หลายคนตั้งตัวเองทำงานเร่งการเผาผลาญในร่างกาย บ่อยครั้งนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นเมื่อคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนัก แต่บางครั้งก็จำเป็นต้องใช้ในโรคบางอย่าง (ตัวอย่างเช่นในการละเมิดหน้าที่ของต่อมไทรอยด์) หรืออีกวิธีหนึ่งปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารที่ช้าจะต้องเข้าหาอย่างครบวงจรการเปลี่ยนวิถีชีวิตและการกำจัดโรค แต่ยังมีวิธีการแยกที่ช่วยในการเปลี่ยนการเผาผลาญอาหาร
คุณสามารถเร่งการเผาผลาญอาหารได้อย่างไร?
การเผาผลาญอาหารเกี่ยวข้องโดยตรงกับโภชนาการและฮอร์โมน แต่ถ้าในสมัยหลังเราไม่สามารถปรับตัวได้ทุกเวลาจากนั้นเปลี่ยนอาหารที่อยู่ในอำนาจของเรา
ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร:
- ปรุงรส เป็นที่รู้กันดีว่าจานปรุงรสด้วยพริกไทยช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารได้ถึง 25% นี้เกิดจากแคปไซซินซึ่งมีอยู่ในมันในปริมาณมาก นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยนอตติงแฮมกล่าวว่าสารชนิดเดียวกันนี้ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง อีกรสที่เพิ่มความเร็วในการเผาผลาญ - อบเชย ผลกระทบต่อการเผาผลาญอาหารอยู่ที่ประมาณ 10% ดังนั้นถ้าคุณเพิ่มพริกไทยและอบเชยลงในจานใด ๆ ก็จะส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร ขิงและแกงนอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับการเผาผลาญอาหาร
- ผลไม้ เพื่อเร่งการเผาผลาญอาหารที่ดีที่สุดคือการเริ่มต้นเช้ากับส้ม: มันจะช่วยให้การทำงานของลำไส้และยังจัดให้ร่างกายมีวิตามิน ผลไม้ชนิดอื่น ๆ ยังมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญอาหาร แต่ไม่มากเท่ากับมะนาวส้มแมนดารินหรือส้มโอ
- ผลิตภัณฑ์นม เนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมสูงผลิตภัณฑ์เช่น kefir ชีสกระท่อมนมและครีมเร่งการเผาผลาญอาหาร
- เนื้อต้ม โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของการเผาผลาญอาหารดังนั้นจึงไม่รบกวนอาหารควรประกอบด้วยเนื้อต้มหรือหมู
- ถั่ว พวกเขามีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำนวนมาก - การเชื่อมโยงการเผาผลาญอาหารที่ไม่อาจถูกแทนที่ได้ เพียงพอที่จะกิน 100 เฮเซลนัท, อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (เพื่อเลือก) เพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร
อาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร
กฎหลักของอาหารเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหาร - มักเป็น แต่ในปริมาณที่น้อย ระบบทางเดินอาหารควรจะทำงานอย่างต่อเนื่อง: หลังจากรับประทานอาหารเช้าแล้วคุณสามารถทานแอปเปิ้ลได้ภายในเวลา 1 ชั่วโมงและหลังจากรับประทานถั่วแล้วรับประทานอาหารจานเด็ดอีกสักพัก อาหารนี้ก่อให้เกิดการดูดซึมอาหารที่ดีรวมทั้งการเร่งการเผาผลาญอาหารโดยผ่านการทำงานอย่างต่อเนื่องของระบบทางเดินอาหาร
ยาที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร
ถ้าเป้าหมายของการเร่งการเผาผลาญอาหารคือการลดน้ำหนักแล้วการใช้ยาเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งความจริงก็คือการส่งผลต่อร่างกายและในความเป็นจริงมีประสิทธิภาพ แต่ในขณะเดียวกันก็มีผลข้างเคียงอยู่มาก
ยาที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร:
- Strumel T เป็นยาชีวจิตที่กำหนดให้กับคนที่มีภาวะ hypothyroidism
- L-thyroxine เป็นยาฮอร์โมนที่กำหนดให้ผู้ที่มี T4 ต่ำ ระบบต่อมไร้ท่อมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับต่อมใต้สมองและ hypothalamus ซึ่งควบคุมปริมาณฮอร์โมนไทรอยด์ที่ผลิตซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญอาหาร ถ้ามีฮอร์โมนจำนวนมากการเผาผลาญอาหารจะเร็วขึ้นดังนั้น L-thyroxine จะช่วยในการลดน้ำหนัก แต่นอกจากจะสามารถลดรอบประจำเดือน (สัดส่วนของฮอร์โมนหญิงและฮอร์โมนเพศชาย) และยังสอนให้ต่อมธัยรอยด์ไปสู่ความเกียจคร้าน (หมายความว่ายานั้นจะต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งปี)
วิตามินที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร
วิตามินดังกล่าวเป็น: D, B6 และ C เร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร แต่ปริมาณที่มากเกินไปของพวกเขายังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ที่ดีที่สุดคือเร่งการเผาผลาญอาหารด้วยผลิตภัณฑ์เพราะ มีวิตามินตามธรรมชาติ
เงินทุนเพิ่มเติมที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร
เครื่องดื่มต่างๆสามารถเพิ่มความเร็วในกระบวนการเผาผลาญอาหารเพื่อให้สามารถรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ
- decoctions มีสมุนไพรที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร: คาโมไมล์ดอกผักชีดอกแดนดิไลออนเลมอนบาล์มเปิด - พวกเขาสามารถบริโภคแทนชาหรือกาแฟ
- กาแฟและชา กาแฟธรรมชาติเร่งการเผาผลาญอาหาร แต่ไม่ก่อให้เกิดอาการอิ่มเลือดเร็วที่สุดควรดื่มไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน นอกจากนี้การเร่งการเผาผลาญอาหารมีผลต่อชาเขียวด้วยดอกมะลิ - มีผลต่อยาขับปัสสาวะอ่อนและมีคาเฟอีน
- แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงอย่างเดียวที่เพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารคือเบียร์ อย่างไรก็ตามมันทำมาจากยีสต์ (ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก) และอาจทำให้ติดยาเสพติดได้ดังนั้นจึงไม่ควรใช้เพื่อการแพทย์: มีวิธีการที่เป็นประโยชน์มากมายหลายวิธีในการเพิ่มการเผาผลาญอาหารให้กับเบียร์