ไม่เป็นความลับว่าในกระบวนการต่อสู้กับความอ้วนอาหารมักจะบังคับให้เราตัดอาหารให้มากจนร่างกายไม่ได้มีวิตามินและสารอาหารเพียงพอ ในเรื่องนี้คำถามเกิดขึ้น: วิตามินที่จะใช้เมื่อสูญเสียน้ำหนัก?
แน่นอนว่าวิตามินที่ไม่ซับซ้อนสำหรับการลดน้ำหนักสามารถทำทุกอย่างให้กับคุณได้ ในคำอื่น ๆ ที่จะดื่มวิตามินใด ๆ โดยไม่ต้องตัดอาหารหรือเริ่มที่จะมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเป็นเกือบไร้ประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก นี้เป็นเครื่องมือเสริมที่ทำงานร่วมกับส่วนที่เหลือเท่านั้น
มีวิตามินที่ช่วยลดน้ำหนัก - เราจะดูพวกเขา ตามกฎแล้วจะช่วยในการแยกย้ายการเผาผลาญอาหารลดความอยากอาหารหรือเพิ่มพลังงาน ประการแรกมันเป็นความซับซ้อนของวิตามิน B:
- วิตามินบี 2 นี้เป็นสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของต่อมไทรอยด์ซึ่งควบคุมการเผาผลาญซึ่งหมายความว่าถ้าวิตามินบางช่วยในการลดน้ำหนักแล้วแน่นอนนี้! แทนที่จะเป็นยีสต์ที่มีส่วนผสมของวิตามินหรือต้มเบียร์คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์อาหารเช่นผักใบเขียวอัลมอนด์ไข่นมตับเนยแข็งได้
- วิตามินบี 3 วิตามินนี้มีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการผลิตไทรอยด์ฮอร์โมนและควบคุมน้ำตาลในเลือดและลดความกระหาย ถ้าคุณต้องการหาแหล่งธรรมชาติก็จะง่ายไข่ตับเนื้อชีสไก่ไก่งวงปลาแซลมอนปลาทูปลาทูน่าข้าวบาร์เลย์ข้าวกล้องรำข้าวสาลีและเกล็ดข้าวโอ๊ตผลไม้แห้ง
- วิตามินบี 4 สำหรับการเผาผลาญไขมันที่เหมาะสมสารนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา สามารถรับได้จากแตงกวากะหล่ำดอกถั่วลิสงไข่แดงหรือตับ
- วิตามินบี 5 นี่เป็นสารสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการที่ซับซ้อนในการใช้ไขมันและการปลดปล่อยพลังงานจากเงินสะสม หากต้องการรับวิตามินนี้จากอาหารคุณจำเป็นต้องใส่อาหารเช่นเนื้อไก่ตับและไตไข่เนื้อสัตว์ปลาทะเลถั่วพืชจมูกข้าวสาลีแป้งข้าวสาลีและรำถั่วถั่วขนมปังธัญพืชและผักสีเขียวโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ใบ
- วิตามินบี 6 องค์ประกอบนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมการเผาผลาญอาหารอย่างต่อเนื่องและยังมีส่วนร่วมในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ หากอาหารของคุณอุดมไปด้วยวิตามินนี้จะทำให้สูญเสียน้ำหนักได้ง่ายขึ้น รวมถึงผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในเมนูของคุณ ได้แก่ ข้าวสาลีข้าวสาลีข้าวสาลีโอ๊ตเฮเซลนัทถั่วลิสงวอลนัทเนื้อไก่เนื้อปลาไข่กล้วยอะโวคาโดมันฝรั่งกะหล่ำปลีข้าวกล้อง
- วิตามินบี 8 วิตามินนี้ถูกออกแบบมาเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกาย สำหรับการรับมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินถั่วเหลืองอย่างสม่ำเสมอ, ตับ, ถั่ว, ส้ม, ข้าวสาลี sprouted
- วิตามินบี 12 สารนี้มีบทบาทสำคัญในการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและไขมันบางชนิดและยังช่วยให้เรามีประสิทธิภาพในการทำงานเป็นเวลานาน วิตามินนี้สำหรับการลดน้ำหนักไม่สามารถใช้ได้กับมังสวิรัติเนื่องจากพบเฉพาะในผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์ - ปลาเนื้อตับอาหารทะเลไข่และผลิตภัณฑ์นมทั้งหมด
- ในการเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพร่างกายต้องการ วิตามินซี ซึ่งมีปริมาณมากในกะหล่ำปลีและผลไม้เช่นมะนาวและพริกไทยของประเทศบัลแกเรีย
- วิตามินดี เป็นตัวช่วยในการรู้สึกอิ่มแปล้ทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณสำหรับการลดน้ำหนัก ร่างกายของเราผลิตจากแสงแดด แต่ยังสามารถได้รับจากผลิตภัณฑ์: ปลาไขมันเนยแข็งและเนย
แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าตอนนี้คุณรู้ว่าวิตามินที่จะดื่มเมื่อการสูญเสียน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หยุดเฉพาะในการกินยาหรือรวมทั้งอาหารในอาหาร แต่ยังสมบูรณ์เปลี่ยนไปเป็นอาหารสุขภาพ นี่คือเส้นทางที่สั้นที่สุดเพื่อความสามัคคี!