ยิมนาสติกทางเดินหายใจ Strelnikova สำหรับการลดน้ำหนัก

การต่อสู้กับน้ำหนักเกินจะคุ้นเคยกับผู้หญิงเกือบทั้งหมด บางคนสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมไม่ดีใครบางคน - หลังคลอด แต่ส่วนใหญ่เพราะพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมและรักอาหารที่มีแคลอรี่ที่เป็นอันตราย เห็นได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ามีปัญหามากเกินไปกับน้ำหนักตอนนี้มีมากมายของวิธีการของการสูญเสียน้ำหนักเป็น ในหมู่พวกเขา การออกกำลังกายการหายใจ โดยวิธีการของ Strelnikova

ยิมนาสติกทางเดินหายใจ Strelnikova สำหรับการลดน้ำหนัก

การพูดถึงยิมนาสติกทางเดินหายใจ Alexandra Strelnikova เราไม่สามารถล้มเหลวที่จะกล่าวถึงว่าผู้เขียนของเธอเป็นนักร้องและครูในการร้อง เธอยังคงทำงานของแม่ของเธอผู้พัฒนาแบบฝึกหัดในช่วงสงครามของศตวรรษที่ผ่านมา มีอยู่ครั้งหนึ่งเทคนิคนี้ทำให้ Alexander สูญเสียการเจ็บป่วยที่รุนแรงและช่วยฟื้นฟูเสียงที่หายไป

โดยทั่วไปกายกรรมทางเดินหายใจผิดปกติ Strelnikova เดิมรู้สึกเป็นวิธีการต่อสู้ปัญหาทางเดินหายใจ - โรคหอบหืดไซนัสอักเสบหลอดลมอักเสบ ฯลฯ อย่างไรก็ตามลูกค้าของ Strelnikova เริ่มให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าการออกกำลังกายด้วยการหายใจทำให้พวกเขาสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่ใช่เพราะความมหัศจรรย์บางอย่าง แต่เนื่องจากความอยากอาหารปกติ หลังจากการค้นพบที่น่าทึ่งนี้ได้ทำขึ้น, กายกรรมทางเดินหายใจ, A.N. Strelnikova ยังถือว่าเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก โดยวิธีการที่ผู้เขียนของเทคนิคนี้เป็นหลักฐานของประสิทธิภาพของวิธีการเพราะแม้ใน 70 ปีเธอไม่ได้สังเกตอาหารใด ๆ และสวม 46 ขนาดของเสื้อผ้า

คอมเพล็กซ์ของยิมนาสติกทางเดินหายใจ Strelnikova: กฎ

ถ้าคุณต้องการได้รับผลกระทบมากที่สุดจากเทคนิคการหายใจ Strelnikova การออกกำลังกายคุณจำเป็นต้องรู้และปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. สิ่งที่สำคัญที่สุดคือลมหายใจที่ถูกต้อง มันควรจะเป็นสั้นคมเสียงดังเช่นฝ้ายเช่นถ้าคุณสูดจมูก
2. การหายใจออกจะกระทำโดยธรรมชาติและไม่อาจมองเห็นได้ คุณไม่สามารถระงับลมหายใจได้
3. สังเกตจังหวะการเต้นของหัวใจเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยแรงบันดาลใจ
4. ชั้นเรียนที่มียิมนาสติกทางเดินหายใจ Strelnikova ถือว่าการปฏิบัติงานพิเศษในแต่ละ 4 วิธีและในแต่ละวิธี 8 ลมหายใจ พักระหว่างชุดไม่เกิน 5 วินาที

ยิมนาสติกทางเดินหายใจ Strelnikova: การออกกำลังกาย

ก่อนเริ่มฝึกให้ลองหายใจตามที่อธิบายไว้ คุณประสบความสำเร็จหรือไม่? จากนั้นคุณสามารถดำเนินการแบบฝึกหัดได้ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. การออกกำลังกาย« Ladoshki » ยืนตรงแขนงอที่ข้อศอกปาล์มหันหน้าไปข้างหน้า แรงบันดาลใจด้วยแรงกำปั้นจับเลียนแบบการเคลื่อนไหวโลภ หายใจ 8 ครั้งพัก 5 วินาที ทำตามสี่แนวทาง ฝึกอยู่หน้ากระจกเงา: shoulders จะไม่แยแส
2. การออกกำลังกาย "Pogonchiki" ยืนตรงมือที่ระดับของเอว, ฝ่ามือจะกำเป็นกำปั้น จากแรงบันดาลใจให้ดันมือของคุณลงด้วยกำลังถอดหมัดของคุณออก ไหล่สามารถตึงคุณไม่สามารถยกได้ หายใจ 8 ครั้งพัก 5 วินาที ทำตามสี่แนวทาง
3. ออกกำลังกาย "ปั๊ม" ยืนตรงขามีไหล่แล้ว ร่างกายเอียงเล็กน้อยไปข้างหน้า - มือควรจะเล็กน้อยเหนือหัวเข่า เมื่อสูดดมคว่ำปัดหลังของคุณ ให้ตรงขึ้นด้วยการหายใจออก เนินควรอ่อนแอ หายใจ 8 ครั้งพัก 5 วินาที ทำตามสี่แนวทาง
4. แมว ยืนขึ้นตรงขาแล้วไหล่ เมื่อสูดดมเพียงแค่นั่งลงและหันไปข้างนอกทำให้การเคลื่อนไหวโลภด้วยมือของคุณ เมื่อหายใจออกให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันในทิศทางอื่น ๆ หายใจ 8 ครั้งพัก 5 วินาที ทำตามสี่แนวทาง ควรเหยียบตัวหมอบให้เท้าอยู่บนพื้นเสมอ

โดยตัวของมันเองยิมนาสติกไม่สามารถแก้ไขอะไรได้สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมอาหารของคุณได้อย่างทันทีทันใดตัวอย่างเช่นเปลี่ยนไป ใช้โภชนาการที่เหมาะสม ทำให้ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปไขมันหวานคั่ว

ด้านล่างคุณจะเห็นตัวอย่างของระบบทางเดินหายใจดังกล่าว