพริบตาทันทีใต้ฝ่ามือของคุณ
- การทำให้เป็นแสงอาทิตย์ - ดูดวงอาทิตย์ขึ้นและดวงอาทิตย์ขึ้นจนกระทั่งน้ำตาไหลออกจากนั้นปิดตาและเก็บความรู้สึกของแสงแดดไว้ในใจ
โยคะสำหรับดวงตาไม่ใช่ยาครอบจักรวาลและมันยากที่จะออกกำลังกายแบบเดี่ยวซึ่งเหมาะสำหรับแต่ละคน เป็นสิ่งสำคัญที่จะหาว่า "ของคุณ" การออกกำลังกายการปฏิบัติตามซึ่งจะทำให้คุณมีความสุข