แน่นอนทุกคนยินดีที่จะดื่มน้ำลดน้ำหนักทันทีและในเวลาเดียวกันจะไม่เปลี่ยนอะไรในชีวิตของพวกเขา หลังจากที่ทุกน้ำมีราคาถูกและปลอดภัยกว่าการใช้ยามหัศจรรย์ในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามเรากำลังรีบร้อนที่จะผิดหวังคุณการบริโภคน้ำด้วยตัวเองจะไม่นำไปสู่การลดน้ำหนักหากคุณไม่ได้ตีนิ้วของคุณบนนิ้ว ดังนั้นเราจะบอกวิธีลดน้ำหนักด้วยน้ำอย่างมีประสิทธิภาพ
ประโยชน์ของน้ำ
เราไม่สามารถประเมินค่าสูงถึงความสำคัญของน้ำในชีวิตของเราได้เพราะตัวเราเองมี 2/3 ตัว ในสถานที่ที่ยากที่สุดของร่างกายของเรา - ในกระดูกแม้มีน้ำอยู่ 22% และกล้ามเนื้อเหลืองและเลือดประกอบด้วย 70-90% ของมัน
เนื่องจากปริมาณน้ำในร่างกายของเรามีความผันผวนอยู่ตลอดเวลาเราต้องเติมความสมดุลให้กับตัวเอง หากไม่มีปริมาณน้ำที่จำเป็นคุณและฉันจะเริ่มมีปัญหา:
- ผิวแห้งผมริ้วรอยและรอยแตก
- ความผิดปกติของการเผาผลาญอาหาร
- การย่อยอาหารไม่สมบูรณ์ท้องผูก
- ปัญหาในระดับระหว่างเซลล์ - สารพิษสะสมในเซลล์ (ของเสียจากกิจกรรมที่สำคัญ) ซึ่งจะออกและไม่ดีโดยไม่ต้องปริมาณของเหลวที่จำเป็น;
- ถ้าคุณสูญเสียน้ำหนักและดื่มน้ำเพียงเล็กน้อยร่างกายจะเริ่มพิษตนเองเนื่องจากเซลล์ไขมันในการสลายตัวเป็นพิษมาก
- การสังเคราะห์ ATP จากกลูโคสจะไม่ได้ผลซึ่งหมายความว่าประสิทธิภาพการทำงานของคุณลดลง
- เมื่อมีการขาดแคลนน้ำหินจะเกิดขึ้นในไต
ฉันควรทำอย่างไร?
สูตรสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยน้ำเป็นเรื่องง่าย - ดื่มทุกวันเป็นเวลา 20-30 นาทีก่อนรับประทานอาหาร 1-2 แก้วน้ำ อย่าทำลายกฎนี้และคำนึงถึงแม้แต่อาหารว่างที่น้อยที่สุด แต่ก็ถือว่าเป็นอาหาร นอกจากนี้หนึ่งไม่ควรดื่มในขณะที่การรับประทานอาหารและยังทันทีหลังจาก การแบ่งระหว่างการกินและการดื่มน้ำควรมีอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
อย่าดื่มน้ำเย็น ช่วยเร่งกระบวนการถ่ายโอนอาหารจากกระเพาะอาหารสู่ลำไส้และทำให้รู้สึกหิวในตัวคุณอีกครั้ง ที่นิยมมากคือน้ำที่อุณหภูมิห้องเย็นพอสำหรับร่างกายที่จะใช้แคลอรี่กับความร้อนและอบอุ่นไม่มากพอที่จะไม่รบกวนการย่อยอาหาร
อย่าซื้อโฆษณาและไม่ดื่มน้ำอัดลมด้วยโซดาน้ำแข็ง - ไม่เพียงแคลอรี่พิเศษเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังรับประทานอาหารไขมัน ลองนึกภาพว่าการล้างกระทะที่เต็มไปด้วยไขมันด้วยน้ำเย็นทำได้ยากแค่ไหนไขมันจะเย็นตัวเมื่อสัมผัสกับความหนาวเย็น เช่นเดียวกันจะเกิดขึ้นในหลอดอาหารของคุณ
โดยการบริโภคน้ำให้เพียงพอทุกวันคุณจะเร่งกระบวนการลดน้ำหนักลง 3% เนื่องจากการเผาผลาญและการปราบปรามการหดตัวของน้ำ
วิธีการดื่มน้ำ?
ความจริงที่ว่าการใช้น้ำสามารถลดน้ำหนักที่เราได้อธิบายมาแล้ว แต่วิธีการใช้งานที่ผิดปกตินี้ยังคงเป็นปัญหาอยู่ มันน่าเบื่อที่จะดื่มน้ำเพียงอย่างเดียว
เพื่อแก้ปัญหาระดับโลกนี้เราขอแนะนำให้คุณเติมน้ำผลไม้คั้นสดๆจากมะนาวมะนาวและส้มลงไปในน้ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำผลไม้ที่ใส่แล้วเจือจางน้ำได้ครึ่งหนึ่งซึ่งควรทำไม่มากนักเพื่อเติมเต็มความสมดุลของน้ำ แต่เนื่องจากน้ำผลไม้มีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก
นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าความต้องการรายวันทุกวันสำหรับของเหลว (!) สำหรับผู้หญิงคือ 2.5 ลิตร ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น
ทำไมชาเลวกว่าน้ำ?
เมื่อเราดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ ร่างกายของเราต้องทำความสะอาดให้หมดไปสู่สถานะของน้ำดื่มธรรมดาซึ่งส่วนใหญ่ใกล้เคียงกับที่เราเป็นอยู่ กระบวนการนี้ต้องใช้เวลาในขณะที่น้ำสะอาดร่างกายกระหายซึ่งหมายความว่าการเผาผลาญอาหารจะชะลอตัวลงสารพิษสะสมหินจะเกิดขึ้น ... นั่นคือเหตุผลที่ความกระหายควรจะดับด้วยน้ำดื่มและทุกอย่างอื่นควรจะบริโภคเพื่อตอบสนองความพึงพอใจรสชาติของพวกเขา