คลาสบนเครื่องจำลองรูปไข่จะจำลองรูปแบบสี่ประเภท: ขี่จักรยานและเล่นสกีเดินและวิ่ง งานนี้เกี่ยวข้องกับทั้งส่วนล่างและส่วนบนของร่างกาย ชื่อของการติดตั้งเกิดจากการที่แป้นเหยียบไปตามวงรี
วิธีการเลือกจำลองลูกปรายขวา?
ผู้ผลิตผลิตอุปกรณ์ที่ออกแบบมาสำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกันและความสามารถทางกายภาพดังนั้นการมุ่งเน้นไปที่ตัวชี้วัดของตัวเองก็จะง่ายต่อการตัดสินใจ สำหรับผู้ที่สนใจในการเลือกเครื่องจำลองรูปทรงไข่สำหรับบ้านคุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับจุดสำคัญหลายประการ
- การออกแบบในกรณีส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาสำหรับน้ำหนักไม่เกิน 100 กิโลกรัมดังนั้นหากคุณเหยียบคนที่มีน้ำหนักมากกว่านี้อายุการใช้งานจะลดลงและประสิทธิผลของการฝึกอบรมจะเล็ก
- ควรเลือกอุปกรณ์ที่มีล้อแมกแม่เหล็กซึ่งช่วยลดขั้นตอนการบิดของคันเหยียบและทำให้ชั้นเรียนเงียบเกือบตลอดเวลา
- การกำหนดวิธีการเลือก เครื่องจำลองรูปไข่ เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญถึงความสำคัญของการตรวจสอบการเคลื่อนไหวของ pedals ซึ่งควรจะดำเนินการได้โดยไม่ต้องกระโดด ความราบรื่นต้องอยู่ในการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าและย้อนกลับ การย้ายที่สม่ำเสมอควรอยู่ที่คันโยก
- มุ่งเน้นไปที่พารามิเตอร์ของร่างกายของคุณเนื่องจากความยาวของขั้นตอนนี้ขึ้นอยู่กับการเติบโตของมนุษย์ สำหรับคนต่ำการติดตั้งขนาดใหญ่จะไม่ได้ผล
- ถ้าเป็นไปได้ให้ซื้อเครื่องจำลองรูปไข่กับความสามารถในการติดตั้งโปรแกรมการฝึกอบรมต่างๆซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกอบรม
Ellipsoid simulator - กล้ามเนื้อทำงานอย่างไร
ความนิยมในการฝึกอบรมในการตั้งค่านี้เกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าแทบทุกส่วนของร่างกายมีส่วนเกี่ยวข้องในการทำงาน เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าเครื่องจำลองให้กับรูปไข่ซึ่งสิ่งที่กลุ่มกล้ามเนื้อที่โหลดขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่ามีประสิทธิภาพ
- เมื่อแขนดึงขึ้นและดันที่ยึดด้ามไหล่จะทำงาน ในการเคลื่อนไหวเหล่านี้กล้ามเนื้อด้านหลังและหน้าอกจะมีส่วนร่วม
- ขาเหยียบบังคับให้สะโพกและก้นทำงาน
- กล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมดให้ตำแหน่งที่มั่นคงของร่างกาย
ซึ่งจะดีกว่า - treadmill หรือฝึกรูปไข่?
ก่อนที่คุณจะซื้อการติดตั้งที่เหมาะสมคนจำนวนมากสงสัยว่าจะเปรียบเทียบตัวเลือกอื่น ชั้นเรียนของผู้ฝึกสอนและติดตามรูปไข่มีข้อดีและข้อเสียของพวกเขาดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องคำนึงถึงความต้องการส่วนบุคคลและการฝึกกายภาพ ตัวจำลอง ellipsoid เหมาะสำหรับการปรับปรุงหัวใจและหลอดเลือดและการ เผาผลาญไขมัน ด้วยคุณต้องทำงานด้วยความเข้มสูงเป็นเวลานาน เครื่องวิ่งออกกำลังกายเหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์เนื่องจากภาระในข้อต่อเมื่อเทียบกับรูปทรงรีจะยิ่งใหญ่
สิ่งที่ดีกว่า - จักรยานออกกำลังกายหรือฝึกรูปไข่?
