โจ๊กสำหรับการลดน้ำหนัก

บรรพบุรุษของเรารู้ดีว่าอาหารที่ง่ายที่สุดอาจเป็นเพราะเหตุนี้พวกเขาจึงไม่ประสบปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร ในมรดกจากพวกเขาเรามีขนมมากมายซึ่งจะไม่เพียง แต่จะกลายเป็นจานอร่อย แต่ยังชอบท้องของคุณ อาหารขึ้นอยู่กับธัญพืชได้กลายเป็นที่แพร่หลายในหมู่ผู้ที่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ธัญพืชซึ่งเป็นที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก?

โจ๊กที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก

ความชอบของธัญพืชเป็นผลมาจากประโยชน์และความอุดมสมบูรณ์ของอาหารดังกล่าว โจ๊กไม่ได้คำนึงถึงชนิดของธัญพืชมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายประการเช่น:

• มีเส้นใยสูงช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษนวดลำไส้
• อิ่มตัวด้วยวิตามินกรดอะมิโนและแร่ธาตุรวมถึงวิตามินสำหรับผิว B, E, วิตามิน C สำหรับภูมิคุ้มกัน - C แคลเซียมและแมกนีเซียม - องค์ประกอบในการสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
• ย่อยง่ายโดยร่างกาย, การย่อยสลายอย่างรวดเร็วในกระบวนการของการย่อยอาหารซึ่งกำหนดการใช้ธัญพืชเพื่อปรับปรุงระบบทางเดินอาหาร;
• กะหล่ำปลีง่ายมากในการจัดเตรียมและเหมาะสำหรับเป็นอาหารเสริมสำหรับเนื้อปลาตับตามกฎของอาหารที่แยกต่างหาก

กลุ่มที่มีแคลอรี่ที่ไม่มีนัยสำคัญและแม้แต่ผู้ที่ไปสู่การผลิตพลังงานและไม่ได้ถูกเก็บไว้ที่เอว นี้จะอธิบายถึงความนิยมของโจ๊กสำหรับการลดน้ำหนักเป็นอาหารสำหรับอาหารจำนวนมาก

ยาลดความอ้วน

ท่ามกลางความหลากหลายของธัญพืชเป็นเรื่องยากที่จะไม่สับสน ชนิดของโจ๊กสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่จะเลือก?

โจ๊ก Buckwheat ใช้บรรทัดบนสุดในการจัดอันดับของอาหารด้านอาหาร Buckwheat - เพียงคลังสินค้าของวิตามินและธาตุ ในหมู่พวกเขาเหล็กซึ่งทำให้กลุ่มมีประโยชน์ในโรคโลหิตจาง, วิตามินบี, PP, แคลเซียมฟอสฟอรัสสังกะสีไอโอดีนรูตินโบรมีน แม้แต่อาหารเดี่ยวที่ขึ้นอยู่กับการบริโภคของโจ๊กบัควีทเพียงอย่างเดียวจะมีประโยชน์มากเพราะความมีชีวิตชีวาขององค์ประกอบของธัญพืช

โดยวิธีการที่บัควีทจะเป็นประโยชน์กับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามกุญแจสู่ความสำเร็จในกรณีนี้อยู่ในการเตรียมที่ถูกต้องของ buckwheat

สูตรสำหรับบัควีทปกติ

ส่วนผสม:

• ธัญพืช buckwheat - 1 รายการ;
• น้ำต้มสด - 2 ช้อนโต๊ะ

การจัดเตรียม

เพื่อให้ธัญพืชที่จะออกไปพร้อมกับพวกเขาทั้งหมดที่มีประโยชน์คุณสมบัติก็จะแช่ค้างคืนด้วยน้ำร้อนและในตอนเช้าโจ๊กจะพร้อม แทนเกลือเป็นที่นิยมในการใช้ซอสถั่วเหลือง

ธัญพืชเพื่อลดน้ำหนักถือเป็นสถานที่สำคัญในด้านโภชนาการที่เหมาะสม ในหมู่พวกเขามีคุณค่ามากที่สุดคือข้าวโอ๊ตที่เรารู้จักตั้งแต่วัยเด็ก รู้มันเป็นอาหารโดยเด็กเพราะมีองค์ประกอบที่สมดุลที่สุดของวิตามิน microelements ซึ่งช่วยให้ร่างกายเพื่อเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญอาหารเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าจะช่วยให้สุขภาพที่ดีเยี่ยมและปกป้องลำไส้สำหรับทั้งวันเพราะในแป้งข้าวโอ๊ตมีเส้นใยที่มีคุณค่า

โดยวิธีการที่ ข้าวโอ๊ตมี ประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง เพื่อให้ได้ธัญพืชที่มีคุณค่ามากที่สุดขอแนะนำให้เตรียมดังต่อไปนี้

สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตปกติ

ส่วนผสม:

• เกล็ด - 1 รายการ;
• น้ำเย็น - 1 ลิตร

การจัดเตรียม

เกล็ดผสมน้ำ 1 ลิตรและปรุงอาหารจนน้ำเดือดลงครึ่งหนึ่ง หลังจากนั้นคุณจำเป็นต้องเย็นโจ๊กและระบายน้ำที่เหลืออยู่

อีกหนึ่งข้าวบาร์เลย์ที่มีคุณค่าถือเป็นมุกบาร์เลย์ เช่นเดียวกับธัญพืชอื่น ๆ ก็จะช่วยในการทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษในนอกจากนี้อาการบวมในกระเพาะอาหารจะทำให้รู้สึกอย่างรวดเร็วของความอิ่มแปล้ Perlovka อุดมไปด้วยวิตามินบีเส้นใยกรดอะมิโนหมู่ที่ไลซีนช่วยเพิ่มโครงสร้างของผิวโพแทสเซียมฟอสฟอรัสเหล็กและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในทางปฏิบัติ

โดยวิธีการที่ข้าวบาร์เลย์มุกมีประโยชน์มากสำหรับโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงเนื่องจากมีผลห่อหุ้มนอกจากนี้โจ๊กยังทำความสะอาดเลือด

สูตรสำหรับข้าวบาร์เลย์มุกที่ถูกต้อง

ส่วนผสม:

• ข้าวบาร์เลย์มุก - 1 รายการ;
• น้ำ - 1.5 ลิตร

การจัดเตรียม

เพิร์ลบาร์เลย์พ่อครัวทำอาหารได้นานมากและปริมาณเพิ่มขึ้นเมื่อทำอาหาร 5 ครั้ง ดังนั้นจึงขอแนะนำให้แช่ข้าวบาร์เลย์ในน้ำที่อุณหภูมิห้องในตอนเย็นและในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นทำอาหารโจ๊ก

โจ๊กที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเป็นของหลักสูตรที่ไม่สะอาดอย่างแม่นยำมากขึ้น - ไม่ขัด ในเปลือกของเมล็ดธัญพืชมีจำนวนมากของธาตุซึ่งจะหายไประหว่างการประมวลผล อย่างไรก็ตามหากคุณยังคงสงสัยว่า "ธัญพืชสำหรับลดความอ้วน" คุณสามารถตอบได้อย่างปลอดภัย - "ใด ๆ " หลังจากที่ทุกคนเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดและไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตามคุณก็จะขอบคุณกระเพาะอาหาร