เท่าไหร่ที่จะดื่มน้ำต่อวัน?

คำถามเกี่ยวกับการดื่มน้ำวันละเท่าใดจึงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ มีสองมุมมองที่เป็นที่นิยมคือหนึ่งในนั้นกล่าวว่าน้ำวันคุณต้องการเท่าไรคุณต้องดื่มมาก อื่น ๆ กล่าวว่าเฉพาะในน้ำหนักขึ้นอยู่กับเท่าใดคุณต้องดื่มน้ำ ถึงกระนั้นเผด็จการมากที่สุดคือจุดหลังของมุมมองเราจะพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติม

มีกี่แคลอรี่อยู่ในน้ำ?

น้ำเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใครมีแคลอรี่ 0 อันนั่นคือ พวกเขาไม่ได้เลย และแม้ว่าจะมีแร่ธาตุและธาตุต่างๆมากมายซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพ (ในกรณีนี้หมายถึงน้ำที่ได้รับคัดเลือกจากแหล่งธรรมชาติหรือซื้อแร่) นั่นเป็นเหตุผลที่คำถามเกี่ยวกับปริมาณน้ำดื่มต่อวันไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่อาหารของคุณควรมี

ดื่มน้ำเท่าไหร่ใคร?

คำถามเกี่ยวกับจำนวนน้ำที่ผู้คนต้องการมีการตอบสนองสากลคือตั้งแต่วันละ 1.5 ถึง 2.5 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตามเนื่องจากคนเราสามารถเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวได้อย่างมากคำตอบนี้แทบจะไม่เหมาะสำหรับทุกประเภทน้ำหนัก

คำนวณปริมาณน้ำดื่มต่อวันคุณสามารถทำได้โดยสูตรง่ายๆ: น้ำหนักของคุณเป็นกก. / 450x14 สูตรนี้ขึ้นอยู่กับความเห็นของนักโภชนาการว่าทุก 450 กรัมของน้ำหนักตัวต่อวันจำเป็นต้องใช้ 14 กรัมน้ำ

คำนวณเท่าไหร่ที่คุณต้องดื่มน้ำให้ผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 50 กก.: 50 / 450x14 = 1.5 ดังนั้น 1.5 ลิตรเป็นบรรทัดฐานสำหรับคนที่มีน้ำหนักน้อยมาก

เท่าไหร่ที่จะดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก?

เท่าไหร่น้ำสามารถและควรเมาเราได้เรียนรู้แล้ว เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการใช้น้ำก็จะเพียงพอที่จะเพิ่มอัตราซึ่งคำนวณด้วยสูตรเพียง 500 มล. ดังนั้นสาวที่มีน้ำหนักผอมน้ำหนัก 50 กก. ควรดื่มไม่ได้ 1.5 แต่น้ำ 2 ลิตรต่อวัน

วิธีการดื่มน้ำ?

วิธีการดื่มน้ำก็มีกฎของตัวเอง ตัวอย่างเช่นขอแนะนำให้ดื่มน้ำ 15-30 นาทีก่อนอาหารและเพียง 1-1,5 ชั่วโมงหลังจากที่มันเพื่อไม่ให้ยุ่งเกี่ยวกับกระบวนการของการย่อยอาหารและไม่ "ดัน" อาหาร

นอกจากนี้ร่างกายจะไม่ได้รับประโยชน์หากคุณพร้อมดื่ม 3 แก้วต่อครั้ง ที่ดีที่สุดคือการดื่ม 0.5-1 ถ้วยต่อวันในช่วงเวลาต่างๆไม่ลืมเวลาที่คุณต้องรอหลังจากทานอาหาร

คุณรู้หรือไม่ว่าความรู้สึกเมื่อคุณต้องการดื่มหลังจากเค็ม แต่คุณไม่สามารถ? เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ดื่มน้ำปริมาณมากก่อนรับประทานอาหาร คุณจะรู้สึกประหลาดใจ แต่กระหายน้ำหรือไขมันจากนี้จะน้อยกว่าปกติ