ทันทีที่คุณสังเกตเห็นตัวเองกำลังมีน้ำหนักเกินให้พยายามกระจายตัวการเผาผลาญอาหาร เพื่อที่จะเผาไหม้กิโลกรัมที่ไม่จำเป็นเป็นสิ่งสำคัญอย่าลืมเกี่ยวกับกฎบางอย่างซึ่งในแต่ละวันได้รับการเตือนจากนักโภชนาการและแพทย์
วิธีการแยกย้ายการเผาผลาญอาหารในร่างกายให้มากที่สุด?
- การปฏิเสธจากอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ปรากฎว่าอาหารที่กินความหิวจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเป็นอย่างมาก ด้วยอาหารที่เขาได้รับปริมาณของพลังงาน แต่ที่จะได้รับมันถ้าจากวันนี้คุณหมดด้วยตัวคุณเองกับอาหารดังกล่าวหรือไม่? นอกจากนี้เมื่อพวกเขาสิ้นสุดร่างกายเริ่มสะสมอย่างรวดเร็วของสงวนวิตามินและแร่ธาตุและไม่ได้มีส่วนร่วมในการเร่งการเผาผลาญอาหาร
- ฝึกเศษอาหาร ต้องการให้คุณเสมอฉกรรจ์? แล้วกินทุก 3 ชั่วโมง ก็เพียงพอที่จะมีขนมขบเคี้ยวกับขนมขบเคี้ยววิตามิน ดังนั้นร่างกายจะไม่ใส่อาหารกันและความเครียดจะไม่ส่งผลกระทบต่อสภาพของมัน
- เราทำตามปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรต ให้ความสำคัญเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีน (ชีสกระท่อมเนื้อไม่ติดมัน) อาหารชนิดนี้ได้รับการประมวลผลช้าและทำให้กระบวนการเผาผลาญอาหารดีขึ้น สิ่งที่ควรได้รับการกำจัดคือจากน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแบบทั่วไป (น้ำผึ้งแยมโซดาขนมปังขาว)
- น้ำ ละลายการเผาผลาญอาหารจะช่วยให้ดื่มน้ำสักแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มมื้ออาหาร นอกจากนี้หลังจากตื่นนอนและก่อนเข้านอนอย่าลืมเกี่ยวกับน้ำ โดยวิธีการที่เราไม่ได้พิจารณาชากาแฟน้ำผลไม้และน้ำอื่น ๆ
- กีฬา เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะบอกคุณว่า "ขอบคุณ" นอกจากนี้ในระหว่างการกีฬากระบวนการทั้งหมดจะเร่งให้เร็วขึ้นรวมทั้งการเผาผลาญอาหาร
- สินค้าพิเศษ เหล่านี้รวมถึงการปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร: ส้มโอข้าวโอ๊ตชาเขียวนมถั่วเหลืองไก่งวงกาแฟผักโขมแอปเปิ้ลโยเกิร์ตแกงอบเชย
วิธีการแยกย้ายการเผาผลาญอาหารที่บ้าน?
ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องไปหาหมอเพื่อปรับปรุงการ เผาผลาญ ของคุณ สำหรับข้อมูลต่อไปนี้จะเพียงพอสำหรับข้อมูลทั้งหมด:
- การรับฝักบัวแบบตรงกันข้าม
- นวดแผนไทย
- ความฝันระดับสูง;
- เยี่ยมชมห้องซาวน่าและซาวน่า
- นันทนาการกลางแจ้ง
วิธีการแยกย้ายการเผาผลาญอาหารหลังจาก 40 ปี?
เริ่มจากวัยนี้การเผาผลาญในผู้หญิงลดลง 25% และแสดงให้เห็นว่าถึงเวลาแล้วที่จะดูแลตัวเองที่รัก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีอาหารเช้าเต็มรูปแบบไม่รวมถึงการขาดสารอาหารอย่าลืมเกี่ยวกับเครื่องเทศ ( ขมิ้น อบเชย ฯลฯ ) ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร เรากินโปรตีนลีน (ปลา) ในหนึ่งวันเราดื่มชาเขียว 4-5 ถ้วยและอย่าลืมเกี่ยวกับการชาร์จและการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง