ตามกฎการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่บ้านเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสาว ๆ ในวันหยุดเทศกาลและงานเลี้ยงสังสรรค์ ในชีวิตปกติเมื่อร่างกายถูกซ่อนโดยเสื้อผ้าหลายชั้น น้ำหนักส่วนเกินจะ ไม่เด่นชัดมากนัก แต่ในชุดค็อกเทลข้อบกพร่องจะเห็นได้ชัด! เราจะพิจารณาการลดน้ำหนักที่ซับซ้อนที่บ้านภายในระยะเวลาสั้น ๆ
ขั้นตอนที่ 1
ในการเริ่มต้นแก้ไขอาหารของคุณ มากเกินไปไม่สามารถตัดมันจะชะลอการเผาผลาญอาหารและในที่สุดการสูญเสียน้ำหนักตัวเอง อย่างไรก็ตามไขมันที่เป็นอันตรายไขมันและเต็มคาร์โบไฮเดรตยังคงต้องได้รับการยกเว้น กินตามอาหารนี้:
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2-3 ช้อนโต๊ะ สลัดจากทะเลหรือกะหล่ำปลีสามัญหรือแตงกวา 1
- มื้อกลางวัน: เสิร์ฟพร้อมกับซุปไขมันต่ำ (300 กรัมประมาณ 1.5 ถ้วย) และช้อนโต๊ะ 3-4 ช้อนโต๊ะ สลัดผักสดจำนวนเล็กน้อย
- อาหารว่างตอนบ่าย: แอปเปิ้ลหรือส้ม
- กระเทียมหรือกะหล่ำปลีตุ๋น (คุณสามารถมีส่วนใหญ่ของเครื่องปรุง) 100-150 กรัม (มากขึ้นกว่าดาดฟ้าของบัตร) ของเนื้อวัวปลาหรือไก่กับเครื่องปรุงของสดกะหล่ำปลีดองหรือกะหล่ำปลีตุ๋น
ถ้าคุณรู้สึกหิวก่อนนอนคุณจะได้รับอนุญาตให้ดื่มชาเขียวหนึ่งถ้วยโดยไม่มีน้ำตาลหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ
ขั้นตอนที่ 2
สำหรับการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้นที่ขาและช่องท้องที่บ้านจำเป็นต้องมีการยิมนาสติก การออกกำลังกายช่วยเร่งการ เผาผลาญอาหาร ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายและแม้กระทั่งกับอาหารที่มีน้ำหนักเบาคุณจะไม่เสี่ยงต่อการเผชิญหน้ากับ "ที่ราบสูง" เนื่องจากการชะลอตัวของกระบวนการเผาผลาญอาหาร
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่บ้านอาจรวมถึงกิจกรรมดังกล่าว:
- การวิ่งจ๊อกกิ้งทุกวันเป็นเวลา 20-30 นาที
- ชั้นเรียนการสร้างหรือแอโรบิค 40-60 นาทีทุกวันอิงจากบทเรียนวิดีโอ
- การออกกำลังกายประจำวันของชุดการออกกำลังกาย: 20 นั่ง -ups, 20 โจมตี, 20 ดาบกับขา, 15 push-ups, 5 นาทีบนเชือก (วิธีหนึ่งคืออธิบายจะต้องมีสามในทั้งหมดนั่นคือหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายทั้งหมดที่คุณเริ่มต้นพวกเขาอีกครั้งสองครั้งโดยไม่หยุดชะงัก);
- บทเรียนประจำวันด้วยห่วงและเชือกข้าม (20-30 นาทีต่อวันพร้อมห่วงและ 15-20 นาทีด้วยเชือก)
ที่คุณสามารถดูสูตรสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านเป็นเรื่องง่ายเพียงแค่รับประทานอาหารที่ถูกต้องและฝึกฝนเป็นประจำเพื่อให้น้ำหนักของคุณละลายอย่างรวดเร็ว ในเวลาเพียง 4-6 วันในโหมดนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์และบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ หากคุณใช้เวลาสองขั้นตอนนี้อีกต่อไปคุณจะสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นและบันทึกผลนานขึ้น