Ashtanga-Yoga เป็นแบบพิเศษของโยคะซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไปตามเส้นทางจิตวิญญาณที่สูงขึ้นควบคู่กับการพัฒนาขนานไปกับร่างกาย เทคนิคนี้ได้ถูกนำมาใช้เมื่อหลายพันปีก่อนโดย rishis อินเดียของ Patanjali Ashtanga-Yoga หมายถึง Path of the eight degrees ซึ่งนำไปสู่เป้าหมายสูงสุด
Ashtanga Yoga: รายละเอียดปลีกย่อยของจุดเริ่มต้นของเส้นทาง
ระหว่างทางไปสู่เป้าหมายคุณต้องเอาชนะ 8 ขั้นตอน: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi แต่ละขั้นตอนเกี่ยวข้องกับการไม่เพียง แต่ความรักที่รุนแรงสำหรับโยคะ ashtanga แต่ยังมีความพร้อมสำหรับการปรับปรุงตนเอง
เพื่อให้เข้าใจว่าคุณพร้อมที่จะทำแบบนี้หรือไม่คุณไม่จำเป็นต้องพิจารณาความสามารถทางกายภาพของคุณ แต่ด้วยความพร้อมทางจิตวิญญาณของคุณสำหรับการเปลี่ยนแปลงและการทำให้บริสุทธิ์จิตวิญญาณ
ขั้นตอนแรกสองขั้นตอนมีความคล้ายคลึงกันมาก ชื่อของพวกเขาถูกแปลว่าเป็น "ความตึงเครียด" และ "การผ่อนคลาย" นี่เป็นพื้นฐานของพื้นฐานหรือกฎระเบียบด้านจิตใจที่ถูกสุขลักษณะของชีวิต กฎเหล่านี้เป็นเรื่องที่เรียบง่ายและเป็นธรรมและถ้าคุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ได้แล้วอาจจะมีโรงเรียนฝึกโยคะ Ashtanga ไม่ใช่สำหรับคุณ
- ahimsa - ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตใด ๆ ในเรื่องคำพูดและความคิด;
- สัตยา - ความจริงและเป็นเอกลักษณ์ของทุกคำปฏิเสธที่จะโกหก;
- asteya - การปฏิเสธการอิจฉา;
- aparigraha - เสรีภาพจากทุกสิ่งทุกอย่างที่ distracts จากความทะเยอทะยานทางจิตวิญญาณกับผู้สร้าง;
- brahmacharya - ปฏิเสธความปรารถนาในโลกใบเล็กเช่นพระสิริและการยอมรับ
- shaucha - ความสะอาดของร่างกาย (มาตรฐานสุขอนามัย);
- mitahara - ธรรมชาติอาหารมังสวิรัติบริสุทธิ์
- santosha - การบำรุงรักษาอย่างต่อเนื่องของอารมณ์ดี;
- svadhyana - ปรัชญาความรู้ความเข้าใจและการสนทนาใกล้ Perfection;
- Tapas - ต่อสู้กับความชั่วร้ายของคุณไม่ว่าด้วยวิธีใด
- isvarapranithana - ความรู้สึกของผู้สร้างในทุกอย่างที่มีอยู่;
- kshama - ความอดกลั้นต่อผู้คัดค้าน
- วัน - ความเมตตาความกรุณาต่อผู้อื่น
- arjava - ความเรียบง่ายในการสื่อสารการขาดความเย่อหยิ่ง;
- hry - humility, ie การปฏิเสธการหลงตัวเอง
หนังสือจะช่วยในการพัฒนาชั้นเรียน ashtanga-Yoga แต่บทบาทหลักจะได้รับมอบหมายให้ศึกษาพื้นฐาน แต่จะประยุกต์ใช้งานที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย
โยคะ Ashtanga: การออกกำลังกายและวิธีการไปข้างหน้า
Ashtanga Yoga สำหรับผู้เริ่มต้นจะต้องศึกษาขั้นตอนแรกสองขั้นตอนการทำจิตวิญญาณและจากนั้นเท่านั้น - การพัฒนาขั้นตอนที่สาม ถ้าคุณพยายามเพิกเฉยต่อขั้นตอนก่อนหน้านี้มีพลังงานหยาบกรุ่นที่พาคุณออกไปจากเส้นทางที่แท้จริง
อาสนะเป็นตำแหน่งที่มั่นคงของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับงานจิตวิญญาณที่ตามมา คุณจะต้องมีเสื่อ ashtang โยคะซึ่งจะสะดวกในการเข้าใจชั้นทางกายภาพของโยคะ คุณควรเริ่มต้นตอนเช้าและควรอยู่ในช่วงเช้าประมาณ 4-5 โมงเช้า
เมื่อขั้นตอนที่สามได้รับการควบคุมแล้วเราสามารถทำงานกับพลังงานได้ - ขั้นตอนนี้มีชื่อ pranayama เมื่อถึงจุดนี้ผู้อุทิศต้องเริ่มเรียนรู้การหายใจ
ขั้นต่อไป - pratyahara - สอนให้เราออกจากเรา
ขั้นตอนที่หกเรียกว่า dharana ซึ่งหมายถึงการรักษาความเข้มข้นที่เหมาะสม เธอเป็นคนที่จะควบรวมกิจการกับผู้สร้าง แต่นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของเส้นทางสู่ความเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันของจิตวิญญาณ
จากนั้นทำตามขั้นตอนของการฝึกสมาธิ dhyana สมาธิจะจัดขึ้นในสามระดับและอนุญาตให้บุคคลที่จะสัมผัสความรู้สึกที่ไม่รู้จักมาก่อนหน้านี้จากความสามัคคีของสติและโลก
ขั้นตอนสุดท้าย - samadhi - เป็นระดับสูงสุดของความสำเร็จทางจิตวิญญาณ ในขั้นตอนนี้ชั้นเรียนมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับความสามัคคีกับผู้สร้าง
โยคะ Ashtanga เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการที่หลบภัยจากปัญหาภายนอกในโลกฝ่ายวิญญาณอันเงียบสงบของตนเอง ไม่ใช่เพราะอะไรฮอลลีวู้ดดาวฝึกโยคะ