อาหารเสริมลดน้ำหนัก Cardio

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าคุณสามารถทำงานได้ฟรีหรือเดินขึ้นบันไดหลายคนชอบที่จะซื้อเครื่องจำลอง ในความเป็นจริงการออกกำลังกายใน cardio สำหรับการลดน้ำหนักจะให้ผลเช่นเดียวกับการทำงานปกติ แต่สำหรับหลาย ๆ คนความเป็นจริงในการซื้อเครื่องจำลองก็เป็นแรงจูงใจที่ดีแล้วเพื่อให้ได้รูปและไม่ยอมเลิกเรียน

อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดสำหรับลดน้ำหนักบริเวณท้องและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

ซึ่งแตกต่างจากการจำลองกำลังการกระทำซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายของแอโรบิคและการโหลดหัวใจ ความไม่ชอบมาพากลของภาระประเภทนี้ก็คือการออกกำลังกายจะดำเนินการโดยไม่เกิดภาระและมีจำนวนซ้ำซึ่งทำให้สามารถบรรลุผลของการระบายอากาศที่ดีขึ้นและทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งระบบได้

เป็นที่เชื่อกันว่าอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดสำหรับการลดน้ำหนักเหมาะสมที่สุดเนื่องจากเป้าหมายหลักของพวกเขาคือการเพิ่มความทนทานของร่างกายในขณะที่การเผาผลาญไขมันที่ใช้งานและการสูญเสียน้ำหนักเป็นผลข้างเคียงที่น่าพอใจ

หากคุณมีชั้นไขมันที่ค่อนข้างใหญ่ในช่องท้องหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอุปกรณ์แอโรบิกจะช่วยคุณกำจัดมันได้ ผลสูงสุดที่คุณจะได้รับหากคุณรวมชั้นเรียนเข้ากับโภชนาการที่เหมาะสมนั่นคืออาหารที่ไม่ได้รับการยกเว้นอาหารไขมันอาหารจำพวกแป้งและอาหารจานด่วน

ประเภทของอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด

ประการแรกแยกความแตกต่างระหว่างหัวใจที่บ้านและมืออาชีพ ประเภทแรกมีไว้สำหรับใช้ในบ้านเท่านั้นส่วนที่สองได้รับอนุญาตอย่างเป็นทางการสำหรับการติดตั้งในห้องกีฬาสาธารณะ

นอกเหนือจากการแบ่งนี้มีหลายรูปแบบของการจำลองแต่ละที่มีข้อดีและข้อเสียของ พิจารณาตัวเลือกยอดนิยม

ลู่วิ่ง ของอุปกรณ์แอโรบิกทั้งหมดแทร็คที่วิ่งเป็นที่นิยมมากที่สุด ใช้ในการจำลองการเดินและวิ่ง สำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องใช้เวลาอย่างน้อย 30-40 นาทีต่อเซสชั่นและมีส่วนร่วม 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ที่นี่มีข้อเสียคือความเครียดมากเกินไปบนเท้าและหัวเข่าเช่นเดียวกับกระดูกสันหลังส่วนเอว ห่างไกลจากทุกคนสามารถใช้บทเรียนดังกล่าวได้

crossheader รูปไข่ ( รูปไข่เทรนเนอร์ ) ในกรณีนี้การเคลื่อนไหวของเท้าจะอธิบายถึงวิถีโคจรรูปไข่ซึ่งทำให้เครื่องจำลองเป็นตัวทดแทนที่คุ้มค่าสำหรับลู่วิ่งเหยียบและจักรยานออกกำลังกายในครั้งเดียว โหลดเป็นโดยตรงที่กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของต้นขาและข้อต่อในกรณีนี้ไม่ประสบ นี่เป็นแบบจำลองที่มีประสิทธิภาพและทันสมัยซึ่งควรฝึกเป็นเวลา 30-40 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

Stepper จำลองนี้เลียนแบบการปีนบันไดและเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ต้นขารวมทั้งกล้ามเนื้อ gluteal เครื่องจำลองทำงานส่วนใหญ่ที่ส่วนล่างของร่างกายและขอแนะนำให้ผู้หญิงมีรูปแบบ "ลูกแพร์" จะมีส่วนร่วมในการเจริญเติบโตที่บางตามเมื่อ 30-40 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์

Veloergometer ( จักรยานออกกำลังกาย ) จำลองนี้จำลองการขี่จักรยาน ในบางกรณีคันโยกยังมีไว้สำหรับการทำงานด้วยมือ, ซึ่งช่วยให้คุณสามารถเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ได้ ตัวจำลองนี้ช่วยป้องกันข้อเข่าและข้อเท้าจากการบาดเจ็บและเกือบทุกคนสามารถใช้มันได้ ขอแนะนำให้ทำแบบจำลองดังกล่าวเป็นเวลา 30-40 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

จำลองการพายเรือ เครื่องจำลองนี้เป็นที่นิยมในกลุ่มผู้ชมชายเนื่องจากจำลองการพายเรือ มันเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของไหล่บนไหล่เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อของขาและด้านหลัง เครื่องจำลองนี้จะให้แรงสม่ำเสมอเกือบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อที่มีอยู่ ขอแนะนำให้ฝึกประมาณ 20-30 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์

สิ่งสำคัญคือความถูกต้องและไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตามจะเป็นประโยชน์เฉพาะในกรณีที่คุณปฏิบัติตามตารางการฝึกอบรมอย่างเคร่งครัด