ทางเลือกอื่นระหว่าง อุปกรณ์แอโรบิกที่ เป็นที่นิยมซึ่งคุณต้องทำตามการฝึกอบรมและความต้องการของคุณ จักรยานออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาที่เริ่มต้นเนื่องจากจะช่วยลดภาระที่หลังและไหล่ แต่ในขณะเดียวกันจะรักษาโทนสีเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและขา การฝึกอบรมเกี่ยวกับการจำลองรูปไข่เป็นสิ่งที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษเนื่องจากแม้ในโปรแกรมการโหลดจะมีค่าสูงกว่าบนจักรยานนิ่ง
เครื่องจำลอง Ellipsoid - ดีและไม่ดี
การฝึกอบรมเกี่ยวกับการติดตั้งใด ๆ มีข้อดีและข้อเสียซึ่งต้องคำนึงถึงเพื่อให้ชั้นเรียนมีประสิทธิภาพ นักกีฬาจำลอง ellipsoids ต้องปฏิบัติตามเทคนิคที่ถูกต้องและมีข้อห้ามสำหรับข้อห้ามที่มีอยู่มิฉะนั้นความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและการเสื่อมสภาพของสุขภาพจะเพิ่มขึ้น ก่อนการฝึกอบรมคุณควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับการติดตั้งและสิ่งที่ควรจะเป็นความเคลื่อนไหวของร่างกาย
Ellipsoid Simulator - ประโยชน์
เกี่ยวกับความจริงที่ว่าหลายกล้ามเนื้อมีส่วนร่วมในระหว่างการฝึกอบรมจะได้รับการกล่าวแล้วดังนั้นจึงควรมีข้อสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการติดตั้งนี้ไม่มี การจำลอง Ellipsoid ประสิทธิภาพของสิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยโค้ชที่มีประสบการณ์ทำหน้าที่ในร่างกายดังนี้
- การฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มระดับความอดทนได้อย่างมาก
- เนื่องจากตัวจำลองรูปทรงรีเฟรชสำหรับบ้านเป็นหัวใจช่วยเสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือด
- ในระหว่างการฝึกอบรมเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพและการเผาผลาญแคลอรีซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก
- มีการเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกายและพัฒนาการของระบบทางเดินหายใจ
- ในระหว่างการฝึกอบรมภาระในข้อต่อจะกระจายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้คุณสามารถมีส่วนร่วมในวัยชรา
เครื่องจำลอง Ellipsoid - ข้อห้าม
สำหรับบางคนสำหรับเหตุผลด้านสุขภาพการฝึกอบรมเกี่ยวกับ Elipsoid เป็นข้อห้าม
- ไม่อนุญาตให้ มี ชั้นเรียนที่มี ภาวะความดันโลหิตสูงเป็น ประจำ
- Elliptical Elipsoid ฝึกการออกกำลังกายเป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
- คุณไม่สามารถออกกำลังกายกับอาการบวม, thrombophlebitis และมะเร็ง
- การฝึกอบรมควรหลีกเลี่ยงถ้าหัวใจเจ็บมีลมหายใจที่มีคลื่นไส้และเวียนศีรษะรุนแรง
elipsoid จำลอง - วิธีการปฏิบัติ?
เพื่อให้บทเรียนกับผลลัพธ์เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้เทคนิคการออกกำลังกาย
- วางเท้าบนแป้นเหยียบเพื่อความสะดวกจับที่จับที่จอภาพเพื่อไม่ให้ตกลงและไม่โดน เลื่อนที่เคลื่อนย้ายได้เมื่อเท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งแล้ว
- รูปทรงรีแล็กซี่สำหรับการสูญเสียน้ำหนักเลียนแบบการเดินบนสกีนั่นคือขาข้างหนึ่งเคลื่อนที่ไปข้างหน้าในขณะที่มือข้างเดียวทำให้การเคลื่อนไหวเหมือนกัน
- มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุกมันไม่จำเป็นต้องเทจากเท้าหนึ่งไปที่อื่น ๆ และดึงคันโยกด้วยแรง
- ในขณะที่ออกกำลังกายให้หลังของคุณตรงและกดในความตึงเครียด
มีคุณลักษณะหลายอย่างเกี่ยวกับวิธีการมีส่วนร่วมในการจำลองรูปไข่ที่มีมูลค่าการพิจารณาเพื่อประสิทธิภาพ
- ประการแรกการอุ่นเครื่องควรจัดขึ้นอย่างช้าๆซึ่งควรใช้เวลา 5 นาที การฝึกอบรมสิ้นสุดลงด้วยการผูกปมที่มีจำนวน จำกัด ในเวลาเดียวกัน
- ขอแนะนำให้เปลี่ยนชั้นเรียนเป็นระยะเปลี่ยนระดับความต้านทาน
- เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพคุณควรสลับการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและช้า
- ชุดฝึกในชุดหลวม ๆ ซึ่งจะช่วยยับยั้งการเคลื่อนไหว
- หลังจากกินก่อนการฝึกคุณต้องรออย่างน้อยสองชั่วโมง หลังจากสำเร็จการศึกษาแล้วอย่ากินอาหารเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
- ถ้าคุณต้องการฝึกความอดทนคุณจะต้องเปลี่ยนการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วและเพื่อความแข็งแรงที่คุณต้องตั้งค่าให้โหลดมากกว่าปกติ สำหรับการทำตัวให้ผอมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเลือกการฝึกช่วงเวลา
Ellipsoid simulator - การออกกำลังกาย
มีหลายรูปแบบของการออกกำลังกายที่แตกต่างกันในตำแหน่งของร่างกายและทิศทางของการเคลื่อนไหว สำหรับผู้ที่สนใจในการลดน้ำหนักโดยใช้ ellipsoid ให้ใช้ตัวเลือกเหล่านี้:
- การเดินแบบคลาสสิกเกี่ยวข้องกับตำแหน่งแนวตั้งของร่างกายซึ่งเลียนแบบการขี่จักรยานขณะยืน ตัวเลือกนี้สำหรับผู้เริ่มต้นและเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่คุณต้องเหยียบอย่างน้อย 45 นาที
- ถ้าคุณเดินกลับแล้วกล้ามเนื้อ gluteal มีส่วนเกี่ยวข้องในการทำงานเนื่องจากคุณจำเป็นต้องนั่งลงในขณะที่การเคลื่อนไหวนี้ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าในระหว่างการฝึกนี้เข่าขึ้นสูงขึ้นซึ่งจะเป็นการเพิ่มภาระในข้อต่อ
- คุณสามารถติดตั้งโปรแกรมที่จำลองการเดินบนภูเขาหรือบันไดบนเครื่องจำลองขั้นสูงของ ellipsoids ได้ นี่คือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการโหลดบนก้นและ hamstrings
- เพื่อให้สะโพกและต้นขาทำงานได้อย่างทั่วถึงขอแนะนำให้เดินในท่านั่งเพื่อให้สะโพกขนานกับพื้น เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้หลังของคุณอยู่ในตำแหน่งตรงและกด - แน่น ควรยืดมือ
- หากต้องการทำงานส่วนล่างของร่างกายให้เอียงตัวไปข้างหน้าประมาณ 45 องศา