การเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหาร

ทุกวันนี้ทุกคนต้องการมีแนวโน้ม - ซึ่งหมายความว่าหนุ่มสาวแฟชั่นและผอม นั่นคือเหตุผลที่สำหรับผู้หญิงจำนวนมากคำถามของวิธีการเพิ่มความเร็วในการเผาไหม้ของไขมันเป็นเรื่องเร่งด่วนดังนั้น ดังที่คุณทราบแล้วส่วนที่เป็นปัญหาส่วนใหญ่ของร่างกายของผู้หญิงคือท้องซึ่งก่อนได้รับริ้วรอยพรีเมี่ยมแล้วรอยพับนี้จะเติบโตไม่ได้สังเกตเห็นและในบางจุดคุณเข้าใจว่าถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนอะไรบางอย่างเนื่องจากเอวเกินกว่าที่ต้องการอย่างชัดเจน มุมมองด้านข้างไม่ได้เป็นที่ดึงดูดใจ

อาหารสำหรับเผาผลาญไขมัน

การเผาผลาญไขมันในร่างกายเริ่มต้นด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและไม่ใช่การรับประทานอาหารระยะสั้นที่จะช่วยคุณประหยัดจาก 10 กก. ภายใน 5 วัน (หลังจากรับประทานอาหารดังกล่าวอาจทำให้คุณได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นและจะยิ่งแย่ลงกว่าในกรณีที่คุณไม่ได้อะไรก็ตาม ได้) ดังนั้นในกรณีของเราโดยคำว่าการรับประทานอาหารเราหมายถึงระบบอาหารที่ควรจะเป็นบรรทัดฐานของคุณและไม่ได้มาพร้อมกับช่วงเวลาสั้น ๆ ในชีวิตของคุณเท่านั้น

การเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวข้องกับการใช้กฎง่ายๆดังกล่าวอย่างต่อเนื่อง:

1. อย่ากินมากเกินไป! สิ่งที่คุณกินโดยความเฉื่อยจะถูกฝากไว้ที่เอวของคุณ อย่ารับประทานอาหารทุกอย่างที่อยู่บนจาน: กินช้าๆเคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวังและใส่จานเป็นเวลาสามหรือครึ่งหนึ่งน้อยกว่าปกติ (และจานที่คุณต้องใช้ขนาดที่เล็กกว่า)
2. ให้แคลอรี่ที่ว่างเปล่า: ขนม, โซดา, น้ำผลไม้ในกล่อง, อาหารจานด่วน, อาหารไขมัน
3. อย่าลืมรับประทานอาหารเช้าของว่างระหว่างวันกับผลิตภัณฑ์นมหรือผลไม้ที่มีไขมันต่ำ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น) และควรรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายไม่เกิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
4. เพิ่มอาหารของคุณที่แยกย้ายกันการเผาผลาญอาหาร: ข้าวโอ๊ต, เครื่องเทศและขิง, อัลมอนด์, ผักขม, ไก่งวง, ปลาไขมัน, ผักชนิดหนึ่ง, เกรปฟรุต, ชาเขียวและนม
5. ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความหวาน? เปลี่ยนขนมหวานปกติด้วยวุ้นโฮมเมด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ agar agar), มาร์ชเมลโลว์, แอปเปิ้ลอบ, สลัดผลไม้ที่มีน้ำสลัดโยเกิร์ต, ช็อคโกแลตขม, ลูกพรุนและถั่ว ขนมเป็นอาหารที่แยกต่างหากไม่ควรทำตามทันทีหลังอาหาร! ระหว่างของหวานกับอาหารอื่น ๆ ควรใช้เวลาประมาณ 1.5 ชั่วโมง ใช่และไม่มีน้ำตาลในชาและกาแฟ!
6. ปฏิเสธ pelmeni มันฝรั่งกับเนื้อพาสต้ากับไส้กรอก - การรวมกันของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตง่าย indigestible! ควรรับประทานเนื้อสัตว์กับบัควีทข้าวกล้องหรือเครื่องปรุงของผักที่ไม่ใช่แป้ง (มะเขือเทศมะเขือเทศบวบแครอทและอื่น ๆ )

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถใช้ประโยชน์จากโภชนาการดังกล่าวได้ง่าย โปรแกรมสำหรับการเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหารจะเร็วและประสบความสำเร็จมากขึ้นหากคุณปฏิบัติตามกฎเหล่านี้โดยไม่มีข้อยกเว้น

โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับการเผาผลาญไขมัน

บางทีคุณอาจจะแปลกใจ แต่การออกกำลังกายเกี่ยวกับการเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหารและการออกกำลังกายในการกดเป็นสิ่งที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง กดสามารถสร้างและภายใต้ชั้นของไขมัน แต่การหายตัวไปของชั้นนี้ก็ไม่ได้มีส่วนร่วม! นั่นคือเหตุผลที่การเผาผลาญไขมันใน ห้องออกกำลังกายออกจากนักกีฬามืออาชีพที่ใช้โภชนาการกีฬาพิเศษ ผู้ฝึกสอนจะไม่ทำร้ายพวกเขาจะช่วยให้แคลอรี่ใช้พลังงานมากขึ้น แต่นี่ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับไขมัน

การรักษาที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายแอโรบิกสำหรับการเผาผลาญไขมัน ซึ่งรวมถึง: วิ่งขึ้นบันไดกระโดดเชือก สิ่งที่คุณเลือกสิ่งสำคัญคือการฝึกต้องมีอายุอย่างน้อย 40 นาทีเนื่องจาก เพียง 20 นาทีหลังจากเริ่มต้นการออกกำลังกายร่างกายจะหยุดกินอาหารจากอาหารและเริ่มเอาไขมันออกจากไขมัน ในขณะเดียวกันชีพจรที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันคือ 65-70% ของจำนวนสูงสุดสำหรับอายุของคุณ

ขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารและการฝึกอบรมประจำวันหลังจากที่ผล 2-4 สัปดาห์จะมองเห็นได้